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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 11-07-2008 06:50
bonjour a tous
pas de cap encore pour moi aujourd'hui, ca va faire... 5j maintenant!
vivement que ma voisine rentre de vacances... pour me garder les gazelles...
et ce week end c vidage de magasin dc boulot boulot...
bon week end a tous!
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maximus13
1026
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-07-2008 06:56
Salut
alors pour mois grosse journée .........moto 
je saute dans mon casque et je file reperer la ballade que nous allons faire dimanche avec quelques potes  et oui reperage des freinages,des points de cordes ect............  
depart Aix dirrection le Ventoux en passant par Lourmarin /Bonieux/murs ect.... retour part Sault /Apt...... que du bon 
@++++
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 06:58
Hello
Boulot toute la journée. 
Mais bientôt les vacances, en Novembre!!!! ( dans 3 mois et demi ) 
Bonne journée à tous. 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 07:32
Bonjour,
pour moi, piscine entre 13h30 et 13h30.
Peut-être 2 heures de vélo en fin d'après-midi. |
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 11-07-2008 07:53
hello a tous, aujourd hui rien ,repos! mais demain surement vélo! bon weekend a tous
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nicocap08
815
meneur
Coureur
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Mod_sup15
0
| Posté : 11-07-2008 08:21
BJR A TOUS
ce matin boulo ,ce midi repas(des administratifs) au restaurant avec vu sur les bords de loire.
et en fin d'apres midi sortie de CAP environ 1 h.
BON WEEK END A TOUS
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 09:24
Repos aujourd'hui pour la CAP, de plus il y a un 
mais plein de chose à faire à la maison avant départ en vacances |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 09:50
Citation : coicoiÂ
Bonjour,
pour moi, piscine entre 13h30 et 13h30.
Peut-être 2 heures de vélo en fin d'après-midi. Â
Ca te laisse peu de temps pour te baigner 
Pour moi, aujourd'hui, c'est repos, et demain je vais voir les championnats de France sur piste à Dijon, pas les élites, mais les nationaux |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 10:15
Bonjour à toutes et à tous,
Maximus à Sault?
Tu vas traverser le plateau d'Albion et la montagne de Lure?
Mais pas en moto!!!!!!!
Fais le en vélo tiens!! Tricheur............!!
Ptitlièvre, ça a donné quoi ta séance de 30/30 alors?
Et Newbie? Pas encore rentrée Newbie?
Bon, je file me faire un café..
Aujourd'hui repos et récup pour moi... |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 10:29
Hello Lalpiniste,
tu as entièrement raison. 
Serait-ce un lapsus révélateur ?
Débutant en natation, j'ai parfois du mal à me motiver pour filer à la piscine.
Mais cela va de mieux en mieux.
J'y serai donc de 12h30 Ã 13h30. |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 10:34
Nicocap,
Bonnes vacances.
Je te conseille le muscat de Frontignan.
A boire avec modération tout de même.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 10:39
Repos car demain grosse sortie puisque dimanche c'est journée de fiesta !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 11:33
j'avais prévu une sortie ce midi, mais j'ai trop mal aux tendons d'achille et en plus il pleut 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 11:41
Citation : OutlawrunnerÂ
Bonjour à toutes et à tous,
Maximus à Sault?
Tu vas traverser le plateau d'Albion et la montagne de Lure?
Mais pas en moto!!!!!!!
Fais le en vélo tiens!! Tricheur............!!
Ptitlièvre, ça a donné quoi ta séance de 30/30 alors?
Et Newbie? Pas encore rentrée Newbie?
Bon, je file me faire un café..
Aujourd'hui repos et récup pour moi... Â
ça y'est je vien de rentrer 4.00 pile poils me suis meme pas arrete boireun café... 280kms
ps: en velo deja fait avec un ami et mon frero ce jour la nous avions parcurus 312kms............
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 12:05
Repos pour moi aussi. Je me préserve pour ma course de dimanche. Il me faudra du jus pour descendre à 55 mn pile les 10 km. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 12:18
Fais toi un petit réveil musculaire la veille Riri17..
Mais léger.. Juste 10 à 15' de footing cool.
Ca t'évitera la tétanie de début de course.
Juste un petit réveil, et repos total aujourd'hui. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 13:07
Maximus
ma séance de 6x 30/30 a été éprouvante, mais j'ai tenu le choc, mon cardio n'est jamais monté au dessus de 175 alors que ma Fmc est à 180 (je pense!!!)
dois atteindre la limite maximale pour faire cette épreuve, ou dois je garder des réserves pour être sûr d'accomplir la série complète ??? |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 11-07-2008 13:13
Essaie de rester régulière surtout 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-07-2008 13:19
On garde toujours un peu de réserves!
Même si c'est le minimum.. |
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