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cilou
 278 
 galopeur
 Coureuse
|  Posté : 28-07-2008 09:10
Bon voilà hier j'ai fait ma VMA, je me suis échauffée et en 5'08 j'ai couru 1000 m tout rond, donc d'après mes calculs j'ai une VMA à 11.7 c ça, je peux arrondir à 12 ou faut pas ? 
et c bien comme résultat pour une débutante ou franchement je cours comme une tortue ?
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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Laurentinus
3359
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 28-07-2008 09:14
Bonjour, je ne serais pas d'un grand secours mais plutôt interrogatif . Tu t'es échauffée combien de temps avant et comment fais - tu tes calculs pour la vma ? |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2008 09:33
cilou, normalement, on n'arrondit pas 
Mais tu n'es pas loin du tout de 12.
En travaillant correctement tes allures, d'ici un mois tu peux y être 
Ce n'est pas du tout une allure de tortue, loin de là !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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cilou
278
galopeur
Coureuse
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 11:08
Le calcul de ma VMA s'est fait d'une autre manière. Autour du stade on nous faisait accelérer progressivement (repère plot touts les 20 m) et cela jusqu'au moment ou on ne pouvait plus franchir la distance. (très éprouvant)
Bonne journée. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2008 13:46
Le Vameval, probablement...
N'ayant pas l'équipement adéquat, moi je me teste avec le VM5 ou le semi-cooper.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 14:19
Hello,
Le calcul sur 1km n'existe pas pour la VMA.
C'est 6mn de course, puis on regarde ce qu'on a parcouru (en mètres), exemple : 1250m dans ce cas, ta VMA est environ 12.5 km/heure.
Mais en dessous de 6mn ce n'est pas valable.
L'exemple avec les plots est beaucoup plus complexe à mettre en oeuvre (tu ne peux pas le faire toute seule)<<<;
Pépé jacky |
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 14:46
je suis d'accord avec Jacky.
Et surtout, un test de VMA doit se faire à fond : on doit terminer occis !!!
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 28-07-2008 15:33
Moi je l'ai fait faire en labo : il le déterminait selon un protocole sur 20 mn ! vraiment précis et ça te donne tout !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 18:38
Hello,
Certe le test Vameval, mais c'est la solution riche.
il faut du matériel !
Mais le 6mn, il te faut une route plate, un double décamètre, faire des repères tous les 100 m et ton chrono...........HOP c'est fait.
Même seul, en rase campgne ça se fait !
C'est ce que je fais, car la première piste est à 40 km aller/retour de chez moi....
pépé jacky |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 28-07-2008 19:36
Je veux tout de même rassurer cilou
Ton test ressemble pratiquement au VM5 dont les conditions de réalisation sont les suivantes :
- échauffement 15 mn
- 5 lignes droites en accélération de 100 m avec récupération sur la même distance au trot
- réalisation du test : courir 5 mn en essayant d'être régulier et finir à fond.
C'est le test de VMA que l'on conseille pour les débutants et surtout il est adapté pour les coureurs isolés car il ne nécessite aucun équipement si ce n'est, comme le précise Jacky, un parcours plat.
Rien ne vaudra bien évidemment le test en laboratoire, mais pour un début, c'est très bien cilou.
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 20:58
On est ici et on ne se prend pas la tête.
VMA, on fait ce que l' on veut.   C' est les vacances en plus....
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woodtalk
324
galopeur
Coureur
| Posté : 28-07-2008 21:53
Moi, je me suis encore moins pris la tête Je n'(ai pas fait de VMa 
En tout cas ta vitesse est excellente, même moi je ne l'ai pas |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-07-2008 00:14
Pareil pas de teste vma pour moi, pas de prise de tête et comme Vévé ce sont les vacances.
Déjà je ne fais pas partis d'un club alors tout ça je zappe.
Le test on va dire que lors d'un 6.6km n comptétition j'ai vu mon km maxi et voilà .  soit 15.2km.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 29-07-2008 08:21
oui y en a c bien compliqué moi ça me donne une idée grosso modo, après j'en demande pas plus et oui c les vacs, enfin bientot bientot.
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-07-2008 08:35
cilou, j'espère qu'on aura pu t'aider un peu tout de même
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 29-07-2008 09:00
ah oui votre aide m'a été précieuse, merci pour vos lumières !! on peut voir un panel d'explications pour calculer une vma du plus simple au plus pointu c'est ça qui est enrichissant !
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-07-2008 09:17
Ayant un peu en mémoire ta situation - tu n'es pas en club - et ton expérience de la cà p - tu ne cours pas depuis longtemps (4 mois) - je t'ai donc proposé le VM5 que l'on conseille précisément aux débutants et qui sont isolés.
Bien sûr qu'il y a d'autres tests plus précis... c'est évident !
Mais je vais te dire, c'est un peu comme se peser sur une vieille balance... Elle n'est pas très précise, mais en te pesant dans les mêmes conditions régulièrement, tu vois tout de même si tu as grossi ou maigri.
Alors pour ton test, ce qui est intéressant c'est de le refaire dans 1 mois ou 2. Puis une autre fois encore. Et là , tu verras si progression il y a eu
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(Romain Rolland)
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 29-07-2008 09:23
Merci Soleia pour tes conseils, je vais réessayer fin aout par ex
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-07-2008 12:25
Tout à fait, soleia est dans le vrai.
Et faire un test VMA leger boucher ou autre, ça n'a pas grand interet pour des coureurs comme nous.
Un test simple suffit amplement, et suivant le test, il faut faire les scéances en conséquences (je veux dire par la qu'un test VMA fait sur 5 min, est different d'un sur 6 minutes et également d'un test "leger"; donc les scéances en fonction de la VMA doivent être modulées suivant les differents tests)
En gros on ne peut pas tenir un 100% VMA sur 5*1000 m si le test a été fait sur 4 minutes, tandis que s'il a été fait par rapport à un cooper, ça passera mieux
Je ne sais pas si c est bien compréhensible mais bon |
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