|
YaeL
 1227 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 29-10-2008 14:32
Bonjour
Sortie ce midi sous le soleil. 1h04, 10km800
bon aprem all |
 Profil 
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 14:36
 Coiffeur ce matin pour un changement de look et me rhabiller! look plus fun!! 
Après-midi,fractionés sur piste: 2 séries de 8 fois 200m,récup sur 100m! Ca va,j'ai la pèche!!! 
|
Profil
|
|
gsxrk7
373
 galopeur
 Coureur
| Posté : 29-10-2008 15:05
Bonjours sortie se matin 55mns 2 degré et brouillard quand je suis arrivée j'avais le buste tous rouge du au froid pourtant j'avais un haut d'hiver .
et maintenant boulot jusqu'a 21h00 bonne journée a tous.
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
Profil
|
|
titoune
152
 trotteur
Coureur
|  Posté : 29-10-2008 15:40
Ce matin, un lapin avait un fusil ......
Je reprends : ce matin, le froid glacial de cette journée d'automne a faillit me laisser cloué au lit bien au chaud avec mes petits croissants et toute la famille..mais je me suis fais violence et j'ai pris la route de l'entrainement.
Lieu : parc de parilly
Ambiance : glaciale et temps couvert.
Séance : endurance parcours vallonné ( et fartlek )
Durée : 1h10
Pour la première fois depuis ma reprise, j'ai fais le grand parcours avec les 5 côtes qui fait 7 km, je suis parti à 11km/h puis j'ai accéleré progressivement, entre 12 et 12,5 et j'ai reussi à tenir l'allure sans avoir de gène tant au niveau respiratoire que musculaire sur les 34 mn, ( pour rappel je mettais 50' il y deux ans à ma reprise !!) . C'est bon signe pour la suite de mon entrainement. J'ai effectué durant le parcours quelques accélérations entre 15 et 17km/h sur un temps de 1' à 3'. Dernier 500m à 17...j'étais bien, une foulée légère, rasante, efficace.
C'est de bonne augure, je prends plaisir et dans deux trois mois je devrais ressentir de très bonnes sensations....cela fait très longtemps......8 ans de repos forçé, et depuis deux ans je galère pour revenir à un poids normal, à retrouver l'envie de se faire mal en course, l'envie de courir et de se faire plaisir, c'est long quand même !!! donc je suis de plus en plus satisfait de la tournure des évènements......
J'ai hâte de perdre les derniers kilos pour revenir comme avant.
Une petite séance de récup 20mn puis des étirements et une bonne douche....
Je me sens tout neuf.
A demain pour la suite, sortir longue 1h30 endurance douce. |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 15:51
Merci titoune, ça fait plaisir de lire ton entraînement   |
Profil
|
|
Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 29-10-2008 16:09
Sortie ce midi 11km pour 1h11 de bonnes sensations mais des douleurs nouvelles apparaissent au genou et à la cuisse. J'espère que ça n'est que passager. |
Profil  www
|
|
lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 17:48
Je rentre de ma sortie
9.5 km route
Ploeren-express-haut-bute
40' 52"
13.9 km/h
Il fait froid je viens de resortir mon fuseau  , par contre la prochaine je prends les gants mes doigts sont gelés  |
Profil  E-mail
|
|
On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 17:54
Bah, rien encore aujourd'hui, je rentre trop tard du boulot il fait déjà presque nuit...
Pis faut voir ce qui tombe depuis hier (enfin!!!! ) donc froid , pluie et jour qui tombe, ça ne me motive pas franchement... |
Profil
|
|
Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 18:38
bonjour
endurance 30mn, j'ai peur et j'ai hate de courrir, mais j'ai surtout peur
|
Profil
|
|
MARC78
12352
 propulseur
Coureur
| Posté : 29-10-2008 18:57
Néant de chez néant !!! 
Ce soir, ce sont mes enfants qui arrivent pour une semaine !!! 
Donc repos ... enfin ... presque ...
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
|
|
TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 19:05
J'ai couru mes 2séries de8 fois 200m sur la piste comme prévu!! Mais faisait frisquette à la fin!!!
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 19:37
Une séance du soir sous la pluie, mais elle tombait raisonnablement... Alors avec la casquette, ça n'a pas dérangé
C'était une sortie assez dure : 3 x 3000 en 17 mn - récup' sur 1000 m et encore 1000 m en 5 mn 20 pour terminer.
Après échauffement de 20 mn sur bitume, direction la piste, 3000 c'est 7 tours 1/2... c'est assez long
Réussi :
- premier 3000 en 16 mn 50
- deuxième 3000 en 16 mn 48
- troisième 3000 en 16 mn 38
et
- le 1000 supplémentaire en 5 mn 02.
L'ensemble est donc satisfaisant.
Total : 16,8 km en 1 h 47.
Bon début de soirée à tous... |
Profil
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 19:52
bonsoir a tous
je suis allée courir pour la 1er fois dans la nuit
j'ai fait 1"10 très très cool
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
|
|
Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2008 20:23
Pas sorti mais dans la salle, 1km echauff, 40mn PPG, 3.6km cool... |
Profil
|
|
natael
78
trotteur
Coureur
| Posté : 29-10-2008 20:53
bonjour a tous
aujourd'hui 15 kil de VTT et 10 kil de CAP. J'ai profité du beau temps des ardennes
http://nonosport.canalblog.com/ |
Profil www
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2008 21:44
Sortie d'une heure ce soir.
30 min en endurance.
2 séries de 8x30, 30.
2 min de récup.
10 min en endurance en passant par la côte à lolo et au final de bonnes sensations.
Temps frais mais on se réchauffe vite.
Bonne nuit les petits !!!!!!!!!!!!!!!!
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
|
|
gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2008 21:58
salut,
1ere sortie du mercredi soir en heure d'hiver => 1H en ville, j'ai du faire 500m dans un chemin boisé sans éclairage ... avec un ruisseau à moins d'1 mètre : stressant !!!
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
Profil
|
|
zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-10-2008 22:25
sortie du jour: cinéma!
et là je vais me coucher!!!
bonneuhhhhhhhhhhhh nuiiittttttttttttttttttttttttttttttt!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
Profil
|
|
Laurentinus
3359
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-10-2008 22:44
Tu nous dis que tu vas au ciné sans nous dire le film que tu vas voir !!! Non mais ! lol.
N'oublies pas le prochain James Bond ! 
Compte sur toi même pour avancer. |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 30-10-2008 00:12
Bonsoir à tous,
je rentre d'une réunion de 5h00 
Pas de CAP bien sûr je vais aller me coucher
Bonne nouvelle, il neige 
  
Vive le ski , bonne nuit |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 | 3 ] | |
