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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 27-07-2008 20:32
herve, t'affole pas : le challenge des compétiteurs ne démarre qu'au 1er août  
Par contre, pas drôle pour ton dos   Repose-toi bien !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-07-2008 20:45
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Profil 
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 27-07-2008 20:51
 car double postage.  
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 27-07-2008 21:19
Retapes toi bien. Bonne soirée. Comment fais-tu pour la photo ? |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 27-07-2008 21:32
 bravo vévé
 repos
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 27-07-2008 21:51
Ah, il te va très bien ce corsaire
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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woodtalk
324
 galopeur
Coureur
| Posté : 27-07-2008 22:18
Citation : soleiaÂ
Bonnes courses aux compétiteurs du jour :
- CLO et Mod_sup15g : trail des chevreuils 31 km
- Woodtalk : Ing Run Oostende
- herve54 : duathlon sprint de Marville : 5/18.7/2.5
- herve03 : grimpée du Montoncel (14,5 km ?)
- gatco : 12 km de Locunolé
Bonne chance à tous et  Arriver à terminer mes premieres 20 km... fait
Faire mon premier 10 km en 1h15...fait
Diminuer mon temps sur un 10 km...fait
Participant irregulier du forum :-)Â
Merci pour ton encouragement...et ....le compte rendu est fait
Message édité par : Woodtalk / 27-07-2008 22:19 |
Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 27-07-2008 22:32
Oui j'ai lu  Bravo Woodtalk
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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zabi
655
 meneur
Coureuse
| Posté : 27-07-2008 22:50
Je félicites tous les compétiteurs du jour !
Moi c'était juste 1h45 min avec le club ce matin à la fraîche et 17 km ! dénivelé pas mal !!! grrr
bisous à tous ! |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 01:27
C'était trop chuad à Paris, donc sortie à 20h, 12km seulement très doux au lieu de 15km voulu... |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 08:16
bravo vévé pour la photo !
Bon repos. A plus tard ! |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 09:26
Deuxième sortie en vélo en 2 jours sur Marseille :
114 km en 4h20 avec montée du col de l'Espigoulier (725m) : j'ai fait les 11 km d'ascension en 38', puis descente sur Roquevaire, passage à Gémenos, col de l'Ange, Roquefort la Bédoule, Cassis et retour vers la Gineste avec petit Mistral de face.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 18:49
Yop toujours en retard alors au programme hier , 12 km en 1h17 avec un peu moins de 5km d'échauffement puis 4 X grosse montée d'environ 300m (2,4km au total avec les descentes en récup) et un peu moins de 5Km pour rentrer.
En suivant séance d'abdos/gainages/pompes, j'essaye d'en faire tous les jours  . |
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