|
zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-05-2008 06:25
bonjour a tous
sortie prevue cet apres midi mais deluge cette nuit! 
si ca persiste, j'irai qd meme, trop envie de me defouler!
au prog, fractionnés: 25mn et 5x500 en 2mn30, soleia!
tu te demandes quoi, coicoi?
bon run a vous!
soleia, deux choses:
1- je suis bizrrement tombée sur un site parking de l'hebergeur phpnet ce matin... 
2- on peut donner des idées pour de nouvelles emoticones ou pas? |
 Profil 
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-05-2008 06:27
y'a un truc qui patine ce matin... en tombant sur le site parking, mon post a qd meme été validé!
dc deux journées du jour!!!!  |
Profil
|
|
herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-05-2008 06:40
Hello
Boulot aujourd' hui et pas du facile, grrrr.
Dodo ce-soir. 
Bonne journée à tous. 
|
Profil 
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 07:53
Bonjour,
petit entraînement au programme du jour.
Direction le stade en fin d'après-midi. |
Profil  E-mail
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-05-2008 07:55
angelique, aucune idée du problème auquel tu fais allusion avec l'hébergeur
Je pense que tu n'as pas eu le temps de faire une capture d'écran pour me l'envoyer ?
Bien sûr que tu peux proposer des émoticones !!!
Le mieux : ouvrir un fil dans le forum "Participer à l'évolution du site" 
Bon mardi à tous
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2008 08:40
Bonjour à tous !
Retour du stress avec la reprise du boulot et tout ce qu'il y a à faire pour "hier" ! Bientôt le gros recrutement de nos futurs managers donc deux jours de meetings fin juin avec tous les gros responsables des enseignes de France : désolée si je serai encore plus distante ! Vivement fin juillet !
Avec cela, au moins je prépare mon semi donc soit VTT ce jour ou sortie CAP : je ne sais pas encore !
Bon courage à tous !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2008 09:31
 Bonjour à tous!!
Pour moi,3 séries de (1000+500M) !!
Je vous ai mis CR de mon duathlon de ce samedi 10mai!  
Bon run à tous!!! |
Profil
|
|
Mod_sup15
0
| Posté : 13-05-2008 10:17
BJR A TOUS
apres mes sorties de ce week end ,aujourd'hui ses séance muscu et cardio
|
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2008 10:35
Bonjour.
Je ne sais pas si je fais une petite sortie de 4.2 km ou rien.
Car je prévois de faire 21 ou 30 ou 38 km jeudi matin.
C'est cannicule alros hier impossbile de courir au soleil il y faisait 40, on va éviter un coup de chaud pour rien.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 10:50
salut à tous,
1h00 ce matin pour moi sur la piste de Givet. Avec 20 min d'échauffement +4*400+4*200+4*100 et 25 min de retour au calme. Je suis crevé, demain repos
Bonne journée à tous
Nico |
Profil  www
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 13-05-2008 11:06
Bonjour !!
Ce soir ... sortie 1h30 comme hier matin ... profitons que les jours rallongent et qu'il fait super beau , j'ai ouie dire que ça ne va pas durer !!!
Bons runs !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 11:11
bonjour a tous
pourmoi ça etait 1h14mn ce matin sous le beau temps  faut esperer que ça va durer
courir c'est le pied |
Profil
|
|
Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2008 14:42
aujourd'hui muscu, jambes, cassée, dormir.  |
Profil
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 17:10
Je pars au stade découvrir le programme du jour. |
Profil E-mail
|
|
jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 18:09
Hello,
Ce matin sous la chaleur, 14 km dont 3 km à la vitesse du semi soit 4'07s.
Ca roule
Pépé Jacky |
Profil 
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-05-2008 18:44
Rien du tout car orage ! Donc RDV demain pour de la CAP !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 18:57
ça commence à me gonfler grave de ne plus pouvoir courir. 
|
Profil
|
|
kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 19:40
Bonsoir,
petite sortie de 35' trés cool.
Bon courage Hervé |
Profil
|
|
yahou
128
 trotteur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 20:07
Je continue la reprise en douceur: 6/2, 6/2 10/2 course/marche.
Salut à tous!
Yahou |
Profil
|
|
pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-05-2008 20:43
aller 30min avec 5min a 18kh
+ 250m*4*3 series :45s réc=diagonales 3min entre les series
(43s28.43s84.43s54.43s70.43s45.43s69.43s68.43s42.43s74.43s62.43s14.43s76)
voila des temps un peu monotone mais une superbe séance bien gerer |
Profil www
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
