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gatco
 1862 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 13-10-2008 14:25
53 min de footing léger ce midi
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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melanisse
753
 meneur
 Coureuse
| Posté : 13-10-2008 15:22
sortie de 57 min
sans commentaire si ce n'est bonne cap niveau mental ,tres mauvaise au niveau technique |
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MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 15:56
Bonjour!!
45mn de décrassage vers 17h00 ce soir, après mon marathon d'hier en ..... CR demain !!! 
Bonne soirée !! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Tortue_Helvetique
18
 glandeur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 16:22
Bonjour
10 kilometres en 49 miutes en incluant 8 x 30-30.
Temps chaud et lourd ... M'attendait pas à ca !!!
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 16:55
un dodo de 12 heures cette nuit, viste du coin à la va vite et retour avec 5h de bagnole : pas de CAP pendant qq jours !!!!! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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YaeL
1227
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 17:55
hello
Cours de natation ce matin, nage palmée et crawl
en vadrouille cet aprem
bonne soirée, bonne récup' aux marathoniens d'hier  |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 18:07
muscul 1h
courrir me manque |
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-10-2008 18:39
rien aujourd'hui ca retour du marathon , mais demain la vie continue direction la salle de musculation |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 18:57
alors sortie de 45min tres difficile, mal aux tibias et jambes en béton...  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 19:08
Félicitations MARC  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 19:11
Merci Soleia !!
CR demain matin et photos demain soir !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 19:12
Marc t'es trop fort ! |
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 19:13
vous savez quoi? Je vous aime. Voilà , il fallait que ce soit dit.
Pourquoi? Juste une anecdote rigolote.
L'une de mes connaissances a fait la même course que moi hier, il s'entraine en ce moment pour le marathon Nice-Cannes. Il a mis 7 min de moins que moi, mais il court depuis des années.
Sur son blog monsieur l'expert raconte sa course, et moi, gentille comme d'habitude (même s'il me gonfle plus souvent qu'à son tour...), je lui ai dit "ah bon, tu vas à la même vitesse dans les descentes que dans les côtes? C'est bizarre le V4 qui était avec moi descendait à toute berzingue".
Et lui du haut de sa grandeur me répond: "il me semble qu'on peut voir la meilleur méthode au résultat final".
sauf qu'il sait très bien que pour le semi de la semaine dernière, j'ai mis 7 min de moins que lui et que je n'ai jamais ramené ma fraise.
Donc voilà je vous aime parce que jamais vous ne diriez un truc aussi bête (même si vous le pensez), et parce qu'il y a du respect ici. Comme il y a du respect au camion pizza à côté de mon boulot, où je m'arrête pour discuter avec le patron, coureur lui aussi, qui m'encourage toujours gentiment, même s'il pense que je suis une tortue.
C'était ma déclaration d'amour du jour!
Ou ben tiens, je vais échanger le blog du zozo avec le blog de marc, je vois qu'il vient de mettre son line, ça sera sans doute bcp plus sympa! |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 20:50
Bonjour.
Pas de sortie pour moi.
Mal d'estomac depuis hier soir, espérons que cela passe d'ici dimanche.
Encore 3 jours de formation  journée nul encore malgrés la formation de 6h au 1er geste de secours, je me suis fais ch**** durant 6h  |
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Mod_sup15
0
| Posté : 13-10-2008 21:05
bravo marc felicitation |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-10-2008 21:52
Ce soir, séances de steps. J'aoi de nouveau la pêche, j'attends ça depuis début septembre
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 22:06
40 minutes tranquille en 4'55" de moyenne à environ 137 bpm de moyenne.
Une bonne séance d etirement egalement.
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 22:21
Hello,
11,5 km
RAS
jacky |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-10-2008 23:09
Debout 7 h, départ 8 h pour ..... 568 km.... ALLER RETOUR, en voiture, pour COSNE SUR LOIRE, j'aurais préféré rester chez moi, c'est ainsi, quand il faut, il faut.
De toute façon, pas de CAP prévu ce jour, en espérant pouvoir faire ma dernière séance demain avant marathon de dimanche.
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