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melanisse
 753 
 meneur
 Coureuse
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yves34
1235
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-09-2008 07:15
bonjour a tous
pour moi sortie en fin d après midi 
bonne journée a tous
yves34 |
 Profil  E-mail 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 08:11
hello!
vivement que je puisse recourir,ce qu'il devrait plus tarder 
bonne journée et bon weekend
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Profil 
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 08:23
bonjour,
pas de CAP aujourd'hui, aujourd'hui c'est famille!!
départ dans quelques minutes pour charleville, on change le salon donc direction confor...et Bu. etc..
avec mes loulous biensur
biz bonne journée
@Nico |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 08:30
Repos ce jour.
Tout comme nicocap, gros chamboulement dans la maison. Changement de toutes les chambres. çà va me faire les muscles !
Il n'y a pas lacrime qui court ce week-end: Auray - Vannes ?????
Compte sur toi même pour avancer. |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 08:48
Bonjour à tous,
Pluie et 10° ce matin  au moins il ne fera pas trop chaud pour la course 
Profitez bien du week-end
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Profil
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 09:15
Juste 20 mn de sortie ce jour !!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 09:48
Repo s ce jour ... mais surtout boulot boulot  !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 10:24
Bonjour,
Moi aussi repos aujourd'hui avant la grande sortie de demain. Il fait hyper beau ce matin à Paris  , un peu frais, mais idéal pour courir. J'espère que demain, ce sera pareil !
Bonne journée à tous les joggeuses et joggeurs |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 10:30
toujours en repos forcé
est-ce que quelqu'un a deja essayé de faire de la marche ou du vélo avec une contracture?
j'en peux plus de ne rien faire!
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 10:38
hello ,bonjour a tous
ce matin depart a 8h a jeun et j'ai fait 44mn sans vent ni pluie (qui venait juste de s'arreter)de toute
façon ça ne m'aurait pas derange
@+tony
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Elric
25
 glandeur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 10:41
ce matin j'ai couru 1h15 en endurance avec une petite accélération au bout de 45'
Ca fait du bien |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 10:52
Ce sera 20 minutes cet aprem et je vais aussi aller chercher mon dossard 
Bonne journée todos |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 12:08
Hello,
Hier soir, restaurant viet, bô bun + my xao + rosé (pas d'apéro...je sais être raisonnable).
Ce matin 7° à 7h00 Soleil mais vent glacial.
2 fois 7 km allure marathon soit 30'28'', je n'ai pas oublié ma boisson, le métier commence à rentrer.....
Légère douleur derrière les cuisses...la où ça pendouille chez les vieux !!
Ca va bien se calmer.
Pépé jacky
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 14:04
Bonjour.
Toujours rien depuis lundi, je vous raconte pas comment sont mes jambes, elles ont hâteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeees |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-09-2008 14:43
Hello
Départ 13 heures, il y a du vent mais il fait chaud:
14.7 km
1h15mn19s
Moyenne de 11.7 km/h [66.9%VMA]
5mn07s au km
152/178 pl/mn
FCmoy = 76% FCM
hoes: Adidas Cushion 7
Dénivelé: +223 m
45mn footing puis 3 séries de 6 mn à 85% VMA, 3 mn allure footing entre chaque série.
Je me suis bien calmé.
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 15:02
Hello!!!! 
Séance de 30mn footing + 20 mn allure semi + 10 mn récup!!!
Courir pour le plaisir !! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 15:06
 à regarder le feu de cheminée
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-09-2008 15:38
aujourd'hui donc PAS DE CAP mais rv chez l'anesthésiste
a l'auscultation il me dit "vous avez une petite tesion"
je rétorque "oui actuellement je suis fatiguée mais là je suis un peu maquillée
alors il me dit "heureusement car ça doit pas être beau au levé
sympa l'anesthésiste
et merci encore à tout le monde pour vos encouragements car j'ai dû en oublier sur la liste hier. |
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Posté : 13-09-2008 07:59
