|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 29-06-2008 20:44
J'ai cette drôle de sensation depuis cet après-midi à l'arrière de mon mollet gauche, à l'endroit où le muscle est le plus large, sur l'un des jumeaux.
Ce n'est pas une franche douleur mais un peu comme un pincement continu. Je n'ai pas de rougeur particulière ni de gonflement particulier.
Je n'ai pas eu de douleur à l'entraînement ce matin, j'ai fini sur une accélération mais sans sprinter.
Tout va bien au niveau de mes chaussures et semelles.
Je bois suffisamment.
Je n'ai pas fait d'étirement mais je n'en fais pas spécialement après une séance d'endurance habituellement.
Alors comme je n'ai jamais eu de crampes qui durent comme cela, je ne sais pas quoi faire.
Que me conseillez-vous ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
madie
4946
 gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 29-06-2008 21:08
J'en suis désolée mais comme bien souvent je ne peux t 'être d'aucune aide. 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 21:11
Ne sois pas désolée madie, j'apprécie juste le petit mot tu sais !!! 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 21:14
Depuis quelques temps j'avais ça aussi et durant le début de la course comme ci j'allais avoir une crampe.
Je mets du niflugel, de l'apirine et la ça va après un léger étirement du muscle...
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 21:16
Merci lacrime
Massage ou pas massage ?
Glaçage ou pas glaçage ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 21:24
Je masse un peu avec le niflugel, je ne fais pas de glaçage car je ne sais pas si c'est bon ?! car il y aussi le chaud parfois alros je ne fais rien de ça.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-06-2008 21:35
Un manque de sel.
|
Profil 
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 21:45
Herve, c'est drôle, j'y pensais justement...
C'est vrai que je ne sale pas beaucoup mes aliments... Ce midi, pas de sel dans mes crudités (enfin, il devait bien y en avoir un peu dans mes saucisses knacky).
Et ce soir, j'ai salé un peu l'eau de mes pâtes, mais pas tellement.
J'ai peut-être une petite carence en effet.
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 21:48
Comme toi je mange peu salé mais la durant 86 km dans ma réserve de 2L j'avais de l'isostar mélange à une cuillère à café de seul...on sentait un peu le sel comme même et les verres de cocoa étaient les bienveuns mais depuis plus rien
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
|
|
coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2008 22:39
Soleia,
je te conseille de boire de la Vichy Saint Yorre, pour récupérer les sels minéraux éliminés. |
Profil E-mail
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 22:42
Ok pour boire une eau enrichie en sodium et autres sels minéraux après une séance.
En ce moment il est vrai que je bois une eau plutôt enrichie en calcium et magnésium.
Merci du conseil coicoi.
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2008 23:31
Sel, mais aussi Magnésium et Potassium ..
Les carences de ces 3 éléments sont facteurs de crampes!!
Il faut le dire en quelle langue?
En serbo croate amélioré?
Donc, déjà il faudrait savoir quelle est ta carence, la cibler, et la traiter..
non?
Ah ok!
Alors vive les crampes! |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-06-2008 23:35
Sûre que ce n'est pas en magnésium.
Potassium, je n'en sais rien.
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2008 23:37
Ca coûte quoi d'aller acheter du DIFFU-K à la pharmacie du coin et en faire une cure?
Franchement?
Ca supprime les crampes dans 95% des cas..
Mais qui ne fait rien perd le droit de se plaindre..  |
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-06-2008 23:37
d'accor avec outlaw
sinon, en croate, magnesium se dit "Magnezij", potassium se dit "kalij" et sel se dit "Sol"
c'est peut-être plus clair comme ça ...
Si vous avez des lacunes en croate ...
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 06:46
qlqs lacunes en croate en effet!
et en grec ancien, tu en as bcp des comme ca???  |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 08:53
Peut-être rien à voir avec les minéraux perdus à l'effort...
Mais plutôt un problème de nerf sciatique que je sens dans la jambe gauche... Cela m'arrive certaines nuits, surtout lorsque je suis à plat ventre.
Là par exemple, je l'ai bien ressenti tôt ce matin...
C'est une gêne que j'ai assez régulièrement depuis quelques mois : kilos en plus et dos qui n'est plus assez musclé.
La gêne du mollet hier (que je ne ressens plus ce matin) doit être liée au nerf sciatique.
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 30-06-2008 10:36
Pour les pertes en oligo élements... les réponses ont été données mais pour le nerf sciatique (chose que j'ai eu et qui , en effet, faisait mal dans le mollet alors que le point se trouvait dans le dos), je faisais ça : étirement du dos et surtout (récemment dit par un ostéo à une course), faire du rameur pour muscler et étirer/déployer le dos qui subit surtout en cas de sciatique car qui dit sciatique dit faiblesse du dos (pas assez musclé, qui subit trop une chaine de membres inférieures puissantes et trop de courses, et qui doit être autant être étiré que le reste !) !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 10:44
Merci CLO.
N'ayant pas de rameur, il va falloir que je muscle mon dos d'une autre façon.
Mais comment, sans machine ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 10:47
Dom m'a dit qu'on pouvait bosser les trapèzes avec une barre, les étirements, tu peux en t'étirant aux embrasures de portes, sinon il existe des exercices avec ou avec une barre ou même manche à balais !
Je pense aussi qu'Outlaw peut nous donner des trucs ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|
Profil E-mail
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
