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Charles Baudelaire : Si le vin disparaissait de la production humaine, il se ferait dans la santé et dans l'intelligence un vide, une absence plus affreuse que tous les excès dont on le rend coupable.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » sorties du mercredi 27 fevrier 2008
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteursorties du mercredi 27 fevrier 2008
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 27-02-2008 06:22

bonjour!
rien pour moi aujourd'hui si ce n'est le boulot!
et comme c période de congés au lieu de faire le boulot de 2 je ferais celui de 3 pour compenser l'absent!
sinon rien pour moi aujourd'hui.
derniere sortie prévue demain avant mon 10km de dimanche. bonnes sensations hier, pourvu que ca dure...
croisé mon toubib hier qui me conseille le petit parcours du trail de signes... j'ai visité le site, je sais pas pourquoi je crois qu'il veut me tuer... je dois avoir dit ou fait qlq chose de mal
j'hesite c clairrrrrrrrrrrrrrrrrr!
bon run a tous
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herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 27-02-2008 06:47

Hello

Boulot mais cool ce matin.

CAP cette AM et repos, pas boulot.

Bonne journée à tous.

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 27-02-2008 09:09

Bonjour à tous ! Encore repos ! ce soir, un peu de fiesta à la tartiflette chez la frangine.. histoire d'en profiter avant de reprendre !!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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BIBI29
232    
 galopeur
 Coureur

BIBI29
  Posté : 27-02-2008 10:32

Rien pour moi aujourd'hui. Repos bien mériter après mais 25KM d'hier
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 27-02-2008 11:03

Tiens tiens tiens qui donc retrouve-ton sur le net ?
En tout cas, ce fut une belle journée, une belle course !!
Merci au photographe !!!!
http://www.triathlon-vendee.com/photo-1106836-Photo-035_jpg.html

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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pingflyer
14   
 glandeur
 Coureur

pingflyer
  Posté : 27-02-2008 11:17

Hello,

Preparation de mon premier 10km, ce sera le 30 mars alors 8x200m (64s), j'y vais de ce pas!
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jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 27-02-2008 12:23

Hello,
Ce matin j'ai fait 45 mn de footing.

Pour Pingflyer, tu dis que tu fais tes fractionnées de 200 m en 64 s. Tu as mis d'autre part que ta VMA est à 14.8.

Si ces deux chiffres sont bons, tu ne progresseras pas, car tu devrais faire tes 200 m beaucoup plus rapidement que ça ! A mon avis (je ne suis pas entraineur, mais ça ne colle pas)

Tu dois vraiment être à l'aise sur tes 200 m, il doit y avoir une erreur soit dans la VMA soit dans le temps des 200m !

Pépé Jacky
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soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-02-2008 13:04

Citation : CLO 

Tiens tiens tiens qui donc retrouve-ton sur le net ?


Vous êtes des vedettes tous les 2

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 27-02-2008 13:07

Depuis que j'ai eu un Oscar, ça n'arrête pas....

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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pingflyer
14   
 glandeur
 Coureur

pingflyer
  Posté : 27-02-2008 13:54

Merci jackyt71

effectivement ca ne colle pas, j'avais choisi de faire ces 200m en 64s par rapport a une revue qui preconisait ca pour viser 10 km en 1h, c'est l'objectif que je me suis fixe, il faut sans doute que que je vise un peu plus rapide.
J'ai fait ces 200m "au feeling", c'est a dire en forcant sans me mettre completement dans le rouge.
J'ai chronometré 50 55 53 51 46 57 52 53, soit 52 de moyenne, pas super regulier !

Pardons si je suis hors sujet mais je suis preneur de tout conseil car je manque vraiment de points de repères.
Faut il viser 55 min pour ce 10 km, voire un peu moins ?
Je me pose une autre question, je viens 1 ou 2 fois par semaines au travail a velo (50 km aller-retour), est ce equivallent a une sortie longue, faut il suprimer les sorties longues de mon programe ?

  Profil  
herve03
3559     
 gniaqueur
 Coureur

herve03
  Posté : 27-02-2008 14:09

Départ 12h45, couvert mais 14°:

7.0 km route Varennes Sur Allier
35mn53s Moyenne: 11.7 km/h [66.9%VMA]
5mn07s au km
140/173 pl/mn FCmoy = 68% FCC
Shoes:Asics Gel-Torana
Dénivelé:+81 m
10 x 100 m (20s) à 1OO% VMA récupération 20s.

>>>>Pingflyer
Tes scéances de vélo ne remplaceront pas tes sorties longues, conserves-les.

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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 27-02-2008 14:34

Ils ont la télé en Bretagne??

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

vraimentmortderire01.gif

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 27-02-2008 14:47

Citation : Outlawrunner 

Ils ont la télé en Bretagne??

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
 


Oui et la série phare actuellement chez nous, c'est ça...

  Profil  E-mail  
cycleton
908    
 meneur
 Coureur

cycleton
  Posté : 27-02-2008 16:58

eh!bien moi je n'ai rien fait aujourd'hui et en plus il pleut

qu'est ce qu'ils sont beaux tous les 2
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 27-02-2008 17:03

Citation : cycleton 

qu'est ce qu'ils sont beaux tous les 2  


CLO et Mod_sup15 ou bien

les Menhirs Black ?



---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 27-02-2008 17:31

Soleia, on a eu une transmission de pensée... au sujet de la question !!!! Allez on va dire les deux ....

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 27-02-2008 17:59

Ils ont aussi l'électricité en Bretagne??



La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.
  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 27-02-2008 18:41

Avant tout en bretagne on l'électricité, le net, la tnt tout quoi

Sinon sortie de 7.5km en 35 min sous la pluie et le vent...on a aussi le soleil ici..


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
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Tatoo
124    
 trotteur
 Coureur

Tatoo
  Posté : 27-02-2008 18:42

Salut
Bon hé bien après ma prestation de se weekend j'ai les cuisses encore douloureuses
mais de problème avec les genoux après 1h30 de vtt tranquille je suis a demi rassuré
je verrais lors de ma prochaine sortie en cap
bonne fin de journée

La course à pied... peux pas m'en passer !!!
  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 27-02-2008 19:18

bjr a tous

je rentre juste d'une sortie de 50mn sous la pluies

sinon je sais quand je me regarde dans la glace en me rasant je me trouve beau

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