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gsxrk7
 373 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 30-09-2008 15:56
12 séances, 154 kms,une moyenne de 11,48 kmh  Et une forme d'enfer 
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
 Profil 
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herve03
3559
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 17:27
11 sorties 124.7 km
Total 10h 57' 36"
MOY. ENTRAIN. 11.4 km/h
Cumul dénivellé +1794 m
Dénivellé moyen +163.1 m
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Profil 
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nicocap08
815
 meneur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 17:30
salut,
17 séances dont 2 compétitions
211km en 17h09
un semi en 1h26 Ã Lille (59)
et 10 km en 39'01 Ã Fromelennes (8)
voili voila
a+
Nico
Nico depuis le 30/04/07 début en cap après 16 ans de basket =>
10km: 36'13 (Dinant Belgique le 10/04/2009)
15 km:58"28 (Villers-Semeuse (08) Mai 2009)
Semi: 1h24(Lille (59) le 5 septembre 2009)
Sedan-Charleville (24.3km) 1h38 Octobre 2009 |
Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 30-09-2008 17:56
Mon carnet étant enfin à jour, je ne serai pas en retard pour compléter ce fil ce mois-ci 
Nombre de sorties : 14 + 1 compétition 10,4 km
Durée : 17 h 36
Kilométrage : 160,4 km.
C'est mon meilleur bilan de l'année en terme de kilométrage et de durée 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 18:41
BILAN :
- 13 séances (dont 2 courses)
- 163.3 km
- 12h32
- 13 km/h de moy.
COURSES :
- 10 km : 38'51''
- Semi : 1h26'00'' |
Profil
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FREDTRI25
356
galopeur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 19:33
FIN DE SAISON TRIATHLON soit
2 TRIATHLON LONGUR DISTANCE (3KM-80KM-20KM)
1 TRIATHLON SPRINT (750M-20KM-5KM)
3 TRIATHLON CD (1,5KM-40KM-10KM)
1 DUATHLON (7,5KM-40KM-5KM)
TOUT CECI DANS LA JOIE ET LA BONNE HUMEUR
"et maintenant, que vais-je faire " => préparation marathon, histoire de finir la saison sportive en beauté |
Profil
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 19:41
Bilan septembre:
248,94 km
13 séances
24h48mn
10,04km/h de moyenne ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 20:46
16 sorties dont 1 semi (TINQUEUX) pour 21 heures 40 mn et + ou - 200 km. |
Profil
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thalyne
635
meneur
Coureuse
| Posté : 30-09-2008 21:16
10 sorties
11h16'
101,6 km
Moyenne d'entrainement 9,2 km... |
Profil
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Claudius
55
 trotteur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 21:42
Bilan:
16 sorties (dont 1 course)
237,8 km
19h53min
Course:
10km de la braderie de Lille : 38'54''
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Profil
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Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 21:44
13 sorties et un triathlon. Prépa Sedan Charleville oblige.
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 21:51
18 sorties dont 1 courses sur 10km
184km au total en 15h33' |
Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 30-09-2008 22:08
13 sorties au total 226,200kms
dont 4 courses 10km , 19,500kms , 16,700kms , 55kms
40kms en vtt
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-09-2008 23:49
11 sorties
11h15 -> très proche de thalyne !
140 km
3 courses
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Profil
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2008 09:42
16 sorties (dont 1 course)
166 km
16h40
xray |
Profil
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-10-2008 10:40
16h50mn de sorties
2 compétitions en semi marathon
1 trail des "allumé" de 9,2km
1 compétition de 10km
85km de vélo |
Profil
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2008 10:58
60 heures de sieste mensuelle,
90 heures de lecture au lit ou ailleurs,
un mois de glandouille sauf une "grosse et épuisante journée de travail à la C.!)
Ah oui, j'allais oublier, quelques sorties en CAP aussi... 
Je ferai mieux le mois prochain...
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2008 11:20
J'ai commencé à tenir un jour un carnet d'entrainement à la mi-septembre.
Donc voici mes résultats sur 15 jours/
56,8 km en 6h22 soit 8,92 km/h ( bah oui je sais c'est pas très rapide   , mais faut pas se moquer! lol  )
En 6 séances.
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-10-2008 11:56
pour moi:
154.8 km,13h13mn46s!
voila pas terrible prepa marat,et pas de competsa une moyenne de 13.32km/h.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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