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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 09-11-2006 07:12
Bonne journée à tous... repos sportif pour moi 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Phil34
225
 galopeur
 Coureur
| Posté : 09-11-2006 08:34
Triple raisons de repos pour moi :
- ai pas arrêté de courir depuis Dimanche
- dois faire du jus pour le10km d'Ales dimanche qui vient
- depuis avant hiers j'ai choppé la crève (le pic hier et aujourd'hui je pense) => il me restera 2 jours pour me retapper 
Décidemment y-a toujours un grain de sable qui "grippe" les rouages (avec un mauvais jeu de mot pour la grippe)
Aller 2 Dolirhumes et restons motivés 
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sam10
13
 glandeur
Coureur
| Posté : 09-11-2006 08:43
bon repos et bonne recup à tous!!
sam10
SAM10 |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 09-11-2006 09:13
Et Ben ça commence bien sur ce site de course à pied .... personne ne va courir ....
Je vais encore montrer l'exemple  , le brouillard est levé (moi aussi) ...
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loupienne
184
 trotteur
Coureuse
| Posté : 09-11-2006 11:10
et patrick  je m'entraine tous les 2 jours moa 
donc je suis allée ce matin à 9 h avec une copine à qui j'ai fait découvrir PPG et 30/30; comme elle a 53 ans et courre depuis 18 mois environ,
on a fait 23 mn d'endurance, deux series montées genous, talons fesses , lancer de jambes ( je ne connais pas le terme exact), puis une serie de 5 x 30/30 puis 3 mn de marche et 20 mn de footing pour rentrer; on verra la semaine prochaine, elle était contente de l'avoir fait
pour moi, comme j'avais fait ma seance de 30/30 mardi, je pense que ce matin çà n'était pas trop dur et donc pas trop pour mon corps
ce soir entrainement de ju ji tsu
dimanche sortie longue
bonne journée |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 09-11-2006 11:33
Merci Loupienne, je suis moins seul 
J - 21
Après mes deux séances de fractionné de ce début de semaine, ce matin plus cool...
Zik sur les oreilles (aujourd'hui disco) et sortie de récup en endurance.
11.2 km en 53'10" ......
 moi je vais m'hydrater 
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pascaloutre
45
glandeur
Coureur
| Posté : 09-11-2006 11:43
salut a tous
moi auussi je suis allé courir patrick
seance de 10km en 58'13'' endurance
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eve
766
 meneur
Coureuse
| Posté : 09-11-2006 13:03
ah....et bien moi aussi:
dpt 9h30 au soleil, sans brouillard, avec juste un peu de vent 1h15 endurance route et chemins
mon MP3 est tombé en panne.......
puis tout à l'heure....un peu de tennis |
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-11-2006 13:21
Hum, heu, moi pas pu y aller.
Ces problèmes de sommeil j'en ai marre.
Mais si je prends des somnifères ça me coupe les jambes.
Je vais faire comme les filles, essayer la Marquisette.
Sinon petite sortie prévue demain, puis bien me préparer pour attaquer la sortie de la Ste Baume .
Eve, Mod_sup2, j'ai posté en ce sens dans le forum dédié "courir ensemble" 
Pour les filles le slogan ça serait plutôt
" Boire ensemble"...... |
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forest1473
247
galopeur
Coureur
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Mod_sup6
| Posté : 09-11-2006 14:07
rien fait aujourd'hui finallement : j'ai pris rendez vous avec un ostéopath |
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Mod_sup4
| Posté : 09-11-2006 16:33
Aujourd'hui séance piscine...30 MIN immergée pour environ 800m...Beaucoup trop de monde mais ça détend les pattes.
Demain reprise de la CAP pour séance endurance...Faut ça si je veux tenir ce week-end !!!
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
|  Posté : 09-11-2006 18:40
Salut à tous...
Pour moi, aujourd'hui, c'était test de cooper au boulot.
Pas franchement utile à deux semaine d'un marathon, mais il fallait le faire !
Résultat : 3400m en 12min. Je suis très satisfait
Moi qui ne fait jamais de VMA, je m'appercois que malgré mes séances d'endurance et de résistance, ma vitesse ne diminue pas.
Et pour ceux ceus qui partent braver le froid et l'obscurité pour battre le pavé ce soir... Bon courage !
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 09-11-2006 18:48
Très bon test pioupiou
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