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Aela
 697 
 meneur
 Coureuse
|  Posté : 14-09-2008 15:26
2h de marche, et quelques petites foulées gentillettes de course, mollet tiraille, donc, on marchera régulièrement en attendant, je supporte plus de ne plus bouger.
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 Profil 
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pierre
2087
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 14-09-2008 16:58
ce matin 2fois 5km500 en collines vallonée
1ier tour==28'
2iemetour==23'44s
bien les cotes au train dans le deuxieme tour 
total===51'44s pour 11km |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 17:21
News de Rogers
Ce matin 2 h de cap, ça a été dur car il a souffert de lalitude et tjs, HI HI HI,  de son surpoids "temporaire" conséquence malheureuse,ou Heureuse, d'une vie très très dure de vacanciers, car tous les jours au resto, apéro à gogo et farniente, "le rêve quoi".
Allez Rogers,  , je te connais, tu vas t'envoler sur ton marathon de Reims.  |
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cilou
278
 galopeur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 19:03
1 h de course à pied faite en début de soirée, le top 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 14-09-2008 19:18
Repos ce dimanche pour mieux repartir lundi ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 19:23
Hello
Plutôt déçue par ma course aujourd'hui, je vais attendre de digérer ça pour en reparler.
Bonne soirée 
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 19:23
Bonsoir à tous,
je ferais un CR dans quelques jours sur le semi d'hier soir, bien sportivement mais moins bien au niveau de l'organisation.
Aujourd'hui repos
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 20:14
En fin d'après-midi, 1h26 pour un peu plus de 11,5 km et 500m de D+.
Il ne fait pas chaud (7°C) j'ai mis le collant, le coupe vent et le bandeau pour ne pas avoir froid aux oreilles... 
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 20:44
Un temps plutot doux pour une séance de fractionnés.
25 mn endurance
10 x 1/1 mn vitesse
12 mn endurance
10 mn marche à pied
Et tjs des vilaines courbatures... pas agréable de courir ainsi.  |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 21:01
J'ai profité du temps agréable de cette fin d'après-midi pour aller me faire une petite virée.
Je suis revenu 1h08 après avec 15.1 km dans les jambes... Bonne sortie !!!
Oublie que t'as aucune chance... Vas-y, fonce !
Jean-Claude Dus
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 21:35
Citation : On-OffÂ
Aela, j'ai eu zhom qui n'a pas pu courir pendant 3 semaines, j'imagine ton humeur!  Tiens le coup , tu n'en as sûrement plus pour très longtemps maintenant, patience!
Message édité par : On-Off / 14-09-2008 19:08 Â
Merci beaucoup
je suis paniquée sans activité physique, en trois ans, ça m'est jamais arrivé de passer autant de temps sans bouger, j'ai peur de retomber dans le :
alimentation adapté avec sport
pas de sport
prise de poids |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 14-09-2008 21:44
sortie ce soir de 19 Ã 20h, 9km pour 55 min.
Il fait enfin frais!!
(mais il fait aussi nuit tôt, pas terrible)
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 22:18
si newbie commence à faire des podiums ... où va nous !
Bravo en tous cas, 3ème même sur 5, c'est très bien !
Tu sais, si tu prends le départ d'un 100m avec bolt et powell, tu seras troisième aussi ...
Bravo aussi à toi zebra !
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 14-09-2008 23:10
Bonsoir @ tous , 11,3Km en 1h01 ce matin ave un beau soleil et une brise fraiche c'était impeccable  . |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-09-2008 19:49
une sortie long de 1h40 avec 15 de coureurs
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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