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AuteurMarathon apres un 50
cymeon
32   
 glandeur
 Coureur

cymeon
  Posté : 26-10-2008 23:23

Salut a tous,
voila cela fait une semaine que je me repose de mon 50 km,j'ai tres bien recuperer (pas de courbature apres 2 jours)m'ennuiyant un peu en attendant le prochaine objectif qui sera en decembre (10km)je me suis mis en tete de preparer un marathon (le marathon du beaujolais nouveau)mais voila il se passe dans 4 semaine voila ma question en sachant que je suis bien motive pour le faire (sans biensur faire tombe les records)que mon plan est fait pour les 4 semaines a venir ,qu'en pensez vous ,conseillez moi dites moi ce que vous feriez et ce que vous en pensez ,merci.
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MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 27-10-2008 08:47

J'avoue être mal placé pour te conseiller, mais saches que j'ai couru un trail de 55km (6h30) le 28/09, un marathon (3h28) le 12/10 et un marathon ce week-end du 26/10 (3h37) ...
Entre ces courses je me suis entrainé 4 fois par semaine après le trail et le 1er marathon et 3 fois avant le 2ème ...

Donc je serais enclin de te dire, pas de soucis, le marathon du Beaujolais Nouveau, c'est dans 1 mois ...

Mais tout dépend du style de course que tu pratiques habituellement ...

Si tu as l'habitude des longues distances, ce ne sera pas un problème pour toi.

Si tu "débutes" sur les longues distances ... si tu n'as pas couru depuis 1 semaine, reprends progressivement à partir de ce mercredi ... mais ne te gâve pas de longues sorties. Je pense que 2 ou 3 longues sorties de 1h30-2h00 suffiront jusqu'au 23 novembre.
Pour le reste tu fais du jus pour te présenter frais à ton marathon, séances d'1h00-1h15 ...


Bon mais je ne suis pas une référence côté gestion entrainements ...

Bonne préparation ...




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 27-10-2008 08:48

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cymeon
32   
 glandeur
 Coureur

cymeon
  Posté : 27-10-2008 09:05

merci pour ton point de vue marc76,saches que se sera mon 3eme longue distance de l'année cela ne fais pas de moi un pro mais je commence a avoir du kilomètre dans les jambes .
merci pour ton témoignage
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