|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-02-2008 06:35
C'est le week-end, que je vous souhaite excellent 
Bonnes sorties à tous
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 09-02-2008 06:49
Hello
Au taf, ce matin comme tous les samedis, cette AM, 20 mn CAP cool car demain course en nature ( je me demande si je la fais à fond ).
Bon samedi les Z'amours. 
Jacky doit être dans un drôle d' état...
|
Profil 
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2008 06:51
Jacky viendra certainement nous raconter combien de bouteilles ont été bues
Bon courage pour le travail ce matin herve |
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 06:58
Il ne va pas s' en souvenir.... 
Pour le taf, ça va aller car je suis en pleine bourre et j' ai une petite tournée sympa, je ne vais pas trop passer de temps à la boutique....
|
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 07:40
Un petit bonjour pour vous souhaiter un agréable week-end. |
Profil  E-mail
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2008 09:13
un bon week end a tous!
rien pour moi avant lundi
bon run aux autres...
au fait, suis sortie hier mais alors trop nulle... rien dans les jambes!
ca ira mieux la prochaine fois!
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2008 10:10
Encore légers (mais trèèès légers) tiraillement donc repos bien que nous ayions plein de trucs à faire dont de la marche : récup active en somme !
Demain sortie d'1h30 de prévue en valonnée dont 20 mn à 90 % !
J'ai compris pourquoi les nouveaux cachets de fer du docteurs ne me font rien (nouvelle boite d'il y a deux semaines mais dont les effets commencent 1 semaine après) : cette gourde s'est trompée de dose : j'ai besoin de 200 à 400 mg minimal et là ceux-là ne font que 100 mg en tout (tandis que l'acide scorbique fait 355 mg) !   Tant pis je double car je commencais à ressentir des douleurs dans les genoux (signe que je connais : taux trop bas, bien trop bas !  ) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 10:17
Bon week-end!
Suis un peu enrhumé,serai chez client entre midi et 16h, j'espère que je peux sortir cet aprèm ce soir... |
Profil
|
|
gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 10:52
Bonjours a tous repos aujourd'hui on verra ca demain BON w-end a vous avec cette belle journée.
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 14:06
Hello les médisants,
Je vous signale que Jacky est très sérieux dans son entrainement et n'a pas loupé sa séance du samedi. Certe le vendredi (jour de repos) quelques écarts ont été constaté....mai :
Ce samedi, j'ai fait un footing de 4.5 km à 4'40" aux mille, puis un retour plus tonic avalant les 4,5 km à 4'15" aux mille.
Demain dimanche sortie longue 1h25mn.
Jacky tient le cap...pourvu que cela dure !!!!
Pépé Jacky |
Profil 
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 14:24
Bonjour à tous
Grosse séance de repos pour moi..
Demain sortie de prévue avec Maximus.
On devrait pas chômer c'est moi qui vous le dis.
Bref, j'espère que le temps sera beau..
Et puis Maximus ignore encore qu'on va l'embrigader dans le Semi Marathon de Nice, etc, etc..
La Motte, ça sera un détail pour la locomotive pcapienne...
Vu qu'il est capable de faire de grandes choses..  
Jackyt?
Il t'en reste?
Heu, du pinard bien sûr..  |
Profil
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 14:30
Le stock de ma cave a baissé d'une bouteille de Meursault...le reste est entrain de vieillir tranquillement...comme moi !
Pépé Jacky |
Profil
|
|
xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 14:31
hello,
1h25 aujourd'hui
dont 20' Ã 5'05'' au mille puis 10' Ã 4'50'' au mille
xray
|
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-02-2008 14:40
Le forum dédié aux compétiteurs du 9 et 10 février ne figure pas dans les 10 derniers forums actifs car... très peu de personnes y ont posté récemment 
Mais tu as raison d'encourager les compétiteurs du week-end ici, car je le fais très souvent moi aussi ici
Et je ne manquerai pas de récapituler tous les compétiteurs demain matin à l'ouverture du fil |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 15:36
Bonjour à tous,
Sortie d'1h00 et 10km sous un soleil éclatant j'ai pu courir en short
Sinon je profite de quelques jours en célibataire, dentelle et les enfants étant partis en vacances 
Bonne course à tous
|
Profil
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 17:12
Départ 12h30, soleil et 16° pas un temps de saison:
3.8 km route Varennes Sur Allier
18mn10s Moyenne: 12.6 km/h [72.0%VMA]
4mn46s au km
139/166 pl/mn FCmoy = 67% FCC
Shoes: Asics Gel-Torana
Dénivelé: +58 m
5 Accélérations demain il y a course.
Second départ à 13h30 avec Blanche-Colombe:
Ma CB a a fumé aujourd' hui ....
Décathlon=====> Un K-Way fluo aéré spécial Cà P (ça sent l' entrainement par tous les temps, motivévévé, lol ), de la poudre pour faire de la potion magique et de la pommade pour les pieds spéciale pour les frottements.
CB=25€
Sport2000======> Une veste Reebok sans manche mais c' est pour le taf 20€ au lieu de 58€.
Courir=====>2 paires de chaussures Adidas pour Blanche-Colombe, pas pour la Cà P mais plutôt pour le printemps et l' été.
10€ la paire au lieu de 40€
CB=20€
|
Profil
|
|
madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-02-2008 18:54
Ici beau soleil, , encore de la neige (ça baisse, ça baisse... ), donc sortie d'1h30 ski/parlotte cet après-midi. Pas beaucoup de km mais beaucoup de plaisir et beaucoup de papotage bien entendu. Y'a pas à dire, c'est le ski que je préfère!
Demain, sortie Cà P d'1h prévue en endurance. 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 09-02-2008 19:41
Salut.
Rien pour moi ce jour
Je suis resté a glandouiller tranquilou
Non c'est pas vrai j'ai fait plein de chose OUTLAW vous le dira peut etre demain dans son CR
Pour demain je m'attend au pire 
Hasta la vista
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
|
Profil
|
|
cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 09-02-2008 20:48
bonjour a tous
eh bien dis donc veve ,il va falloir faire des heures sup pour renflouer les caisses 
eh!jacky c'est le meusault qui te donne des ailes
@+tony |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
