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danieldesroles
 39 
 glandeur
 Coureur
|  Posté : 01-05-2008 19:08
salut
depuis un moment je cour a 13km/h j'emmerer bien monter a 14-15km/ je fait di fractionner 1fois par semaine 1seance de 10fois 30/30 donc je voudras savoir si sa suffit ou si il me faut un autre plan.
merci |
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kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 19:05
Le plus simple est de prendre un vélo  
Sinon, quelle est ta VMA ? |
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danieldesroles
39
glandeur
Coureur
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-05-2008 19:45
Comment connaitre sa VMA:
Courir pendant 6mn au maximum et multiplier la distance parcourue par 10. 
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danieldesroles
39
glandeur
Coureur
| Posté : 03-05-2008 04:50
donc ses bien sa merci,j'ai couru 1k300. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2008 06:47
Donc tu as une VMA de 13 km/h, tu ne peux donc courir à 15 que pendant de très courtes secondes.
Il faut que tu travailles ta vitesse maxi de 13 km/h sur des séries de 30/30, de 200m et puis plus tard de 400m.
Par exemple 6 minutes de 30/30 ou 2 séries de 6 fois 200m à 13 km/h, récupération 40 secondes entre les fractions, 2 minutes entre les 2 séries. |
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danieldesroles
39
glandeur
Coureur
| Posté : 03-05-2008 10:46
salut
ok meci.
en ce moment je fair 1 fois par semaine 30/30 pendant 10min (je fait la diagonal d'un terrain de foot) donc je vais rester comme sa et etre patient. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 03-05-2008 16:54
Je crois que tu es plutot spécialiste du long  Et comme on l'a souvent écrit, il est difficile de courir 2 liévres à la fois.
Pour progresser en vitesse, je pense qu'il faudrait faire une préparation spécifique ... au détriment du long 
D'autres avis t'éclaireront surement; |
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danieldesroles
39
glandeur
Coureur
| Posté : 03-05-2008 17:29
oui bien sur que j'aime le long mais je peut pas en faire toute l'année ,la je fait la marathon de mont st michel le 24 et aprés j'arrete le long pour un bon moment donc ses peut etre a ce moment la qu'il me faudra un préparation mais je sais pas laquelle.
merci |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2008 09:27
Hello,
Faire des 30/30, c'est bien, mais ça ne veut rien dire.
Il faut que tu parcours une distance précise pendant les 30 secondes actives, en fonction de ta VMA.
Sinon, tu ne progresseras pas beaucoup.
Combien de mètres fais-tu pendant tes 30s ?
Pépé Jacky |
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danieldesroles
39
glandeur
Coureur
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2008 16:27
Les dimensions des terrains professionnels de foot sont généralement de 110x75.
Donc:
Diagonale² = 110² + 75²
Diagonale²= 12100 + 5625
Diagonale²= 17725
Longueur d' une diagonale est d' environ 133 mètres,j' ai arrondi.
Je n' invente rien, c' est l' application du Théorème de Pytagore.
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madie
4946
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 04-05-2008 17:55
Et dire que mes élèves ne comprennent pas! Ton exemple est GENIAL!
Comme quoi les maths, ça peut servir...
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2008 18:45
Eh oui ! comment motiver nos élèves avec des exemples concrets, de leur quotidien.
Pour les filles, ça marche moins bien... suffit de changer d'univers (la longueur de la rue entre les magasins A et B. Puis entre le magasin B et C. Et la diagonale entre C et A.
Pour que ce soit parfait, remplacer A, B et C par des marques très connues, au choix : fringues, maquillage...
On peut faire un mix : A = magasin de fringues, B = magasin de maquillage, C = boîte branchée 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-05-2008 18:56
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-05-2008 19:04
La rue du magasin de fringues est situé à 800 mètres de la boite branchée (on s' est donné RDV entre cops) , je prends à droite une rue perpendiculaire à la rue des fringues et je fais 500 mètres pour rejoindre le magasin de maquillage (On se fait maquiller).
Ensuite, par un vol d' oiseau magique on retourne à la boite branchée.
Combien de mètres aurons-nous à faire ?
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danieldesroles
39
glandeur
Coureur
| Posté : 04-05-2008 19:21
merci,mais moi ses pas un terrain de foot proféssionnel ses un terrain amateur. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-05-2008 19:31
Bon, daniel, je crois qu'il ne te reste plus qu'à emprunter un mètre (de couturière ? ) et mesurer... bon courage
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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danieldesroles
39
glandeur
Coureur
| Posté : 04-05-2008 20:40
bas oui il me reste plus que ca a faire. |
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-05-2008 12:03
Ma fille a du mal en géométrie (4eme) Je vais tenter la mise en application 
Daniel, il faut mesurer ton stade ou te "créer" (en la mesurant) une piste de 200 et 400 métres sur lequel tu pourras appliquer un plan précis.
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