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thalyne
 635 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 21-08-2008 14:13
Et je préfère vraiment courir le soir... mais bon sensations tout de mm meilleures que le matin!
J'ai décidé hier soir de faire 2 fois le premier parcours que je faisais avant, soit 2 x 6,5 km.. un premier tour plus lent qu'habituellement 50 mn (temps habituel 40 mn), un fichu pont de 4 foulées d'escaliers à monter et descendre (ben deux fois du coup!!!), un deuxième parcours en 48 mn, 2 fois un point de côté (??????) parti en respirant lentement sur 30'' de marche.
Soit 13 km en 1h38'48''
Bref, j'ai terminé ce premier 13 km, pas épuisée c'est clair, mais avec des sensations moyennes.
A suivre donc...  |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-08-2008 14:23
C'est déja pas mal!
Tu as rallongé, et tu vois, tu as terminé. 
Persévérance = réussite.
Persévère, persévère............!
pour ton point de côté, soit il a été provoqué par une accélération, soit tu as pas respecté le délai de digestion, soit tu as trop bu?
Mais était ce bien un point de côté?
En tout cas, continue comme ça..   |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 14:58
Point côté apparu après cette montée du pont (l'est haut!!!!), j'ai relaché un peu le temps de la traversée, pour reprendre en courant ds les marches à la descente.
Bah, pas grave, on verra après-demain! Je sais que je peux le faire, donc je pourrais mieux gérer  |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 18:35
dis donc tu carbure toi |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 18:43
Thalyne, si tu ne veux pas t'épuiser, je te suggère de faire une séance beaucoup plus courte demain.
C'est beaucoup 13 km... c'est une bonne sortie longue.
La prochaine il vaudrait mieux la faire plus courte 
Et la suivante, travailler un peu la vitesse : un peu de 30/30
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 21-08-2008 19:06
Merci, c'est que j'avais prévu, pour après-demain, en courant plus rapidement justement. Alternance de séances longues et courtes, pour gagner aussi en vitesse. C'est celà ? |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 19:10
et du fractionné, très bon pour augmenter sa vitesse!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 19:11
Thalyne : oui, pour gagner en vitesse et aussi... laisser à ton organisme le temps de récupérer un peu
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 21-08-2008 19:27
Oui c'est certain qu'il faut aussi le laisser faire une pause! J'alterne une journée de repos avec une de CAP, vu mon grand âge et mes journées chargées ce rythme me conviendra très bien.
Je comptais aussi nager demain pour dérouler un peu, mais en douceur. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 20:15
Pfff allons.. grand âge... tu as juste un an de plus que moi...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2008 20:34
Hello,
Qui a parlé de grand âge !!!!
Pépé jacky |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 20:41
grand age, toi????
hey oh, tu fais plus jeune que moi!
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 20:58
Pas tapé! Ok, jeune je suis, enfin presque! Euh, Aléa, t'es mimie mais là je crois que tu exagères un peu! Mdrrrr... t'as pas vu la ride là ?
Bref, en fait, juste une boutade, l'âge n'étant qu'un détail pour moi, mm s'il faut en tenir compte parfois dans la récupération.
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 21:01
sauf que entre toi, bien musclée, bien sportive (ben oui, faut le dire) et plus agée, certes, et bibi, plus jeune, moins sportive, moins musclée, et encore avec une bonne paire de kilos en trop, euh,  |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 21-08-2008 21:11
Peu importe ma belle, tu a drôlement progressé, et n'oublie pas c'est toi qui m'a redonné goût à la course à pied! Alors mille mercis! |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 21:12
tu m'dois une vrai course d'ailleur  |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
|  Posté : 21-08-2008 21:15
Comment ça, près de 4h de marche à pied à visiter Nantes, c'est pas du sport? Mdrrrr... bon pour la digestion d'abord!
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 21:17
ah ouais, les muscles aussi ont apréciés, et les genoux, n'en parlons pas  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-08-2008 22:54
Soleia a raison, c'est important , la récupération.
Pour ma part, j'ai trouvé la combine, soit je me repose le lendemain d'entraînement, soit je fais du vélo d'appartement pendant 30 mn, très cool, enregardant la téloche ou en écoutant de la sicmue. (pas de hard rock, dans ce cas) |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2008 23:16
Sinon en repos courir après des enfants de 1an et de mi et 4ans c'est pas mal on trottine juste 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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