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MARC78
 12352 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 27-05-2008 23:05
  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:07
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:18
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:20
Victoire des gazelles 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-05-2008 23:21
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:28
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:28
Hip hip hip!! HOUUURAAAAAA!!!!! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 27-05-2008 23:33
Soleia ... Au secours ... 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:34
  
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:36
allez oust!!!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 27-05-2008 23:42
Je m'incline ....
J'ai "perdu" la bataille mais pas la guerre !!! 
Cuisses de grenouille au Maroille en short, n'a pas dit son dernier mot !! Tin tin tin ...
 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 27-05-2008 23:47
nuit: Fais de beaux rèves! Risque y avoir lacrime et moi cette fois çi!!!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
|  Posté : 28-05-2008 06:19
moi les cuisses de grenouille c sautées au beurre avec ail et persil!!! 
bien joué les filles!    |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-05-2008 06:34
Pour répondre rapidement à marmottine...
Les étirements avant l'effort se font debout, il s'agit de préparer le muscle à l'effort (idéalement, il faut les placer après un petit footing d'échauffement). Il s'agit de contracter le muscle puis de le relâcher. La contraction doit durer 6 secondes (très peu de temps donc) et être suivie d'un petit exercice de relâchement rapide de 8 secondes.
Par exemple : l'exercice indiqué par Fredtri, je le fais suivre d'un petit sautillement pieds joints.
En fait, on en revient au débat sur les étirements : quand, comment les faire...
Les néophytes s'étirent souvent très mal (mauvaise position d'un pied, mauvais alignement du buste, etc.) ce qui fait que, au final, l'étirement n'est plus du tout bénéfique... Et qu'il vaut mieux alors ne pas s'étirer plutôt que mal s'étirer et risquer la blessure.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
Message édité par : soleia / 28-05-2008 06:35 |
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Mod_sup15
0
| Posté : 28-05-2008 08:43
pour etirer mes mollets, en appuis le longs d'un mur ou autre et je tend ma jambes vers l'arriere en en essayant de toucher le sol avec mon talon ,ou pointe de pied sur une marche et descendre le talon vers le bas.
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
|  Posté : 28-05-2008 10:01
au moins mes mollets ça fait rire MDR !!!!!  
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-05-2008 11:03
On veut les voir maintenant !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-05-2008 11:36
Euh oui Cilou ... excuses nous ... on a un peu ... dévié du sujet hier soir !!!! GLOUPS !!!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-05-2008 11:54
Dévié,peut-être! Mais c'était vachement animé à 3!!!! Oup's!! 
   
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-05-2008 12:58
De mollets on est passé à cuisses ... de grenouilles !!!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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