j'utilise pour ma part les programes suivant:
Force sur les quadriceps (un cycles = 4 a 6 semaines)
resistance idem.
Capillarisation/ avant de retour de seance CAP( toujour sur les cuisses)
Recuperation / Massage regenerant / capillarisationsur les mollets.
Seance abdos gainage.
quelques fois en anti douleur (comme en ce moment) programe "tens" et "endorphinique" (pour calmer la douleur)
Apres tout depend de ce que tu veut faire reelement, si c'est juste de la recupration il existe des appareils bien moins cher
Voila je peu aider a composer un programe hebdomadaire pour ceux que ça interresse mais il faut posseder un appareil qui propose les memes programes,ou alors les tranposer pour votre propre appareil
sinon vous pouvez toujour me passer un coup de fil
Ha justement je venais de poser une question à Lacrime (dans mon ti sujet de surpoids des cuisses ) : à savoir, quels programmes elle utilise, combien de temps...
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
Alors voila si tu veu que je te fasse un programe sur une semaine, avec ton type d'appareil ça rique d'etre tres contraignant et ceci pour la raison suivante:
1 Tu ne peut pas traiter les deux jambes enssemble donc ça rique de te prendre un temps fou,et assez vite les nerfs 2 Car ce plan inclu des seances avant de partir courir et apres bien sur 3 ce sera une transposition d'un de mes plan donc avec une adaptation aproximative des programes qui sont different de ton appareil au mien
Mais bon je peut tenter de le faire c'est toi qui voit, pour cela il faudrai que tu me dise les jours ou tu cours
Là , je cours que jeudi et dimanche (peut-être VTT samedi) pui ensuite VTT lundi, mercredi CAP et samedi CAP !
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apres le soir en regardant la teloch rien ne t'empeche de "raffermir" tes fessiers un jour sur deux
Il se peu que tu ressent des courbatures les jours suivant tes seance de "jogging" si c'est comme pour moi au debut c'est normal, tout rentre dans l'ordre au bout de quelques jours
Vola tu a de quoi faire .....mais tu vera c'est tres contraignant..........
de plus j'ai lu que tu voulais un "perdre" alors voici une petite astuce:
pendant une semaine fait une petite cure de "curcuma" c'est pas tres bon au gout mais tres efficace
1cc dans un grand verre d'eau le matin a jeun
Wow merci beaucoup ! je vais imprimer et hop je commence (disons je refais mieux ! ) ! merci !!!
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Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
Alors les abdos Malheureusement avec ton appareil tu n'a pas trop le choix,tu ne peut pas travailler toutes ces zonnes en meme temps
Donc tu places tes electrodes comme sur la figure n°13
et un coup sur deux tu les ecartes vers les obliques
voila et tu sais si tu veut avoir "les tablettes" l'electro seule ne suffira pas il te faudra aussi avoir une allimantation irreprochable c'est tres dur.....
Mais tu peut faire aussi des exercices volontaire ça complette
Non , je ne veux pas bosser les tablettes de chcocolat puisque je les ai : plutôt les obliques (qui maintiennent à la fois au niveau des lombaires et solidie devant !
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meneur
Coureur
Posté : 18-03-2008 22:34
gniaqueur 
Posté : 19-03-2008 05:15
Coureuse
