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Index du Forum » » Racontez-nous vos courses  » » 15 km de la Nive (Ustaritz/Bayonne 64) - Edition du 19/10/2008
2 pages [ 1 | 2 ]
Auteur15 km de la Nive (Ustaritz/Bayonne 64) - Edition du 19/10/2008
Jimbololo
518    
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Jimbololo
  Posté : 21-10-2008 01:18

Alors en préambule, bonne préparation (j'ai pris un plan 10Km 4 ou 5 séance par semaine sur le site de la FFA) suivie presque à la lettre avec sur les 3 dernières semaines une course , un 5Km, un 10Km et le 15Km pour finir.
Un petit désagrément le mercredi précédant la course, une sorte de mini gastro mais vite calmée, test ok le jeudi soir.

La course ou du moins le départ a donc lieu dans la ville ou mes parents habitent donc je suis vraiment le régional de l'étape donc hyper motivé d'autant plus que je fête à l'occasion ma 1ère année de compétition, la boucle est bouclée en quel que sorte .
Mon père est également de la partie comme l'année dernière, il a eu 2 dernières semaines difficiles à l'entrainement avec pas mal de courbatures inhabituelles donc il va etre prudent pour cette course.

On se pointe sur place à 9H30 pour un départ à 10H00 il fait 7°/8° brrrrrrr mais un temps magnifique en perspective.
Je m'apprete à m'échauffer quand je me fais alpaguer par 2 copains de collège/lycée que j'avais pas vu depuis longtemps, ça fait super plaisir .
Du coup l'échauffement est écourté un max, mais bon je prends quand meme le temps de faire une petite photo avec la puce pendant que mon père satisfait un besoin naturel (tant pis pour lui)


Il reste 5 min avant le départ je panique pas trop mais je me presse pour prendre une bonne place, pour le coup c'est comme dans la famille de Clo et Mod_sup15g, c'est chacun pour soit .

Maitena arrive à nous shooter dans la foule, moi je la calcule même pas lol.


et mon Papa en rouge



Une autre photo du peloton coté favoris avec de dos le futur vainqueur et recordman de l'épreuve Lionel Petriacq(47'31")



Et pan c'est le départ avec pour objectif 1H05'00, pour 1h18 l'an dernier ce qui peut paraitre ambitieux mais avec 8Kg de moins et pas mal de Km au compteur et la forme du moment ça peut le faire.
Plan de course départ rapide, on résiste comme on peut et on finit en trombe .

Alors j'essaye de mettre en application 3'50" au 1er km, ma montre est pas d'accord elle sonne bien aprés mais bon j'ai l'habitude et je préfère ça que le contraire, pour le moment ça roule il fait frais mais pas trop juste ce qu'il faut.
Km 2 7'50" je stabilise à 4'00" au km c'est encore un peu rapide pour moi mais bon toutes les secondes d'avance sont bonnes à prendre.
Km 3 12'06" je crois , là je paye le départ rapide, au niveau des pulsations je suis à 183 ça c'est normal mais au niveau des jambes bof bof je les sens pas en fait, les sensations sont pas top du tout.
En plus comme je suis parti plus vite que mon rythme de croisière, je me fais doubler régulièrement, pas bon pour le moral .

Km 5 en 21' et qques toujours dans le rythme même si je suis pas à l'aise et que je galère déjà mais bon sur du plat ça passe, puis on court au bord de l'eau c'est super joli on va pas se plaindre , ya un ravito mais je taille la route.
Km 7 en 29' ça avance toujours je m'accroche à chaque coureur qui me dépasse, je surveille les pulsations 185/min c'est stable, c'est les jambes qui sont moyennes, je commence à sentir une gene au niveau du mollet droit mais rien de bien méchant.

Je vois un gars en galère devant moi il marche, il m'avait doublé 2 kms plus tôt et il m'avait l'air super costaud du coup c'est bête mais ça me remonte le moral, puis je me dis je vais pas le passer comme ça sans rien lui dire.
Je lui mets une petite tape sur l'épaule avec un petit mot d'encouragement.
Du coup il se remet à courir, il se met à ma hauteur, on fait qques metres ensemble et puis il me lache de nouveau .

On arrive au 10ième un coup d'oeil sur le chrono 42'05 it's a new record , là je me dis chouette pour mon objectif de 1h05 il me faut faire 23' sur les derniers 5Km c'est du gateau, ça m'aide à tenir 2kms de plus sans trop cogiter, en plus j'aperçois à une vingtaine de mètres un gars que je connaissais de vue au lycée et qui avait couru en 1h06 l'année dernière, je me dis qu'il est parti trop vite et qu'il est en train de le payer, je vais ptet le manger avant la fin .

Mais bon apparemment il a eu son coup de moins bien et il repart à l'assaut avant que je puisse combler le retard grr .
Par contre je reprends le défaillant de tout à l'heure qui marche à nouveau et qui repart au moment ou j'allais le dépasser.
On constitue un petit groupe maintenant de "bras cassés" avec un gars qui fait le yoyo en essayant de nous quitter mais qui se rend finalement compte qu'il peut pas , il prend finalement ma roue et moi celle du défaillant si je me souviens bien .

On doit etre au 13ieme on passe à proximité de la ligne d'arrivée, ya un petit peu d'ambiance mais on a encore une boucle de 2kms pour faire la distance, le problème c'est que maintenant la grande ligne droite est terminée, on fait des virages à 180° ça tue les jambes de devoir relancer .
Mais bon apparemment ça tue encore plus les autres du groupe que je quitte au 14ième aprés avoir fait le tour d'une barrière, j'essaye d'allonger un peu plus, au niveau du chrono ça a l'air tout bon, ptet trop bon même pour le MBO .

Sur le bord de la route je vois ma mère et mon frangin qui viennent juste de garer la voiture, il était temps!!!!!! je leur fais signe de la main mais j'en chie grave en fait, j'en peux plus de pas voir la ligne.
Puis viennent les encouragements de Maïtena, ma fille, une copine, les beaux parents, je lève la tête et je vois la grande arche gonflable de la ligne d'arrivée qui est super proche en fait, et la magie opère encore, mon corps veut bien sprinter je double 4 ou 5 coureurs (la photo est moyenne cette fois ci )



Je franchis la ligne en 1h03"34 15 min de moins que l'année dernière, bien explosé (197puls sur la ligne et 190 sur le dernier Km), 92ième sur 498, juste derrière ma connaissance qui finit 23" devant moi contre 12' l'année dernière(il en manque encore un peu )

Mon père fait lui 3' de plus que l'an passé mais il est parti volontairement moins vite car pas en confiance et pas en super forme il a commencé à accélérer dans les 5 derniers Km, à moins que ce soit l'envie de courir avec des femmes .








Message édité par : Jimbololo / 21-10-2008 01:20

  Profil  
YaeL
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YaeL
  Posté : 21-10-2008 01:47

Hé ben m'sieur ça c'est de la progression

cr toujours bien illustré

un grand bravo
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jackyt71
2547     
 gniaqueur
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jackyt71
  Posté : 21-10-2008 07:05

Hello,
En effet, belle progression, j'ai l'impresssion que presque tout le mondes progresse en ce moment.

L'entrainement sérieux finit toujours par payer...mais il faut être patient.

Ce qui est embêtant, cest quoi voit pas tout de suite les progrés et l'entrainement est fastidieux on a tendance à se démobiliser.
Tu vas encore certainement progresser puisque tu as eu un résultat très honorable, 15 mn c'est énorme.... ca va te booster et ça te montre que tu es sur la bonne voie. De plus tu es certainement mieux après la course que l'an passé.

FELICITATIONS

Jacky
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lacrime
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 Coureuse

lacrime
  Posté : 21-10-2008 07:45

Bravo, belle course, beau rc, belles photos et surtout beau chrono.
15 min de moins c'est spectaculaire en tout cas.

Bravo
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soleia
47539       
 Ã©claireur
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soleia
  Posté : 21-10-2008 08:01

Hello Jimbololo,

Ta progression est vraiment excellente, tu as fait une très belle course, bravo !!!

Pour le MBO, c'est bon 2 + 2 + 15 + 10 + 2 = 31 points
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Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 21-10-2008 08:30

bravo pour cette belle progression et ce cr accompagner de belle photo

bon recup
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Barbara75
6125     
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Barbara75
  Posté : 21-10-2008 08:45

Bravo à toi pour ce super chrono et bravo au papa également


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coicoi
1891     
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 Coureur

coicoi
  Posté : 21-10-2008 08:59

Bravo, toujours aussi fort au niveau photo.
C'est un régal, merci.
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RVLF
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RVLF
  Posté : 21-10-2008 09:04

Bravo pour ce joli temps !!!

Et le CR pas mal du tout avec les photos
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Axioum
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Axioum
  Posté : 21-10-2008 09:19

Bravo

super chrono
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Outlawrunner
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Outlawrunner
  Posté : 21-10-2008 09:20

Ah oui, 15' ça fait fort..!

Félicitations.....
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rogers
13143      
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rogers
  Posté : 21-10-2008 10:26

Quelle progression, énorme. Chapeau. Il y a encore de la marge.
Belle course, très bon récit, jolies photos.
Félicitations, reposes toi bien.

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xray71
1146     
 gniaqueur
 Coureur

xray71
  Posté : 21-10-2008 11:57

Bravo super résultats sur toutes les distances !

excellent Cr !

xray
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sehmick1
1729     
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sehmick1
  Posté : 21-10-2008 12:56

Bravo! super course et le récit est vraiment top!!
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 21-10-2008 13:02

Quelle progression Jimbolo, c'est génial !
Même calcul que Soleia !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
steph82
874    
 meneur
 Coureur

steph82
  Posté : 21-10-2008 13:25

15min!eh be dis donc c'est énorme en une année les progrès que tu as fait!!
Bravo pour ce chrono que tu as été chercher!bonne recup!
  Profil  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 21-10-2008 20:02



Bravo pour ta course et ta perf !! Quelle amélioration !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
herve54
710    
 meneur
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herve54
  Posté : 21-10-2008 21:51

bravo pour ta bonne gestion de course, on ne parle pas de progression mais d'explosion! dans ces cas la!!!
  Profil  
bibendum
3484     
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 Coureur

bibendum
  Posté : 21-10-2008 22:02

superbe coure jimbolo 15 mn en une annee c'est tres bien ,pour le moral en tout cas ca va booster comme dirai jackyt.

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
Jimbololo
518    
 meneur
 Coureur

Jimbololo
  Posté : 22-10-2008 12:58

Merci beaucoup tout le monde, faut dire que je partais de loin .
Sinon grosse décompression là , 2 jours sans courir peut etre même 3 si je bouge pas ce soir, va falloir que je trouve vite un objectif avant la démobilisation complète .

5 Km: 19'39" - Talence 05/10/08
10 Km: 41'12" - Le Haillan 19/04/09
15 Km: 1H03'34" - Bayonne 19/10/08
21,1 Km: 1H37'01" - Bordeaux 30/03/08
Marathon: 3H53'48" - Blaye 09/05/09
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