|
soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-11-2006 13:52
Calcul très brut, sans tenir compte des allures...
Semaine du 04 au 10 sept = 2 sorties = 8,4 km
Semaine du 11 au 17 sept = 2 sorties = 8 km
Semaine du 18 au 24 sept = 3 sorties = 17,3 km
Semaine du 25 au 01 oct. = 3 sorties = 20 km
Semaine du 02 au 08 oct. = 5 sorties = 40 km
Semaine du 09 au 15 oct. = 4 sorties = 31 km (dont compét' 10 km)
Semaine du 16 au 22 oct. = 5 sorties = 41 km (dont compét' 16 km)
Semaine du 23 au 29 oct. = 5 sorties = 45,6 km
Semaine du 30 au 05 nov = 5 sorties = 53,9 km
Semaine du 06 au 12 nov = 4 sorties = 53 km
(pour la semaine en cours, pour l'instant 2 sorties = 19 km...)
Il est si mauvais que ça mon bilan ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
 Profil 
|
|
Phil34
225
 galopeur
 Coureur
| Posté : 15-11-2006 14:14
Ben non, c'est pas mauvais du tout, on voit bien que tu montes en puissance 
Bon, aprés la quantité faut voir la qualité des séances( le contenu). Mais là on te fait totale confiance 
|
Profil
|
|
Mod_sup6
| Posté : 15-11-2006 14:25
pourquoi mauvais?
c'est intéressant d'avoir un bilan aussi précis;
Les parcours sont ils toujours identiques?
varies tu au contraire les sorties? |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2006 15:28
Je fais de l'endurance le lundi sur un parcours assez souvent identique...
Le mercredi, fractionné en général sur piste mais c'est souvent 2 séances ce jour-là (endurance en nature le matin)
Le vendredi, endurance et résistance sur piste.
Le dimanche, sortie longue...
Donc il y a de la qualité... enfin je pense...
En bref, je suis plus du tout sûre de moi lÃ
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Phil34
225
galopeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 16:05
Ben à part la séance d'endurance du mercredi matin qui peut te pomper un peu d'énergie pour ton fractio du soir çà m'a l'air pas mal.
Bon je suppose que tu ne peux pas intervertir les 2 séances car une doit être faite en club? c'est çà ?
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2006 16:44
Phil, s'il est exact que le fractionné est fait sur piste avec le groupe, je peux aussi le faire sans le groupe, mais il est vrai que la piste me permet d'effectuer un travail plus précis.
J'encaisse parfaitement la double séance du mercredi et je vais même te dire que je tiens à cette double séance.
Mes craintes résident bien dans la quantité : les 4 heures du Pradet approchent à grands pas... c'est le 17 décembre 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Mod_sup1
| Posté : 15-11-2006 17:15
Il est très bien ce bilan.
Je pense que tu n'as aucune crainte à avoir à propos de la quantité. Tu devrais arriver très bien préparée pour les 4heures du Pradet.
C'est Patrick qui va etre surpris quand il va se retrouver derrière moi et Soleia à la fin des 4heures  |
Profil
|
|
Outlawrunner
7793
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 17:25
Heu dites je vous préviens, au Pradet, j'arrêterai au bout de 3h, quand je serai au 67e kilometre. 
Mais bon, je vous préparerai l'apéro et les grillades.  |
Profil
|
|
Mod_sup2
1
 glandeur
Coureur
| Posté : 15-11-2006 18:53
On voit que tu prépares le Pradet, tu montes en puissance ...
Aller, une ou deux semaines à 60 km et Alexandre rigolera moins le 17/12.
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2006 19:21
Au Pradet, vous serez largement devant moi et c'est normal 
Parce que je vais en partie à l'inconnu : je n'ai jamais fait ce type de course à enchaîner des boucles inlassablement...
Ensuite, j'arrive avec mon tout petit niveau (3 h 58 sur mon meilleur marathon)...
Vous allez vraisemblement faire le double ou presque de mon kilométrage...
Quant à toi, Outlaw, tu m'abandonnes lâchement
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-11-2006 20:36
Je mets à jour...
Semaine du 04 au 10 sept = 2 sorties = 8,4 km
Semaine du 11 au 17 sept = 2 sorties = 8 km
Semaine du 18 au 24 sept = 3 sorties = 17,3 km
Semaine du 25 au 01 oct. = 3 sorties = 20 km
Semaine du 02 au 08 oct. = 5 sorties = 40 km
Semaine du 09 au 15 oct. = 4 sorties = 31 km (dont compét' 10 km)
Semaine du 16 au 22 oct. = 5 sorties = 41 km (dont compét' 16 km)
Semaine du 23 au 29 oct. = 5 sorties = 45,6 km
Semaine du 30 au 05 nov = 5 sorties = 53,9 km
Semaine du 06 au 12 nov = 4 sorties = 53 km
Semaine du 13 au 19 nov = 4 sorties = 40,6 km
Semaine en cours : 2 sorties et 25,1 km...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
pascal91
507
 meneur
Coureur
|  Posté : 23-11-2006 13:21
pour moi ca donne ca:
cardio acheté le 27/07/06 fichiers cumulés:756km en rajoutant un 10k,un 20k et un semi puisque je n'utilise pas la mesure de vitesse et de distance en course soit : 807 km
pascal |
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2006 13:25
Ah oui, pas mal de km déjà en si peu de mois 
Finalement, tu as fait une moyenne kilométrique hebdomadaire ou mensuelle ? Tu tournes sur combien de séances par semaine ?
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 23-11-2006 13:31
je tourne a 4 au minimum (des fois 5)
et bientot 6 (dans qq mois) pour la prepa marathon j'ai recu le hors serie de JI hier aiie aiie aiie ya du boulot
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-11-2006 13:37
je te souhaite beaucoup de courage  J'ai eu testé sur 6 séances et c'est très dur !
Mais tu as un sacré objectif, alors si tu veux l'atteindre, ça passe par 6 séances forcément
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
Mod_sup4
| Posté : 24-11-2006 19:43
Je fais le sens inverse...Je faisais 5 séances hebdomadaires et finalement je pense que sur 4 séances/semaine je serai plus régulière dans ma progression...Enfin je vais suivre mon plan de 6 semaines pour préparer le 10kms de la PROM CLASSIC le 07 janvier et on verra bien...
Pascal => Tu n'as pas peur de te sur-entraîner et risquer une blessure de fatigue?
|
Profil
|
|
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 20:04
Je mets à jour...
Semaine du 04 au 10 sept = 2 sorties = 8,4 km
Semaine du 11 au 17 sept = 2 sorties = 8 km
Semaine du 18 au 24 sept = 3 sorties = 17,3 km
Semaine du 25 au 01 oct. = 3 sorties = 20 km
Semaine du 02 au 08 oct. = 5 sorties = 40 km
Semaine du 09 au 15 oct. = 4 sorties = 31 km (dont compét' 10 km)
Semaine du 16 au 22 oct. = 5 sorties = 41 km (dont compét' 16 km)
Semaine du 23 au 29 oct. = 5 sorties = 45,6 km
Semaine du 30 au 05 nov = 5 sorties = 53,9 km
Semaine du 06 au 12 nov = 4 sorties = 53 km
Semaine du 13 au 19 nov = 4 sorties = 40,6 km
Semaine du 20 au 26 nov = 4 sorties = 49,7 km (dont compét' 20 km)
Semaine en cours : 2 sorties et 12,4 km pour l'instant...
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
forest1473
247
galopeur
Coureur
| |
soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-11-2006 21:17
Oui.. 24 h obligent.. ça impose tout de même un bon kilométrage dans la semaine 
---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
|
Profil
|
|
pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 04-12-2006 12:42
Amel,
avec 5 entrainements ou meme 6 pendant la prepa marathon dans qq semaines je n'ai pas trop peur du surentrainement car jusque la je n'enchaine pas les seances de qualités a chaque fois j'intercale de l'endurance (pas tres usant) mais si je le pouvais (dans une autre vie peut etre) j'aimerais assez essayer du bi-quotidien endurance la matin ,qualité le soir ou 'inverse .c'est en forgeant qu'on devient forgeron et je suis sur que ca serait une etape supplémentaire pour bien progresser mais bon a ce niveau là il ne faut pas exagerer c'est plus pour les pros....mais bon la par contre il faut etre vigilant sur les risques de blessures liés au surentrainement |
Profil
|
|
| Aller à la page : [ 1 | 2 ] | |
