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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 30-06-2008 06:42
bonjour a tous! et tout d'abord un gros bravo a jacky et a la crime en passant!
peut etre une petite sortie pour moi cet apres midi s'il ne fait pas trop chaud... 
sinon petit reperage d'avant les soldes... chez kiabi, ils sont tjs en avance... 
bonne journée a tous!
Coicoi, qd tu pédales ton talon ne te fais pas mal? |
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TombRaider
2243
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 07:54
Bonjour à tous!!! Journée chargée!! Vais aller courir 1h sur tous chemins,travail de cotes et de tonicité!!!!! 
Mes soldes,je les ai faites sur internet!!! C'est plus rapide,plus cool et beaucoup plus intéressant!!!
J'ai trouvé le bonheur de toute la famille en quelques clics et j'ai évité le stress de la foule!!!! 
Ca me laisse le temps pour mon sport!! |
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coicoi
1891
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 30-06-2008 08:04
Bonjour,
ce soir je roule avec un coureur qui sera samedi en Italie aux Championnats du Monde de VTT (il va tourner cette année à 20 000 km).
Je me "cague" un peu dessus, comme on dit chez nous.Heureusement nous serons sur des vélos de route.
Ange, je n'ai pas mal au talon en vélo.
Demain je prends ma carte piscine à l'année.
Bonnes soldes. |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 08:32
Hello
18° ce matin, il y a le soleil mais pas les nanas. 
8.0 km route Varennes Sur Allier
43mn24s moyenne de 11.1 km/h [63.4%VMA]
5mn25s au au km
148/161 pl/mn FCmoy = 73% FCC
Shoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +94 m
Je me sens de mieux en mieux mais je me calme, je freine un peu.
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Jessie92500
45
 glandeur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 09:00
Bonjour à tous.
Aujourd'hui pas de CAP. Prochaine sortie prévue demain matin.
Bonne Journée à tous |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 10:08
Bonjour.
Pour moi repos car un peu de courbatures mais ça va, une mini tenditine au genoux gauche et un nerf qui roule et qui saute au nuveau des cervical mais ca va sinon.
Pour moi repos Cap au moins jusqu'au 11 juillet je vais éviter de faire l'erreur de l'an passé et de me blesser.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 10:38
Repos d'hier car j'ai eu une bonne journée sport : 1h20 CAP puis 2h30 VTT mais bon comme le soleil donne, ça donne envie de bouger... 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 11:27
Aujourd'hui, scéance de 8 * 500m, en 1 min 41 sec de moyenne, récup 1 min entre chaque; pas évident de bon matin sous la chaleur; total de la scéance : 12 km .
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gsxrk7
373
 galopeur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 13:02
Bonjours aujourd'hui et depuis hier soir nous sommes champion d'europe viva españa ,
se matin 17km 84 mns
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 13:10
Mon thermomètre affiche 37,1° : record de l'année sur Arles. |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 13:27
Hello,
Pas de séquelle de ma course d'hier.
Pour Bruno, je suis désolé pour le v2 qui m'avait lancé ce défit....je lui ai mis une toise.Dommage pour lui !
Ce soir 20mn en décrassage.
La vie est belle...
Pépé jacky |
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Mod_sup15
0
| Posté : 30-06-2008 14:17
CE MATIN
25MN DE RAMEUR
01H DE BODY PUMP
45MN COURS DE GYM ASSER SPEED AVEC UNE REMPLACANTE POUR LES VACANCES
ET 15MN ABDO
DONC UN PEUX HS CETTE APRES MIDI HEUREUSEMENT JE ME REPOSE AU BOULO 
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 30-06-2008 15:11
salut.
rien de rien ce jour, mais demain sortie velo
@+++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 18:28
Rien pour mois ce jour, je récupère d'un week end chargé en festivité.
Pour courage à tous ceux et celles qui vont courir ce soir |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 19:03
Bonsoir !
Ce matin sortie de 1h15 et 13,45km à 10,76km/h dont 1h00 à 5'26"/km (10,93km/h) ...
Cet après-midi ... sortie de 2h00 en VTT et 36km ...
Ben oui j'ai un duathlon moi dimanche, faut que j'grille BBoop !!
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 19:10
Aujourd'hui 40 minutes carrément tranquille à me remémorer la course (et des détails marrant que j'avais oublié , du style le chien compétiteur avec le dossard sur le dos avec ses mâitres, trop sympa).
Repos jusqu'à peut-être vendredi matin, samedi sûr...
Nat
Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose. (Pierre Dac) |
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Tatoo
124
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 19:39
hello
sortie 1h02 vers 16h30 se jour
33° au compteur bonne suée !!!
bonne fin de journée
La course à pied... peux pas m'en passer !!! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-06-2008 19:53
63 km en vélo en 2h24'.
Il faisait très chaud, pour moi, un régal. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 20:37
j'en connais un qui va finir par se reconvertir si ca continue!!!! dommage pour la cap, coicoi!
pourvu que ta blessure passe vite! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 30-06-2008 20:52
50'13 pour 7,63 km ==> 9,12 km/h ==> RAS
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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