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Index du Forum » » Le 10 kilomètres » » 10km des Foulées du Grand Ales (30) le 12/11/06
Auteur10km des Foulées du Grand Ales (30) le 12/11/06
Phil34
225    
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Phil34
  Posté : 06-11-2006 16:29

Donc c'est un 10km label régional (qualif FFA), départ à 10h15. Il est extra plat en 2 boucles de 5km.
Un parcours propice au chrono (c'est d'ailleurs sur cette course que j'ai fais mon meilleur chrono)

Et donc qui vient? Kristof, tu comptes toujours le faire? Moi je devrais être (avec un collègue) au stade Pibarot vers 9h35-9h40 pour le retrait du dossard.


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soleia
47537       
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soleia
  Posté : 06-11-2006 16:31

Espérons que vous pourrez faire connaissance sur ce parcours

Un peu loin pour moi... mais je serai à Montpellier pour le 20 km, le 26 novembre

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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kristof
2647     
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kristof
  Posté : 06-11-2006 21:58

Oui Phil, je serai présent.

Bonjour à Michel également.

Nous pourrions nous donner RdV au départ.

Ne connaissant pas le site. Quel lieu est le mieux?

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Phil34
225    
 galopeur
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Phil34
  Posté : 06-11-2006 22:03

le lieu de rdv le plus simple c'est, je pense au stade (en bas des tribunes a l'extérieur) . C'est là que ce fait le retrait des dossards.
On peut se retrouver à qq mètres du tableau qui donne la correspondabce nom-dossard (vers 9h40).
Je pense que je porterai un T-shirt NB orange + casquette blanche


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Phil34
225    
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Phil34
  Posté : 07-11-2006 11:10

C'est officiel inscription faite ce matin par tel pour moi.

Au fait Kristof, pas d'inscription le matin même (juste le retrait des dossards)
On peut s'inscrire au n° suivant (si ce n'est déjà fait):
Alès Cévennes Athlétisme
M. René REBOUL - –Tél / Fax 04 66 52 35 39

Prix de l'inscription 7€



  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 07-11-2006 21:34

Ok Phil, je me suis inscrit hier matin.

Pour le Rdv, 9h40, c'est bon à l'endroit indiqué.

Ma photo est dans la gallerie. Je pense que Soleia mettra les tiennes rapidement.

A dimanche.

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soleia
47537       
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soleia
  Posté : 07-11-2006 21:57

Phil34...
Je t'ai envoyé un MP au sujet de ta photo...


---------------
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(Romain Rolland)

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Phil34
225    
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Phil34
  Posté : 12-11-2006 20:48

CrR des Foulées du Grand Ales :

Tout d'abord on c'est raté avec Kristof, j'ai pas réussi à le trouver au retrait des dossards. Donc 9 h45 je pars avec mon lièvre pour 20-25' d''échauffement. Je sens que la forme n'est pas au rendez-vous, les muscles tirent et les bronche "brûlent" un peu. Le ruhme-bronchite se termine mais y a encore quelques séquelles. Là je me dis qu'on va limiter les dégats donc essayer de tenir un 4'08" (sans accélération) sur l'ensemble de la course.
Un petit mot sur la météo avant le départ : temps ensoleillé, température environ 20°C (c'est chaud finalement), vent quasi nul (ouf!)

On se place ensuite au départ (pas trop mal placé d'ailleurs car devant nous le sas élite + 5rangs de coureurs).
PAN, le départ est donné et direct on se fait coincé par les 2 coureurs de devant. Cà double à droit et à gauche , on arrive à se dégager et on monte sur le trotoir pour se positionner derrière un groupe correspondant à notre allure. Je sens qu'on pousse un peu fort au niveau cardio et cela se confirmera au passage du 1er kilo en 3'50" (18" d'avance). On réduit donc l'allure (on pensait être en 4'08" finalement on a tourné en 4'10"), je respire un peu mieux, on maintiendra cette vitesse jusqu'au 5eme kilo pour passer en 20'30" (encore 10" d'avance sur le planning). Ce premier 5 est donc pas trop mal géré d'ailleurs on double fréquemment 1 ou 2 coureurs, c'est bon pour le moral.
Oui mais voila cela ne pouvait pas se dérouler aussi bien, évidemment le vent se lève et on se le prend de face sur les 2-3 kilo suivants automatiquement l'allure en prend un coup. Le 6eme kilo se fait en 4'15" (là c'est juste le ravito qui me coute 5" mais je force contre le vent). La suite devient de moins en moins sympatique, je suis en train de perdre mon combat contre le vent, je n'arrive plus à ventiler correctement, résultat el 7eme et 8eme kilo se feront en 4'35" et 4'30". Enfin on sort de cette prise au vent et il ne reste plus que 2 kil pour minimiser cette perte de temps. J'essaye de me relacher ( une petite parenthèse pour préciser que mon lièvre est resté à mes côtés tout au long de la course et n'a pas arrêté de me motiver quand je rentrais dans le dur , un grand merci Christophe )
Donc je disais que j'essayais de me relacher, de respirer plus profondément, et finalement sans le vent cela a marché on boucle le 9eme en 4'10".
Là Christophe m'aboye dessus et me dit de tout lacher ( il est facile lui, j'ai plus rien dans le chaussette) , je serre les dents et m'accroche à sa foulée (p****n il est long ce kilo ). Je me dépouille conplet et réalise 3'59 sur ce 10eme kilo.

Finalement me direz-vous c'est quoi le chrono? Eh bé c'est 41'59" exactement le même (à la seconde près) chrono que l'an dernier.
Je n'ai donc pu baisser mon record sur la distance, juste l'égaler.
Bon je me console comme je peux en me disant qu'avec une meilleure forme et sans cette SAL****IE de vent j'aurais pu grater un 30aine de seconde.
D'ailleurs au scratch je m'améliore en finissant 248/647 (donc 38%) au lieu de 245/564 (43%) en 2005.
En regardant globalement le classement, cette course s'est courue moins vite que l'année dernière.
Le vainqueur de l'an dernier avait tourné en 29'35" au lieu de 30'06" pour cette année

Voilà fin du CR
@+



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soleia
47537       
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soleia
  Posté : 12-11-2006 20:58

Hum... c'est bien venté par chez toi en effet..
Tu nous commanderas un spécial sans vent pour le semi de Montpellier du 26/11 ??

Allez, bravo pour ta course, on sent que tu t'es drôlement battu


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Pioupiou
879    
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Pioupiou
  Posté : 12-11-2006 21:07

Belle course, dans un temps honorable !
Bravo à toi !

Message édité par : soleia / 12-11-2006 21:24


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kristof
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kristof
  Posté : 12-11-2006 22:40

Désolé Phil pour le RdV ce matin,

Je suis arrivé vers 9H20 sur Alés et le temps de me garer et de retirer le dossard, il était déja 9H45 passé.

Pour ma part, je suis parti dans le milieu du peleton (+ 600 personnes) et je suis remonté petit à petit jusqu'au 5eme kilo. Pas de temps car mon chrono ne s'est pas déclenché.

Ensuite, coup de mou et gestion tant bien que mal jusqu'à l'arrivée (départ trop rapide à mon avis).

J'en termine en 47'20 et n'atteint pas mon objectif (45').

C'est pas grave, temps idéal (19° un 12 novembre ) et parcours simple (deux boucles le long du Gardon). Un sortie rapide et sympa pour un dimanche matin.

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soleia
47537       
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soleia
  Posté : 12-11-2006 23:17

Et un CR de plus
Peut-être un peu de fatigue accumulée par rapport à tes dernières courses ?

47'20... c'est beau tout de même

---------------
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(Romain Rolland)

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Outlawrunner
7793     
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Outlawrunner
  Posté : 12-11-2006 23:27

Bravo à tous les deux pour ce 10 kilos d'Ales!
C'est vrai que le vent ça peut tout changer quant au résultat.
Mais bons chronos que voilà pour nos deux Pcapiens.
Espérons que pour le 20 de Montpellier le vent ne soit pas au rendez vous, mais plutôt le "Vin" pour Miss Pinard..!

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Stilgar
25   
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Stilgar
  Posté : 13-11-2006 11:08

Bravo à tous les deux.
C'est vrai qu'a Ales, quand le vent se lève, c'est l'enfer pour remonter le long de la rivière.
C'est à croire qu'il y a toujours du vent pour cette course, je l'ai faite il y a 2 ans, c'était pareil.

Stilgar

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Phil34
225    
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Phil34
  Posté : 14-11-2006 12:27

Merci à tous pour les encouragements,
Le Gard et l'Est de l'Herault se prennent les résidus du Mistral
Et l'Ouest de l'Herault c'est la Tramontane.
Donc quand le vent se lève c'est galère, mais Dimanche çà soufflait quand même moins qu'au Cap d'agde il y a 3 semaines, mais assez pour géner un peu la respiration et obliger à forcer la foulée pour essayer de garder le rythme


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pascal91
507    
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pascal91
  Posté : 14-11-2006 19:42

Salut Phil et Kristof,

bravo pour votre course
pascal

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Outlawrunner
7793     
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Outlawrunner
  Posté : 19-11-2006 22:47

Tiens au fait?
Et Kristoff?? Quelqu'un a des nouvelles?

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kristof
2647     
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kristof
  Posté : 20-11-2006 09:38

je profite de mon jour de repos pour poster et lire le forum (pas trop le temps en semaine en ce moment, idem pour l'entrainement).

Le nombre de membres et donc de posts, d'articles, ... ne cessant de progresser, il faut du temps pour ne faire le tour mais c'est tant mieux








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pascal91
507    
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pascal91
  Posté : 20-11-2006 21:30

ca fait un paquet de choses interessantes a lire

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