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Axioum
 3685 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 12-10-2008 16:20
Sortie nature d'1h10,
sympa sous le soleil et avec les couleurs d'automne  |
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herve03
3559
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 16:26
Pouet-pouet
Pas de CAP mais 2 heures de marche avec ma mère et ma femme.
Et 10 Kg environ de noix de rammasser. 
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xray71
1146
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 17:55
Hello ,
sortie longue ce matin, bonnes sensations !
19 km en 1h38 avec d+400 et D-400
xray  |
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francinedefi
15344
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 12-10-2008 18:00
bonjour a tous
déçu de mon marathon seine eteure en 4h07
bonne soirée a vous |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 18:03
Bonjour, j'ai mis 1h41'03s pour 15km et 500m de D+ au moins..
Déçue, pas du chrono, mais de mes sensations pendant la course.
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 18:24
Voilà , c'est fait, 5,3 km en 31:00 tout pile. Le parcours n'était pas très facile, comme l'a fait remarquer Jimbololo que je n'ai même pas aperçu... Pas de douleur... je touche du bois. |
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thalyne
635
 meneur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 18:37
 Je l'ai terminée la course de 16 km... en 1h57, bof, pensais faire mieux, mais sous le cagnard, sans ombre, ni vent... ouah! Je vous concocterai demain un petit compte rendu! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 18:37
Bravo aux premiers compétiteurs de retour. Bon repos à tous |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 19:22
Rien pour moi, ni hier ni aujourd'hui  , et demain , même pas sûr...
Grosse fatigue ...
Pas grave, si tout se passe comme prévu, il y aura un moment difficile à passer pour arriver à une amélioration, j'y crois!
Bonne récup' à tous les compétiteurs et trices! 
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100bornard
428
 galopeur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 19:25
sortie tres tranquille 1h30 a 11k/h avec un soleil canon le top bon run a tous  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 19:42
Bon courage ON-OFF.  |
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herve54
710
meneur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 19:51
de retour du 10 km la transfrontaliere et un nouveau record à 42mn12 s avec un circuit valonné, un score très comparable à celui de jimbololo à ce que je vois. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 19:53
Pour fêter 20km de Paris (ah bon ?) moi j'ai fait un 20km cet aprem aussi, c'est donc mon 1e 20km si on ne compte pas le semi de Paris.
Temps idéal, beaucoup de monde sous bois de Vincennes, sympa. 20km finit en 2h03mn, fc 77%. Les derniers km sont un peu fatiguants mais je suis content de moi même, bien que je suis encore loins d'un marathonien, mais j'avence j'avance tout droit vers mon objectif......
PS: je vous aime. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 19:54
Et je vous salut les competiteurs !  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 20:22
BRAVO VINCENT 94. Cette course peut être un tremplin pour réaliser ton objectif.
J'ai fait les 20 de PARIS EN 2005. Il faisait mauvais et je ne garde pas un bon souvenir (bronchite et j'ai fini la course à la ramasse). |
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-10-2008 20:40
Bravo à vous reposez-vous bien
Thalyne je te crois, tu as dû souffrir... c'est dingue on se croirait au mois d'août ! ce midi pour mes fractionnés la piste était une fournaise j'en ai ch--- ! |
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Pioupiou
879
meneur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 20:56
Bonsoir,
Je me suis fait une petite séance sur le soir...
20 minutes d'échauffement, puis 3x8min avec 3 minutes de repos entre, et pour finir 10 minutes de récup'.
Les jambes étaient un peu lourdes, mais je vais mettre ça sur le compte de la soirée d'hier !!! |
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Pascal17
796
meneur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 21:47
Sortie longue avec 10 lignes droite pour finit. Au total 1h49 pour 14km à 75%FCM. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-10-2008 23:00
1h10 cet apres midi, sous le soleil
bravo aux compétiteurs ! |
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