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RVLF 1075 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-11-2008 12:30
Bonjour !
Pour moi rien aujourd'hui .. Trop de boulot.
On verra bien demain |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:04
cool je suis en week end de 4 jours super
je fait une sortie vers 16h avec ma copine suzanne après sont boulot
et il pleut
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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Newbie 1543 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:22
soleia, tiens moi au courant pour dimanche!
je serai au départ vers 7h30, puis je prendrai le train jusqu'à Antibes pour un premier arrêt, et ensuite Cannes.
je vais essayer de ne rater personne!
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:47
Newbie, je t'enverrai un MP samedi dans l'après-midi |  Profil
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ptitlievre 4244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 14:53
bonjour
super ce soir le week end
tjs en repos, j'espère que cela va bientôt se terminer, j'en ai "un peu beaucoup marre"
bon run |  Profil
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 15:57
Sortie cette après midi à allure douce sans forcer juste accélération à 500m de la fin.
7.5km en 36'21"
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |  Profil E-mail
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Mod_sup15 0
| Posté : 07-11-2008 16:13
BJR A TOUS
ce matin une petite sortie de 40mn |  Profil
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 17:18
voilà une sortie 10 km 800 pour 1h10 avec un
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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cilou 278 galopeur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 17:55
sortie de 30' entre midi et deux !
bon début de we à tous
"on a que les limites que l'on se fixe..." |  Profil
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melanisse 753 meneur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 17:59
sortie d'1h29 avec des montées (des montagnes oui ) et des descentes |  Profil
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herve03 3559 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-11-2008 18:06
Vévé (tout nu et tout bronzé), vous salue bien.
RETOUR EN FRANCE DIMANCHE.
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Outlawrunner 7793 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-11-2008 18:38
Bonsoir à toutes et à tous,
Plus de CAP depuis 8 jours,
reprise Dimanche matin..
Mais ce soir, grosse séance de Leg Press, surtout pour me " défouler "...............;!!!!!!!!!!!!!!!!
Bon, à plus tard peut être.
Yael? Lacrime? Clo? houhou?
C'est quand qu'on vous met une pâtée d'enfer??
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 19:02
Grosse sortie demain : pas eu le temps mais demain matin tôt !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
|  Profil E-mail
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 07-11-2008 19:38
Sous un ciel bien gris, 51 mn de balade pour environ 8 km + 45 mn de vélo d'appartement. |  Profil
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On-Off 3189 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 19:54
Sortie ce soir de 42 min , j'espère en faire plus ce week-end |  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 19:59
pas couru comme prévu...
bonne soirée a tous!
pour l'ecran plat faudra attendre un peu laurentinus!
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Vincent94 1932 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-11-2008 20:33
Repos pour le mollet blessé et triste…
Par contre moi je travaille ! Au fait j’ai fait dans la salle de gym le vélo ellipse pendant 30 minutes et parcouru 14.4km (comme un vélo ? je ne connais pas ce truc), ça ne sollicite pas de chevilles et de mollets, mais ça travaille beaucoup les cuisses et la fesse. Pas mal.
Puis un peu de muscu comme dab. |  Profil
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Vincent94 1932 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-11-2008 20:37
Citation : herve03Â
Vévé (tout nu et tout bronzé), vous salue bien.
RETOUR EN FRANCE DIMANCHE. Â
Salut Vévé, tu veux bien poster une de tes photos vraiment nue ? Je hate de voir ça...
Message édité par : Vincent94 / 07-11-2008 20:38 |  Profil
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Laurentinus 3359 gniaqueur Coureur
| Posté : 07-11-2008 21:14
Bon , j'attendrai un peu alors Zebra.
Je ne suis pas sorti ce soir. Par contre, j'ai couru avec l'adulte autiste de mon boulot. Je le prépare pour un cross qui aura lieu le 18 novembre prochain. 40 minutes ce matin en fartlek. Il a souffert le pauvre. Il faut dire qu'avec un coach pareil ......
Compte sur toi même pour avancer. |  Profil
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madie 4946 gniaqueur Coureuse
| Posté : 07-11-2008 21:47
Juste avant la nuit, 46 min avec quelques accélérations.
J'ai eu un super point de côté en dessous du coeur, et pourtant je n'avais rien mangé depuis le midi. C'est certainement dû au changement de rythme, à chaque fois ça arrive dans les descentes. |  Profil
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