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cooltrail
 320 
 galopeur
 Coureur
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forest1473
247
galopeur
Coureur
|  Posté : 02-04-2008 12:54
20 a 40mn c'est beaucoup trop ,sur un 100km comme les dentelles il faut de caler sur 4a7mn
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 Profil  www  
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-04-2008 13:49
Ah tiens voilà un sujet qu'il est interressant !!!
Euh sur un 100km ... non
Mais justement je me posais la question car je fais mon 1er 24h le 31 mai prochain, et ça me trotte dans la tête ...
Que faire ? 
Je suis parti dans l'idée de ne pas dormir, bien sur ... et récupérer en marchant simplement ... est-ce possible ?
Je pense que oui ... "micro-sommeil" ... huuum ... j'aurais trop peur de ne pas me réveiller ou de ne pas pouvoir repartir ... m'arrêter et discuter oui, dormir non ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 02-04-2008 16:02
Perso je préfère marcher pour récupérerque de dormir. Sur 100km je ne pense pas que se soit nécessaire.
Car reprendre après se réveiller je sais que 86 km si j'avais dormis je ne serais pas repartis mais marcher, parler même s'assoir je tourve ça mieux.
A la fin de l'année je fais un 24h et sera no dodo pour moi.
J'ai vu une vidéo d'un 24h o un mec dormait d'un oeil en courant pour récupérer et en effet il avait le yeux fermer et courait et ça passait mais faut avoir confiance en soit pour ne tomber en sommeil profond.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 02-04-2008 17:44
tu ne récupère pas en marchant c'est certain , pour un 24h il y a plusieurs possibilités
si tu as déjà fait un 100k tu peut courir les premiers 100 kl et dormir 30mn,voir 1h douche comprise
ou alors tu fait une pose régulière a toi de la programmer.(toute les heures 2h....3h ect..) " ne confond pas pose casse-croute et sieste réparatrice"
le mec de la vidéo et un pro !!!
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forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 02-04-2008 17:54
un lien pour le 100km :/www.sportnat.com/100km/conseils/gestioncourse100km.htm
un autre pour un 24h:http://accrorunvillepreux.free.fr/plan_entrainement_24h.php
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-04-2008 21:03
Forest : c'est sur que pour mon 24h de fin d'année je ne ferais pas comme le mec à dormir debout mais me reposer plus souvent 30 min à 1h, étirement et 1/2 douche entre. Mais je le ferais pour le finir je me donne 120 km/140km.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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forest1473
247
galopeur
Coureur
| Posté : 03-04-2008 17:33
Outlawrunner : c'est une façon de voir les choses !
lacrime 120/140 km c'est pas mal pour un premier 24h, c'est quand et ou ?
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 03-04-2008 20:47
C'est vers novembre/décembre dans le bourg de chez moi (200m de ma maison) (ploeren) un 24h en même pour le téléthon.
Date exact je ne sais pas vraiment. Espérons juste qu'il le fasse vraiment et surtout si il a lieu que le temps soit meilleur que 2007.
10km : 38'42"
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Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2008 16:33
quand je m'ennuie un petit peu, que je pique un peu du nez et que je viens sur PCAP pour ma changer les idées, et bien je me marre toujours toute seule en lisant outlaw.
ça marche à tous les coups, et ça réveille encore mieux que du lara fabian..  |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2008 18:25
Du fabian et j'éclate le lecteur  Pourquoi pas un bon vieux AC-DC pour se remettre d'aplomb? C'est plus sain pour les tympans... |
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dans le forum "La gestion de l'effort"
JE T'AIMEEEEEEEEEEEEEUUUUUUUUUU, JE T'AIMEEEEEEEEEEEEEEEEUUUUU!!!!
