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coicoi
 1891 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 01-08-2008 16:21
Rires, mes copains d'entraînement ne veulent plus que je roule car je suis en train de tous les dépasser.
Je commence à avoir des jambes de cycliste bien galber.
Je pars maintenant tranquille pour 140 km, j'utilise de plus en plus le grand plateau (50 x 25) et personne ne me double dans les petits cols.
Youpi !
Allez je file à Marseille, vélo et baignade au programme.
Bon week-end à tous, à lundi.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
 Profil  E-mail 
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2008 19:25
Petit footing tranquille aujourd'hui et quelques accel.
Demain, mon dernier 10 km avec objectif de faire aussi bien qu'Ã mon dernier ; on verra bien.
++ |
Profil E-mail  www 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 01-08-2008 20:15
Natation 38 mn avec palmes... j'ai pris mon temps 
Et puis ensuite, j'ai fait la sieste à l'ombre du parasol 
Mon coup de colère sera pour ces touristes qui ont consommé à outrance des oursins en cette période de reproduction et les ont laissé entassés dans les rochers... doublement nul  
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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| herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2008 20:24
Coicoi
50 x 25 pour l' alignement de ta chaine, c' est vraiment ce que l' on peut faire de plus nul.
Mets toi un 51 et un 44 ou 45 devant et une cassette 11-23 à l' arrière et ça ira bien mieux... 
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Profil 
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| crapoto
43
 glandeur
Coureur
| Posté : 01-08-2008 20:56
2ème entrainement pour cette semaine après 2 entrainements de piscine..
6 kms de trail dans les champs à vache, chemin de berger, (pas de dénivelé 80 m), mais que l'herbe était haute  ....
je n'ai pas réussi à gratter "oscar" (mon jack russel) !, put'1 que ça court vite ces bestiaux.. m'enfin 42 mn !!! j'ai souffert... et pas de la chaleur... plutôt la fatigue...
va falloir que je pense à organiser la récup après une semaine de mise en train...
dimanche, grosse rando vtt au liorant... 42 kms pour 1700 de d+ en tout rigide et en singlespeed, histoire de corser l'affaire...
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Profil
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| Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2008 22:48
Il fait trop bon, 25°, une sorite donc de fractionné pour être un peu plus tonique puisque pas de vitesse depuis plusieur mois.
3km echauffement, etirment, puis 2 groupes de 8 x 30'/30', 1e gruope en moyenne 4'05", et 2e 3'35", je dirais que le 1e n'est pas très forcé.
2.5km de retour, mais relativement vite. |
Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-08-2008 09:45
Sortie de 1h12 et 11,91km ...
L'air était frais en bord de Seine !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 03-08-2008 10:50
J'étais sortie courir 5 km en 35 mn: tout doux car je ménage mon fessier! |
Profil
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