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Vincent94
 1932 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 30-07-2008 10:29
Hier soir une 1e sortie d'allure spécifique depuis 4 mois.
2.5km échauffement, puis 3km en allure de 10km à environ 4'47"/km, fc moyenne 87.6%, un peu étouffé (compréhensible), sinon tout va bien, le genou va très bien.
2km de retour au calme.
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 Profil 
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| Jimbololo
518
 meneur
Coureur
| Posté : 30-07-2008 18:49
Sortie pépére ce mardi matin, pas tout a fait récupéré des efforts du week end 7,880 Km en 48min à 74% de FCM en moy. |
Profil
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