Ephémérides |
En ce jour... 1543
Mort de Nicolas Copernic.
1873
Adolphe Thiers est renversé par une coallition de monarchistes et de conservateurs, Mac-Mahon est élu président le jour même.
1974
Mort de Duke Ellington.
2020
St Donatien
|
|
|
Activité du Site |
Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 981 636
- Nb. de Membres : 1 556
- Nb. d'Articles : 431
- Nb. de Forums : 79
- Nb. de Sujets : 21
- Nb. de Critiques : 6
|
|
|
|
48 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement
|
soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 14-06-2008 11:05
1 gr par kilo de poids corporel par heure... 56/57 g par heure...
Bon, moi j'ai besoin d'aide là ... un(e) matheux(se) ?
Moi j'étais restée avec l'idéal de boire une solution hypotonique pendant la course (je parle sur marathon).
Ayant testé en solution hypertonique et sujettes aux conséquences néfastes (ballonnements, étourdissements), pour moi la "bonne" concentration est de 25 g de sucre par litre, en buvant toutes les 15 mn.
Mais ceci supposerait de boire 500 ml toutes les 15 mn, c'est bien ça ?
Ce qui est impossible en course...
Donc l'apport de gel semble obligatoire, non ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|  Profil
|
| ctrape 5 glandeur Coureur
| Posté : 14-06-2008 12:26
La majorité des boissons contiennent des maltodextrines, du saccharose... qui, du fait de leur poids moléculaires superieurs à celui du glucose (PM=180), donnent des osmolarités plus basses de sorte qu'une boisson à 55 - 60 gr de glucides / L sera hypo-osmolaire. Là encore, rien ne remplace un test à l'entrainement car existe de grandes variations d'acceptation chez les sujets. Tout cela se teste de façon itérative, à l'entrainement...mais e n'est pas toujours le cas!
|  Profil
|
| delmarpol 70 trotteur Coureur
| Posté : 14-06-2008 21:09
salut,
je suis content, ma question a eu le mérite de faire réagir tout le monde!
mon corps est un jardin, ma volonté son jardinier. W Shakespeare |  Profil
|
| Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 14-06-2008 22:40
Sujet très intéréssant en tout cas..!
Tu as eu une bonne idée.. |  Profil
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] |
|
Anciens Articles |
Vendredi, 11 avril
- Mon 1er Marathon de Paris (2)
Jeudi, 27 mars
- Ultra Montée du Salève, Lorblanchet annoncé (0)
Dimanche, 09 mars
- J'ai abandonné… (6)
Mardi, 25 février
- UMS 2014 - Ultra Montée du Salève (2)
Samedi, 12 octobre
- Un triathlon olympique : ça c'est fait ! (6)
Samedi, 02 mars
- Challenges MBO du 02/03/2013 au 01/09/2013 (69)
Samedi, 06 octobre
- Récit de ma 2e course - 10 km de l'Ecole Polytechnique de Palaiseau (4)
- Récit de ma 1re course - 10 km de Corbeil 2012 (4)
Jeudi, 30 août
- Challenges MBO courte distance, moyenne distance et ultra - session du 01/09/12 au 28/02/13 (112)
Mardi, 15 mai
- Courons pour la bonne cause (près de Paris) ! (2)
Articles plus anciens
|
|
|