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geoff
 478 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 26-09-2008 13:19
bonjour tout le monde,
Pour moi c'est repos aujoud'hui.
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 13:36
Bonjour tout le monde !!
Repos ce soir ... il fait beau, c'est dommage mais "grosse" échéance dimanche avec ce trail de 53,4km et 1150m dénivelé.
Mieux vaut en garder sous les runnings !!!!
Bons runs !!  
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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jackyt71
2547
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 13:56
Hello,
Xray, non car je me lance sur la base de 3h05mn dès le début, soit 4'22'' aux mille...en espérant tenir la cadence jusqu'à la fin. Il est certain que je ne ferai pas mieux que 3h04mn et 15s.
Mais à très basse température...je ne vaux rien. 
J'ai fait un important stock de sucre lent toute la semaine et, avec un entrainement allégé, j'ai pris 1.5kg. Est-ce que je vais pouvoir trainer mon gros bide ?????
Ma forme est excellente, mon entrainement est terminé complet, pas de "panne" depuis loooooongtemps; je suis vraiment au top. Mais un marathon reste un marathon.
Le CR révèlera tout...quel suspens !
Pépé jacky |
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YaeL
1227
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 26-09-2008 14:41
Bonjour
Sortie de 8 kms en 52 minutes ce midi, beau soleil ici
Bon aprem
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cilou
278
galopeur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 15:28
sortie faite à la pause déjeuner, sous le soleil
bonne soirée et bon we à vous tous coureurs et coureuses ! 
"on a que les limites que l'on se fixe..." |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 16:24
40 mn de vélo d'appartement.
Je te souhaite JACKY un bon MARATHON !!!
J'attends comme beaucoup ton cr. |
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melanisse
753
 meneur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 16:39
sortie de 57 min, un petit 10 km, j'en entends raler déjÃ
parti sur la base de 6 min le km, je vous jure que je pouvais pas faire plus lent, mon dieu que j'ai trouvé les deux premiers kms tres long et rasoirs, mais bien niveau respiratoire, ensuite je n'avais plus de repères km du coup je l'ai fait au feelin, et me sentait tres bien honnetement si bien qu'au depart j'etais aprti pour 7 km et j'ai fini par en faire 10 avec un petit sprint final sur 300 m mais ça c'était juste pour le plaisir perso ce qui veut dire egalement que j'avais encore du jus
tres satisfaite de ma sortie
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 17:50
alors sortie de 35min comme prévu au programme avec un petit 7.7km/h...
j'ai eu un peu de mal a finir il a fait assez chaud et maintenant c vent, tonnerre, pluie et eclairs et 10° de moins...  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 18:08
CLO
Je ne sais pas ce que tu peux te tater.  
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 19:30
Bonjour tout le monde, ça fait longtemps que je n'ai pas écris sur le site mais rassurez-vous je m'entraine toujouRs pour le marathon des Grands Crus samedi midi prochain ! j'espère que le beau temps sera de la partie ! Donc ce jour, j'ai fait 54 mn à 11.8 km/h !  |
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Jimbololo
518
meneur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 20:47
Bonsoir!! , alors juste avant la nuit 9,24Km en 48'10 en variant les allures. |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 20:54
Bonsoir !
Footing très léger ce soir en vue du semi de ce w-e...
7.9 km parcourus en 49', jamais je n'avais couru aussi lentement !
Et bien on peut dire que ca ne fait pas de mal, une fois de temps en temps !!! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 21:19
Pioupiou, j'ai fait encore plus lent (et c'est très loin de mon record )
53' pour 7 km
Qui va doucement, va sûrement, surtout quand on n'a pas le choix!
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 21:31
Et à l'histoire du Lievre et de la Tortue, c'est la tortue qui gagne !!! |
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 21:33
Bonsoir les filles et les hommes.
Ce soir, sortie d'1h07min: 30 min d'échaufft puis 2 x 12 min allure semi. Retour tranquille à la maison ensuite.
Petit test sur 1 km ce soir. 1er en 4,10, 2ème en 4,26, 3 ème en 4,16 et dernier en 4,20. Vous pensez que pour Sedan charleville qui fait 24 km, je pourrais faire combien en temps à peut près ?????
Compte sur toi même pour avancer. |
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Claudius
55
 trotteur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 22:22
Bonsoir petite sortie 11,5km pour 55min. J'arrive à terme de ma prépa pour mon marathon.
Jusque là tout va bien.
Bon week-end end à toutes et à tous
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 22:51
Citation : LaurentinusÂ
Bonsoir les filles et les hommes.
Ce soir, sortie d'1h07min: 30 min d'échaufft puis 2 x 12 min allure semi. Retour tranquille à la maison ensuite.
Petit test sur 1 km ce soir. 1er en 4,10, 2ème en 4,26, 3 ème en 4,16 et dernier en 4,20. Vous pensez que pour Sedan charleville qui fait 24 km, je pourrais faire combien en temps à peut près ?????
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long SéniorÂ
Tout dépend le parcours, plat etc....route ou chemin  27 min d'eccart.
Alors si c'est route je dis 2h sinon 2h15.
Car entre un semi et un trail de 21km avec fort dnivellé j'ai |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 22:53
Je viens de voir le parcours en photo, alors je dis 2h. |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-09-2008 23:12
Bonne nuit à toutes et à tous..
Je file..
23:11
14 visteurs
4 Membres
zabi
Jimbololo
YaeL
Outlawrunner
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-09-2008 23:21
Chut j'étais là en scred !
cafteur |
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