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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
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3 pages [ 1 | 2 | 3 ]
AuteurConseils/ Questions.
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 25-08-2008 21:28

Cela s'apprend avec le temps (je me reconnais dans toi) et le jour ou tu feras des courses et bien tu verras qu'à l'entrainement faudra vite te galer une allure.

Surtout quand on vise le podium et qu'à cause de ça on finit en 2ème ou 3ème alors qu'on pouvait faire mieux et après ça paye


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior

Message édité par : lacrime / 25-08-2008 23:58

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Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 25-08-2008 22:10

Citation : lacrime 

Cela s'apprend avec le temps (je me reconnais dans toi) et le jour ou tu feras des courses et bien tu verras qu'à l'entrainement faudra vite te galer une allure.

Surtout quand on vide le podium et qu'à cause de ça on finit en 2ème ou 3ème alors qu'on pouvait faire mieux et après ça paye

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. 



C'est quoi vider un podium???????????

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 25-08-2008 22:12

Sinon Mambulet,

Laisse aussi le temps à ton organisme de s'habituer, tu verras que d'ici 4 semaines, tous ces petits trucs qui te gênent disparaitront d'eux mêmes!
Cours et fais toi plaisir avant tout.
Tu cours avec quoi comme chaussures ???

Message édité par : Outlawrunner / 25-08-2008 22:12

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 26-08-2008 00:00

Citation : Outlawrunner 

Citation : lacrime 

Cela s'apprend avec le temps (je me reconnais dans toi) et le jour ou tu feras des courses et bien tu verras qu'à l'entrainement faudra vite te galer une allure.

Surtout quand on vide le podium et qu'à cause de ça on finit en 2ème ou 3ème alors qu'on pouvait faire mieux et après ça paye


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior 




Je vide parfois comme cette année.
1ere féminie, 1ere sénior et j'ai gagné le plus beau lot à la tombola et mon fils une médaille, plu s un big bouquet de fleurs

C'est quoi vider un podium???????????

 



10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
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xray71
1146     
 gniaqueur
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xray71
  Posté : 26-08-2008 09:07

salut !

très bon potentiel 3200 m au cooper !

xray
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mambulet
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mambulet
  Posté : 26-08-2008 09:08

Je cours avec des Asics
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soleia
47539       
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soleia
  Posté : 26-08-2008 09:20

Quel modèle exactement ?

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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mambulet
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mambulet
  Posté : 26-08-2008 10:33

Je pense que c'est GT 2130.
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gatco
1862     
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 Coureur

gatco
  Posté : 26-08-2008 14:21

Les post de mambulet m'ont poussé à visiter mes archives ...
j'ai retrouvé mon "diplôme" de l'épreuve d'endurance au bac : j'avais fait 5 300 m en 20 minutes. J'avais eu 20/20 !
J'avais 17 ans ... c'était en 1990 ...
Mais je vous parle d'un temps que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître ...

"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges"
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soleia
47539       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 26-08-2008 14:22

...Montmartre en ce temps-là
Accrochait ses lilas
Jusque sous nos fenêtres...

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

edit : je n'étais même pas née moi non plus !!!

Message édité par : soleia / 26-08-2008 14:26

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mambulet
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mambulet
  Posté : 30-08-2008 17:25

Salut. Merci de m'avoir fait découvrir la CAP. Je trouve ça génial. Je vais courir 1 jour sur 2 et cela me fait vraiment du bien.
En cherchant des infos sur la VMA sur internet, j'ai trouver que une des façons comme la calculer était le test de Luc Léger. Vous connaissez sûrement. Nous faisons ce test au début de chaque trimestre à l'école. La dernière fois, j'avais réussi à courir 13 minutes et demie. Cependant, je ne sais pas comment transformer cette donnée (en minutes) en km/h pour la VMA. Je n'ai pas de donnée de distance parcourue. Mais comme ce test consiste à courir de plus en plus vite, jusqu'à ne plus pouvoir suivre le rythme des bips, j'imagine que ce n'est pas bêtement distance divisée par temps parce que au début, on ne court sûrement pas à sa VMA.
Si vous pouviez m'éclairer...
Merci
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soleia
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soleia
  Posté : 30-08-2008 17:42

Pour ta VMA, si on se base sur ton cooper noté au début de ce topic, 3200 m en 12' donne une VMA de 16 km/h.

Tu as du potentiel

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(Romain Rolland)
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mambulet
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mambulet
  Posté : 30-08-2008 17:54

J'ai trouvé sur internet ce tableau: http://www.irbms.com/rubriques/DOCUMENTS/tableaux-test-navette-luc-leger.pdf (page 2)
D'après lequel j'ai une VO²MAX de 62.7.
Sur wikipédia, ils disent que la formule est : VMA=VO²MAX/3.5
Ce qui fait VMA= 62.7/3.5=17.9
C'est un peu beaucoup, non!?
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soleia
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soleia
  Posté : 30-08-2008 17:57

C'est une excellente VMA Mambulet

Sur une course de 10 km, tu cartonnerais

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mambulet
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mambulet
  Posté : 30-08-2008 18:04

Je suis content d'entendre cela.
Mais je reste sceptique pour cette VMA.
Je viens de commencer il y a 5jours, j'ai couru 15km au total. Et déjà des résultats comme ça?
Enfin, je suis content si c'est vrai.
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soleia
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soleia
  Posté : 30-08-2008 18:16

Avec un plan bien construit, tu pourrais t'inscrire sur un 10 km pour te tester

Il faudra nous noter ici un exemple de semaine

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mambulet
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mambulet
  Posté : 30-08-2008 18:33

Quel plan d'entraînement me conseilles-tu?
Celui de Outlawrunner (10km en 36min)? Ou un autre?
Je n'arrive à trouver nulle part un calendrier de courses en Belgique, dans mon coins.
Même si la plus part est français, vous n'avez pas des infos? Merci.
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soleia
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soleia
  Posté : 30-08-2008 18:36

Mambulet, je répondrai très volontiers à tes questions mais là, nous allons mettre le site en maintenance pour quelques heures...
J'ai un calendrier des courses organisées en Belgique, je vais regarder ça et je te noterai les 10 km trouvés dès que le site sera à nouveau accessible.
On verra pour le plan également.

Merci pour ta patience

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soleia
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soleia
  Posté : 31-08-2008 14:27

Bonjour Mambulet,

J'ai consulté mon calendrier des courses et je n'ai trouvé qu'un seul 10 km

Cela s'appelle "Les boucles montoises" à Mons, le 30 novembre 2008.
Parcours urbain.

Si cela t'intéresse, je peux te donner les coordonnées de la personne à contacter...

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mambulet
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mambulet
  Posté : 31-08-2008 19:17

Oui biensur. Je veux bien les coordonnées. Merci.
Comment est tu arrivé à ton calendrier?
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