salut pour info sur du 30"x30" mon cardio doit monter a environ 95% mais si je les fait tous a cette allures je vais vites exploser, j'aurais tendances a dire que le 30x30 travail plus ta vitesse que la vma.
le 30x30 c'est vraiment du sprint. peut etre que la seance est trop lourde pour toi! du 30x30 ca s'apprivoise donc au lieu de faire 2x8 commence par faire 1x8 a la seance d'apres 1x10 puis 1x12 puis apres 2 x7 et enfin 2x8.
pour mon experience perso je fais mes 30-30 pour ainsi dire a fond mais pas des le debut en moyenne entre 90 et 95%.des athletes deniveau national(30-31mn au 10kil) m'ont explique a mes debuts que quand c'etait dure qu'il valait mieux passer soit un 30,soit un 200,ou autre selon la seance et le reporte a la fin ce qui permettre de finir la seance et de bien travailler,voila des conseils que j'ai retenu de mes debuts de ces athltes d'experience.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
513 
meneur
Coureuse
Posté : 11-08-2008 22:12
gniaqueur 
Coureur
je le crois) donc c'est un peu pour ça que j'y vais au bol et aux sensations et que c'est pas super correcte.
