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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-09-2008 17:05
zabi, c'est vraiment la tuile là 
On ne t'a pas posé de strapping ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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 Profil 
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 17:52
pas cool zabi, bon courrage!
premier Essai loupé, réveil de la douleur au bout de 2mn30
à suivre...
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 18:07
voici pour aujourd'hui
ce matin lever à 7h pour accompagner une copine de course sur un 16km 700 à provins nous nous sommes attaquées aux remparts de Provins de cette belle ville médéviale.
parcours : le dénivelé n'est pas in-surmontable , mais c'est la répétition des efforts qui fait à la fois sa difficulté et son charme. le passage critique du < trou du chat > trois fois avec une pente maximum de 36% sur environ 250 mètres .
a peine le temps de retrouver ses esprits et son souffle ,qu'ilfaut attaquer la descente de la rampe saint- nicolas
le cap des 1800 incrits tout au long de notre périple nous avons été encouragé par un grand nombre de soldat et des pompiers sur le parcours nou avons terminé en 1h35
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 18:14
Ca te fait encore une course à compter pour le challenge ? 
Eh bien, ça !!!
Je te compte : 2 + 2 + 17 + 2 = 21 points
Le cadre avait l'air super sympa !!!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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ptitlievre
4244
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 18:24
Courage à vous les blessé(e)s  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 21-09-2008 18:27
ce matin sortie de 3H
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herve03
3559
gniaqueur
 Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 18:58
OUI, je ne sais plus compter, pffffff
En fait, je fais surtout 36 choses à la fois, alors évidemment... 
Merci herve pour ta vigilance 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 19:10
bonsoir a tous
rien de special ce week end sauf 15 personnes a la maison hier soir poir une pizza partie...
suis ko
je cours demain pdt le cours de danse des filles en attaquant mon programme pour moins d'une heure sur 10kms.
bonne soirée a tous! |
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-09-2008 19:12
Hello,
Zabi....il ne faut pas faire ton marathon si tu n'es pas à 100% au départ. C'est vraiment inutile de te détruire encore un peu plus. Ton entrainement n'est pas perdu, il faut guérir ton entorse et choisir un autre objectif. Les blessures arrivent souvent bêtement...mais c'est comme ça.
Pour un 10km, tu aurais pu tenter le coup...mais la tu vas tenter le diable.
Prends soin de toi, tu verras demain soir pour prendre ta décision..
Je me suis fait un footing de 40 mn...en effet je me suis planté dans mon entarinement..la séance d'aujourd'hui...je l'ai faite vendredi (1h30mn). Donc ce jour, j'ai fait celle de vendredi......je suis un peu à côté de la plaque....Mais j'ai bon espoir pour mon marathon de dimanche J-7 !
pépé jacky |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 19:22
zebra, les liens que je t'ai envoyés pour ton plan, tu y as trouvé ce que tu recherchais ?
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 19:38
Zabi, tu as vraiment joué de malchance aujourd'hui...
En fin d'après-midi j'ai couru 1h05, ça m'a sorti de ma léthargie du week-end Comme quoi, il faut se bouger souvent pour être moins fatigué
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 19:40
madie, bien d'accord avec toi !!!
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 19:53
Courage Zabi, je n'ai pas de conseils à donner vu mon expérience, mais prends soin de toi!
J'ai fait mes 10 séries de 200m dans un brouillard à couper au couteau , comme d'hab' j'avais la tête dans les nuages! 
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zabi
655
meneur
Coureuse
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-09-2008 21:08
Bon courage RIRI17 et à toi ZABI.
PEPEJACKY a raison, fais gaffe ZABI.... |
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 21:47
Bon courage à tous nos blessés!
Pour moi une sortie prévue longue, mais réduite, pas la niaque du tout! Les deux heures de ménage à fond avant? Sais pas mais en tout cas au lieu des 15 km prévus, seulement 6,5 et à une allure d'escargot en prime! (42mn)... j'y retourne demain pour la mm petite distance, avant d'enchainer mardi sur une sortie plus longue!  
Thalyne, mode jambes d'escargot! |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 21-09-2008 21:53
Citation : soleiaÂ
zabi, c'est vraiment la tuile lÃ
On ne t'a pas posé de strapping ? Â
La tuile ? je dirais plutôt le toit !!!
Ai pas voulu aller à l'hosto !
Le mari de ma meilleure amie est chirurgien ortho et a ouvert une clinique du sport ... Que rêvez de mieux ! Il pense qu'avec glace et repos et chevillère ad hoc je pourrais courir dimanche !
Moi je veux voir comment je sera jeudi !
Je veux aller voir une rebouteuse ... on verra à suivre !
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 21-09-2008 22:14
Footing de décrassage ce soir, 11,74 Km en 1h04 (11km/h de moyenne)
Les cuisses tirent un peu mais sinon ça va  .
Bon courage aux blessés . |
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