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christelle
 72 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 04-11-2008 20:11
Bonsoir
pffff les boules presque rien de se qui à été prévu, je suis un peu dégouter. J'ai finie 3 soirs plus tard que prévu ayant 3 enfs à la maison pas possible de m'absenter. j'ai courue 3/4 d'heure dimanche et puis j'en ai baver pour faire les 5X 1000 dur dur. Ce soir aussi 30 min mais à bonne allure. demain je commence à 8h30 je pense aller courir un peu avant, tu en penses quoi? Ma course est dimanche et pas samedi.
merci @pluche |
 Profil 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-11-2008 20:16
Raconte pour tes 5 x 1000, quels chronos as-tu mis ?
Si tu fais une sortie demain, c'est la dernière... et seulement de l'endurance... 40 mn suffiront... |
Profil
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| dide
1204
 gniaqueur
 Coureur
| | lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-11-2008 11:10
Pour info, moi je ferais plus une sortie de 30 minutes maxi et une sortie la veille avec un peu de 30/30 Ã 100% vma.
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Profil  E-mail  www 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-11-2008 11:23
D'accord avec toi sur ce dernier point : les veilles de course, je fais souvent 20-30 mn d'endurance + quelques lignes droites rapides  |
Profil
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| christelle
72
trotteur
Coureuse
| | soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 05-11-2008 21:57
Pour ta sortie de samedi, il serait plus bénéfique de la caser le matin... puisque ta course est le dimanche matin...
Attention, la séance de samedi, euh... pas trop à fond quand même  C'est 20 mn d'endurance et un peu de 30-30 (4 à 6)... |
Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-11-2008 07:46
Et les 30/30, pas à fond, mais à 100% VMA, donc à 12.5 km/h pour toi |
Profil E-mail www
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| christelle
72
trotteur
Coureuse
| Posté : 07-11-2008 09:49
bonjour,
et à nouveau merci pour ces infos.
Je viens d'aller sur le site de la course, qui commence par une belle montée, certain commentaires disent justement de faire attention car à froid cela peut faire des dégâts.
Que me conseillez vous?
merci
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Profil
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| lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2008 10:48
Ben justement, de ne pas partir à froid.
Donc petit footing, et quelques accélérations histoire de faire monter le cardio juste avant le départ. |
Profil E-mail www
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demain soir 30 minutes et samedi en fin d'après midi à fond les 30/30 et puis voilà .