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TombRaider
 2243 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 09-10-2008 14:16
  Sortie vélo de 56km et 2h08mn!! 
Vais manger un bol de soupe maintenant!!  |
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geoff
478
 galopeur
 Coureur
| Posté : 09-10-2008 14:18
Salut,
pour moi ce sera la scéance que je n'ais pas pu faire hier.
Bonne journée à tous. 
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 14:41
Tiens?
Marc78 s'entraîne plus?  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 09-10-2008 14:48
Citation : marieÂ
Citation : Mod_sup15gÂ
CETTE APRES MIDI CARDIO,MUSCULATION  ET UN COUR DE BODY PUMP D 1H
Â
oh mais dis moi Mod_sup15g a changer son avatar 
au moin tu as mit une plus belle photos!voilà ,qui ce cacher derriére batman  Â
LE COSTUME DE BATMAN IL EST RANGER AU PLACARD CAR IL NE SE PASSE PLUS RIEN A ANGERS CITY
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 15:06
Hello,
J'étais prêt à partir faire ma séance, d'1h15mn, mais j'avais un doute.
Ayant un peu la tête ailleurs...ça m'arrive  , j'ai donc vérifié dans "Le Bipède" et j'ai constaté que j'avais une course de 11 km samedi à Sivignon. Bon, elle n'était pas inscrite sur le planning....je vais changer de secrétaire.
J'annule donc cette séance.
Tout ça pour dire que je ne cours pas aujourd'hui. Pfffffffff
Jacky |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 15:55
alors sortie 1h05 pour 8.25km... c pas super rapide mais tres agréable bien que j'ai pas encore reussi a courir sous la pluie... soleil de plomb alors qu'hier la pluie devalait... 
demain 35min et le prog sera bouclé!
la semaine prochaine j'attaque les fractionnés...  |
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:04
Bonjour à tous.
Sortie de 1h07 pour 9,6km avec 4,4km à 6'05/km. J'ai trouvé un stade près de chez moi (2,5km) avec une piste d'athlé . Elle est en bitume mais c'est pas grave. Cela m'aidera à faire du fractionné, du moins j'espère |
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coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:17
Entraînement allure 10 km au seuil.
Au programme, 2 x 3 x 680m un peu plus rapide que l'allure 10 km. |
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cycleton
908
meneur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:35
hello
pour moi aujourd'hui 53kms de velo de route,sous soleil mais un bon vent de nord est
hier j'ai fait 3h de marche avec ma femme sur le bord de mer sous le soleil SUPER |
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Tortue_Helvetique
18
 glandeur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 16:53
Bonjour
Aujourd'hui c etait piscine, 1.500 metres endurance crawl en 38" ...
Bon mais sans oursin ... Je ne voudrais pas qu il m arrive les memes mésaventures qu a Outlaw ... |
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zabi
655
meneur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 17:34
Nada encore pour moi ! Ah si , sortie à midi pour un lunch avec une de mes compagnes de cà p ! Tagliatelles aux champignons et jambon ! mmmmmhhhh ! 
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nicocap08
815
meneur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 17:45
bonjour,*
nada today
bonne soirée
@+
Nico |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 17:56
bonjour
je me suis amusée 1H sur mon wiifit, avec stepper, "jogging", yoga et gym.
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 18:34
bonjour a tous
repos promenade avec ma chienne en forêt |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 19:00
pour moi rien j'usqua dimanche ensuite preparation pour le semi de beaune en novenbre |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 19:20
Semaine8 séance2 d'hier décalée aujourd'hui...
RAS car semaine allégée... 40'34 => 5,43 km et 8 km/h... juste ce qu'il fallait faire  |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 20:06
aujourd'hui 10x400m a 97% de vma |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-10-2008 20:07
Semaine8 séance2 d'hier décalée aujourd'hui...
RAS car semaine allégée... 40'34 => 5,43 km et 8 km/h... juste ce qu'il fallait faire
c'est pas un peu léger comme préparation marathon????
Je sais que je me mêle encore dun truc qui me regarde pas mais bon!
Ca me semble bizarre ton programme.
Allègement des séances alors que le marathon est dans un mois, ça me laisse perplexe!
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 20:17
Demain je m'en vais pour deux jours à Sainte-Maxime, avec tous les gens de mon institut.
On va travailler un peu, mais j'espère qu'on trouvera aussi le temps de rigoler, et qu'il ne pleuvra pas! Tout ça pour dire que je ne vais sans doute recourir que dimanche. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-10-2008 20:25
Outlaw... stp... je suis mon plan et je n'y dérogerai pas
Alternance montée en puissance et récupération : 3 semaines de travail - 1 semaine allégée - 3 semaines de travail - 1 semaine allégée... 3 semaines de travail - 1 semaine allégé...
voilà , mon plan est très bien construit. |
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