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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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marie
558
 meneur
Coureuse
|  Posté : 21-09-2008 07:59
hello
bonne chance aux coureurs!!
aujourd 'hui ici il fait trés beau mais il caille 
bon dimanche 
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 Profil  
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herve03
3559
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-09-2008 08:24
Hello
Pour info, je ne fais pas de course today.
Par contre, je vais aller voir un 10 Km 100% féminin et on parle de parité.... 
Il y a de la buée sur les vitres ce matin mais le soleil est bien présent.
Bon dimanche à tous.
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 09:19
Je file mettre mes runnings pour un 12 km, il fait super beau mais je crois qu'il fait froid |
Profil  E-mail
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 10:46
Sortie de 11km en 50'42" |
Profil E-mail
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 10:48
 à tous les compétiteurs d'aujourd'hui, vivement vos compte-rendus
pas de course à pied aujourd'hui.... je voudrais que le vent prenne quelques noeuds de plus ... je guette. Il devait faire frais oui Lacrime le vent est au Nord-Est. Voilà l'automne
Bon dimanche à tous |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 11:43
Bonjour à tous
et bonne course à tous les compétiteurs
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2008 11:56
Bonne journée à tous les compétiteurs.
Ce soir longue sortie d' 1h45.
A +
Bon courage ptitlièvre. 
Compte sur toi même pour avancer. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 11:57
Ma sortie est faite 
Objectif 1 h 45 Ã 6'40/km (9 km/h)
Réalisé : 17,48 km en 1 h 48' 41" soit une moyenne de 6'13/km (9,6 km/h).
Allure très régulière sur toute la durée de la sortie...
Ceci clôturait ma 5e semaine de préparation (sur 12 semaines) au marathon Nice-Cannes.
Pour l'instant, je suis contente de moi
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 12:29
ouah, ça fais rever!
ptitlievre, toujours plein de pensées et de bises pour toi
j'ai l'authorisation aujourd'hui de tester une courte séance de CAP, avec aval médical :
échauffement, puis 5 à 10mn de petit trot, suivit d'étirement, et si pas de douleurs, re 5 à 10mn.
si pas de douleurs, je pourrais à 2x ça la semaine prochaine.
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 13:24
Grosse sortie de 3h00 (j'avais prévu 2h30 mais le temps de rentrer quoi) ! nase, bien valonné, je n'ai pas fait beaucoup de km (pas plus de 24) mais c'était bien valonné de diou !
Bon bon dimanche à tous !!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2008 15:01
Ce matin à TINQUEUX l'un de nos coureurs du club tout comme moi courrai en allure spécifique Marathon, mais lui pour celui de NICE-CANNES, SOLEIA.
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Profil
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2008 15:07
ce matin circuit vallonné en colline 2*5km500
premier tour avec 10' de 30/30
deuxième tour avec les cotes au train
bonne séance bien rythmé avec stéphanie elle reviens bien   |
Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
|  Posté : 21-09-2008 16:09
Hola,  des trombes d'eau sur Draguignan, j'ai bien fait de courir ce matin !!!
Et quand il pleut, j'adore cuisiner !
Alors je vais aller préparer de la mousse au chocolat blanc 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 16:27
bonjour a tous pour moi aujourd'hui je suis allée accompagner une copine sur un 16km700
les remparts de provins ont fini en 1h35
 a ma copine suzanne
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 16:54
Eh non, je ne cours pas malheureusement... Ma tendinite me fait à nouveau souffrir. Mon collègue, qui est médecin spécialisé en rééducation physique m'a fait une infiltration et je dois rester 15 jours sans courir. PFFF!  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 16:56
Pas de chance Riri, remets-toi vite !!!! 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 17:00
Au programme aujourd'hui 50 min en endurance + 3 km allure marathon ! MAIS je n'en ai fait que 40 environ car je me suis croqué la cheville sur le parcours .... entorse ! ça a gonflé de suite ! Les copains du club sont repartis chercher une voiture pour me ramener ! Je suis verte ! à J-6 !!! Là c'est Repos (quoique difficile en étant maman de 3 lascars !à !!, Glace, pied surélevé et DOIGTS CROISES !
J'ai le mari de ma meilleure amie qui est chirurgien orthopédiste à qui j'ai sonné en rentrant et qui me dit qu'il est possible que je puisse quand même courir dimanche (avec une chevillère éventuellement !)
Le moral est au plus bas cette aprèm ! moi qui toujours tout respecté de A à Z ....
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