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xotica
 443 
 galopeur
 Coureuse
|  Posté : 08-08-2008 08:45
Marie j'ai repris il y a à peu près un mois aussi. Mais je suis moins ambitieuse pour le moment je me fixe un 5 Km en octobre si ma jambe le veux bien... |
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 08-08-2008 09:12
je me fixe un 10 km car ici je crois qu il y pas beaucoup de course!faudrait que je me renseigne
sinon je me fixerais un 6 km! mais je veux quand meme essayer voir de quoi je suis capable
et c est pas la question d étre gourmande!mais voir mes capacités!!!! 
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mirabelle
69
 trotteur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 09:36
J'ai fait comme toi, Marie. Lorsque je suis allée voir mon médecin, la balance accusait 2 kilos de plus alors que je pensais avoir maigri. Elle m'a rassurée en me disant que c'était normal puique le muscle pèse plus lourd et que je m'étais bien musclée.
Reste que je ressemble à un déménageur..
Mais ma balance me paraît aller dans le bon sens..même si elle prend son temps.
J'ai fait 2 courses de 10 km, ça part très très très vite, c'est très très très stressant. Mais finalement, même les derniers n'arrivent pas beaucoup plus tard que les autres. Et d'après les résultats des 5 km, ça va encore plus vite alors autant faire les 10..
mirabelle |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 11:35
merci mirabelle! 
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jackyt71
2547
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 08-08-2008 14:34
Hello,
Je n'ai rien à ajouter aux post de Riri17 et Mirabelle. C'est tout dit.
Donc il faut continuer comme tu fais, essayer de faire une course de 10 km si tu en as l'envie. Plus la distance est courte, en compétition, plus ça part vite.
Continue de ne pas t'allonger sur le canapé en regardant la télévision.
Tu vas voir ça va payer. déjà ça paie, puisque tu dis toi même que tu t'affines.
Courage et fonce.
pépé jacky |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 15:09
merci pépé jacky
vous etes tous adorables et je fais pas ma fayotte c est sérieux
ce matin j étais tellement sur les nerfs que je courais et je me suis rendu compte que j avais meme depasser mes 45 min 
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2008 15:53
Pour maigrir il faut éliminer de l'alimentation le beurre, le fromage, la charcuterie, les fritures, les confiseries, les patisseries et les boissons sucrées.
Facile non? 
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 16:00
ca c est déja fait depuis un sacré moment coicoi
je sais bien si je fais du sport c est pas pour me goinfrer a coté
ou alors bien je serais bien conne!
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-08-2008 16:38
Je te comprends Marie.
J'ai toujours fait du sport et à un moment j'ai pesé jusqu'à 83 km pour 1m82 (je faisais alors du tennis à niveau régional).
Je ne me supportais plus.
Je me suis mis à la course à pied : je suis tombé à 67 kg (!).
Il faut au moins 6 mois pour voir des effets.C'est très long mais avec de la volonté on peut y arriver.
Maintenant je pèse 71 kg mais je monte tous les jours sur la balance (c'est maladif chez moi).
Courage, ne grignotte pas entre les repas et n'oublie pas l'adage bien connu :
"Un petit déjeuner de roi, un déjeuner de prince et un souper de pauvre".
Le soir, il faut manger léger.
Personnellement je n'y arrive pas mais dans mon cas ce n'est pas grave car je fais un nombre incalculable d'heures de sport d'endurance.
Allez continue et tu verras les résultats arriveront.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 16:52
c est trés encouragent ce que tu me dis coicoi!!
mais c est vrai que la patience et moi meme ca fait deux c est mon gros soucis 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 17:52
marie, lorsque tu t'en sentiras capable, essaie de faire une sortie par semaine à jeun.
Bien entendu, il faudra avoir mangé correctement la veille au soir.
Pour la première fois, pas plus de 45 mn.
Prévois un sucre au cas où avec toi.
Tu peux boire un verre de jus de fruit avant de partir courir.
Et au retour, au petit déjeuner, ne compense pas trop : essaie de manger un fromage blanc, un fruit, des céréales allégées...
Courir à jeun est très efficace, je parle en connaissance de cause 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 18:07
ah merci soleia,si c esi si efficace,j essais des les prochaines sorties!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 18:19
Mais là encore, ne t'attends pas à fondre tout de suite, il faudra être patiente... si si !!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 18:19
en parlant de courir à jeun, est ce que partir en ayant juste mangé une compote c'est être à jeun ? Ou c'est comme si on avait fait un petit dej ? |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 18:43
Une petite compote allégée qui pèse 100 g ?
Bah, ça doit valoir 60 ou 70 calories, non ?
donc comme si tu avais bu un grand verre de jus d'oranges... tu es à jeun
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 18:44
oui je sais bien soleia
de toute facon j ai pas le choix d etre patiente 
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xotica
443
galopeur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 19:49
Citation : soleiaÂ
Une petite compote allégée qui pèse 100 g ?
Bah, ça doit valoir 60 ou 70 calories, non ?
donc comme si tu avais bu un grand verre de jus d'oranges... tu es à jeun Â
Même moins, compote sans sucre genre 50 calories. je ne prends que ça quand je vais courir à 7h du mat... Mais je le fais 2 fois par semaine, ce n'est pas trop ? |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 19:57
Donc, qu'est ce que je te disais depuis le début ????? que tu prenais du muscle (ca se voit) et que c'est plus lourd !!!! ce n'est pas du poids !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Jose76
454
galopeur
Coureur
| Posté : 08-08-2008 20:30
Marie, de tout cœur avec toi 
J'ai commencé la CAP depuis peu, et je suis mes apports de calories sans trop forcer, et ça marche bien.
C'est vrai que j'ai un fort sur-poids, donc ça marche mieux sur moi que sur toi, mais ça va venir, c'est sur, presque mathématique
Allez, haut les cœurs  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 08-08-2008 20:41
xotica, franchement, 50 calorieS de compote sans sucre, ce n'est vraiment pas grand chose !
Ces trois semaines écoulées, j'ai couru 9 séances à jeun, j'avais juste 1 verre de jus de fruit dans l'estomac, ça devait faire à peu près le même nombre de calories...
Donc... continue
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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