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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 21-01-2008 06:41
pas de run pour moi aujourd'hui, couru hier en fractionnés avec difficultés: partie fatiguée, rentrée fatiguée... mais tenu le coup! 
felicitations pour ton trail soleia, mon cheri y etait et m'a dit qu'il est tres technique donc plutot difficile...
mais si c'etait un parc d'ttraction ca se saurait! 
aujourd'hui boulot ophtalmo et dernier rdv a 18h... journée chargée!
bonne journée a tous!
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coicoi
1891
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-01-2008 07:38
Bonne journée à vous tous.
Repos aujourd'hui. |
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-01-2008 08:34
BJR A TOUS
pour moi en fin d'apres midi une petite sortie d'1h environ
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2008 08:42
Repos, des courbatures d'hier (et de la PPG) ! en semaine de leste : ça va faire du bien car après je reprends une semaine béton !
Normal, le trail préparé fait 26 km avec 400 m de dénivellé + et - ! aie, ca va faire mal pour une reprise ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 09:37
Hello
Départ 8h30 avec le soleil et un petit 0°:
8.3 km route Varennes Sur Allier
41mn 36s Moyenne: 12.0 km/h [71.4%VMA]
5mn00s au km
148/187 pl/mnFCmoy = 75% FCC
Shoes: Asics Kayano 13
Dénivellé: -/+261 m
Repérage de la course du 10 Km de mon bled, enfin repérage de l' unique dificulté, c' est une bosse de 300 mètres environ avec un pourcentage maximum de 14%.
Je la monte de plus en plus vite...
Bonne semaine à tous.
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 12:08
Bonne journée.
Repos aujourd'hui. |
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Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 12:11
Pareillement  .
Bonne journée @ tous!! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-01-2008 14:03
Bonjour et bonne journée à vous, pour moi repos.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 14:08
Sortie de 1H30 pour 15/16 KM ce matin.
A+ 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 16:20
Bonjour à tous,
Petite sortie de 40', juste pour l'entretien..
Prochaine sortie prévue demain soir ou Mercredi matin, selon mon envie du moment..
Je viens de relever les noms des absents à l'entraînement..
Allons!
On se remotive tous!!
On se chausse, et on sort...!
A plus tard.. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 16:40
Et Jackyt?
Il s'entraîne plus?
Houhou? la Bourgogne?
Princesse?? |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 21-01-2008 17:01
Bonsoir !!
Je reviens de ma longue sortie :
2h51mn ... 29km ... 5'53"/km ... 
Le temps est relativement doux(9°) et une toute petite bruine par moment !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail  www
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 18:49
outlaw la bourgogne est là mais en repos aujourd'hui.
jacky t'es où? |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-01-2008 18:50
Rien pour moi, trop de travail hélas  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-01-2008 21:03
Un petit 10 km mollo, comme d'hab.
1h02, à 9.5 km/h bah oui, je suis catégorie escargot...
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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princesse
392
 galopeur
Coureuse
| Posté : 21-01-2008 22:09
j'ai vaguement couru avec mes élèves ! apparemment ils avaient rarement vu une PE faire du sport
demain rdv avec ma cop' !
Carpe Diem |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 22:25
Bon!
Les retardataires ont de la chance, je suis de bonne humeur. 
L'essentiel étant qu'ils sont sortis courir.
Je ne vais donc pas sanctionner..
Mais par contre, d'autres seront super mal notés..
Sinon Princesse, tu as couru avec tes élèves?
Sur une piste alors?
Riri17, une tortue progresse toujours si elle persévère, et déjà faire ce que tu fais est prometteur. Continue surtout..
Xrai71,
Heu?
Tu as aussi une cave avec du Volnay comme Jackyt? 
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 21-01-2008 22:28
on a couru dans la cour |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 22:28
Rien pour moi aujourd'hui
peut-etre demain midi
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-01-2008 22:36
Gatco?
Et alors?
Pas sérieux ça.. 
Bon, on va être sympas, on te laisse jusqu'à demain 20h..
Princesse,
elle est grande la cour au moins?
Demain tu fais une séance non sinon? |
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