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Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » 10 km de Pontault Combault - Edition du 18/05/2008
Auteur10 km de Pontault Combault - Edition du 18/05/2008
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 20-05-2008 00:13

arrivée sur place 1heure en avance, hop je retire le dossard, tiens un nouveau systeme pour le chrono un filament dans une poche au dos du dossard, on en apprend tous les jours, la temperature affiche 12° soleil voile hop je met les manches longues.
je m'echauffe 25 minutes puis me range dans le sas de 35' a 40' objectif 39'59". le coup pistolet c'est partis, oulala au secour moi qui suis toujours en milieu de peloton, la devant ca rigole pas, ca va vite ca va trop vite, faut que je me range et que je relache mais je veux pas gener ceux qui suivent, ouf ca y est je peut ralentir sans deranger, ca fais quand meme 1'30" que je sprint presque, bon je suis un peu perdu dans les allures a voila le premier kilo 3'51" aie je vais le payer mais quand... un copain me double et me dit oula tu es deja la, le panneau du 2em hop 3'57" oulala soit je suis plus fort que ce que je pense soit je vais droit dans le mur, on rentre dans le bois par les chemins terrains gras, faut encore faire des efforts pour sauter les passages un peu trop boueux, oh le panneau du 3em et des je commence a avoir les jambes lourdes le 3em 4'05" bien c'est trop lent maintenant mais je sents que la fatigue les jambes sont lourdes j'ai du mal a bien respirer, aie aie le 4 em est la 4'08"bon c'est 2 tours je pense a abandonner au 5em car la je suis cuit, finalement ca va pas mieux mais je continue, je vais finir quand meme, le 5em en 4'10" le 6em 4'10" mais la je craque je coupe mon effort je vais finir au petit trop je dois recuperer, finalement je les deux km suivant et au 8 em je relance un peu pour finir le 2 derniers mais c'est pas rapide j'ai plus de vitesse plus de fraicheur. voila la ligne d'arrivée enfin 43'35"...
je suis decu, j'ai pas su gerer ma course, pas grave, je me console j'ai fais un bon 2000m,
quand meme c'est dur de pas etre dans ses objectifs, a chaque fois il faut un temps pour se remotiver,
enfin maintenant je vais enchainer les courses pour le plaisir et pas pour le chrono, (pour passer sous les 40' j'attendrai octobre)



Message édité par : soleia / 20-05-2008 08:30

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-05-2008 00:21


Bravo, c'est tout de même un excellent temps même si tu n'es pas rentré dans ton objectif !
C'est l'inconvénient de se mettre en tête de course !!!
Ceci dit tu es fait effectivement un 2000m top canon !!!

Allez ... avec une bonne gestion de course, tu es largement sous les 40mn !!!

Encore bravo !!




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
jackyt71
2547     
 gniaqueur
 Coureur

jackyt71
  Posté : 20-05-2008 07:50

Hello,
Tu as une expérience de plus. Effectivement en partant un poil en dessous, tu aurais certainement fait mieux.
Mais souvent on se trouve embarqué dans un tourbillon de coureurs, au départ, et on ne sait pas comment en sortir. Lorsque tu as pu te dégager...c'était déjà trop tard.

Pas grave le chrono est encore pas mal.

Bon courage pour la suite...

Pépé jacky
  Profil      
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-05-2008 08:29

Excellent 2000 m

Et pour moi, très très bon 10 km, chrono que je n'atteindrai jamais !!! Et même en me plaçant systématiquement dans le milieu ou la fin du peloton

Bonne récupération !!!

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 20-05-2008 11:32

Bravo tout de même.

Tu atteindras ton objectif bientot !

xray
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 20-05-2008 12:43

Moi je dis bravo car je n'en suis pas du tout capable de faire un tel chrono : tu fais des envieux tu sais déjà ! Ne t'inquiète pas, tu fera ce que tu veux bientôt !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 20-05-2008 16:52

bravo pour ta course et pour le chrono qui est pas mal quand meme .

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 20-05-2008 18:06

Belle course tout de même, tu fais des jaloux!



Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
  Profil  
olivierping77
49   
 glandeur
 Coureur

olivierping77
  Posté : 20-05-2008 18:28

Beau chrono tout de même.

  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 20-05-2008 22:31

Bravo!!!!! super chrono!!!!!
  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 20-05-2008 22:50

En dessus de l'objectif mais belle course tout de même


Bravo

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 21-05-2008 08:47

Les départs rapides ne sont pas nécessairement un mal mais il faut vite recadrer l'allure, autrement on le paye c'est sur :)
La prochaine sera la bonne
  Profil  E-mail  www    
cooltrail
320    
 galopeur
 Coureur

cooltrail
  Posté : 21-05-2008 09:01

Dide, si la déception fait progresser, nous deux on deviendra "champion du monde".
Bravo pour ta course.
  Profil  
TombRaider
2243     
 gniaqueur
 Coureuse

TombRaider
  Posté : 21-05-2008 19:49

Bien parlé cooltrail!!
  Profil  
coicoi
1891     
 gniaqueur
 Coureur

coicoi
  Posté : 22-05-2008 09:15

Salut Dide,

le 10 km est une épreuve difficile en ce sens que le départ est toujours très rapide.
Ainsi au 1er km, on peut trouver côte à côte des coureurs qui vont finir en 35', d'autres en 40' et certains en 45' !!!!
Mais après les 2 à 3 km d'euphorie on commence à voir ceux qui doublent et ceux qui se font doubler.

Pour ma part (chrono sous les 36') je pars toujours doucement, avec l'impression d'être en footing.
Et je me fous royalement des flots de coureurs qui me doublent.
Je sais très bien que je serai devant eux à la ligne d'arrivée.

D'ailleurs après le 3ème je ne me fais jamais doubler et à partir de la mi-course j'en passe toujours une dizaine.

Il faut vraiment se mettre dans une bulle dans le 1er km (c'est là qu'on consomme le plus de glycogène, le carburant du muscle) , ne pas paniquer, laisser doubler ceux qui veulent passer et après le 1er kilo essayer de rester régulier.

C'est vraiment très agréable de finir fort.

Tu verras tu feras mieux la prochaine fois.

Par contre pour faire 40', il faut être capable à l'entraînement de passer 4 x 1000m en 3'50 environ (avec 2' de récup) et ce de manière assez "facile".
Il faut aussi beaucoup travailler la VMA courte (30/30, 200m, 300m), pour la vitesse.

Je te félicite pour ta course, car tu t'es accroché malgré la fatigue.Et sur un 10 kil à bloc; le mental est capital dans la réussite d'un bon chrono.
Bravo.
  Profil  E-mail  
dide
1204     
 gniaqueur
 Coureur

dide
  Posté : 24-05-2008 23:09

merci a tous pour tous
  Profil    
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