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Newbie
 1543 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 15-11-2008 12:32
finalement je ne suis pas du tout revenue par le même chemin, j'ai bifurqué vers la campagne, et couru 3/4 d'h en nature, avec vue sur Nice. Splendide!!  |
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muchacho
82
 trotteur
 Coureur
| Posté : 15-11-2008 12:40
bonjour, aujourd'hui c'est fractionné:
echauff.30 mn
10 x 400m + recup 200m entre chaque serie
1'10'' /400m
recup 3x400
@ ++
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 13:02
couru ce matin avec soleia, outlaw, maximus, eve et dracir pour un entrainement collectif... drivé par outlaw, donc parcours plat (    )...
je me repose un poil et vs en saurez plus plus tard... suis  !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 13:04
zebra, on mettra un fil dans le forum euh ? ben tiens.... on va le mettre quand même dans le forum "racontez-nous vos courses"  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 13:05
Maximus m'a envoyé les photos, je les mets dans une galerie dans un petit moment |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 14:13
ok soleia!
un mal de crane terrible m'a repris
tu me diras ca fait deux jours que je me couche et me leve avec... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 14:14
Il faut boire, tu n'as pas assez bu... bois beaucoup !!! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 14:23
ok j'essaye de me noyer ds une bouteille...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 14:24
Le CR de notre sortie commune est dans le forum "racontez-nous vos courses".
Tout plein de photos dans la galerie "Les rencontres off" - "entraînements de groupe"
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 14:33
Bonjour.
Repos cap pour moi, mais demain sortie de 15km
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 17:30
Superbe sortie Zébra : mais si tu as mal au crane, écoute Soleia : tu en bois pas assez ! 
En tout cas un joli CR et de chouettes photos !!!!
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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Profil E-mail
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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Pascal17
796
 meneur
Coureur
| Posté : 15-11-2008 18:30
Repos pour moi aujourd'hui |
Profil  www
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 19:10
Merci zebra... là ce fut corvée courses alimentaires... pour les copies, euh... je me repose encore quelques heures  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 19:13
 tu les jettes en l'air et tu donnes a chacun une note au hasard...  |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 19:14
J'y songe, j'y songe... |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 19:16
voila voila!
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Newbie
1543
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 20:54
ah non mais nath, moi le foot, c'est:
lundi soir
mercredi après-midi
et au moins un samedi sur deux, voir un dimanche...
De l'esclavage je vous dis!!
C'est pour ça que je ne culpabilise absolument pas d'aller courir pendant qu'ils jouent, d'ailleurs ils ont joué comme des pieds aujourd'hui!! Et son papa était là , c'était pas la peine que j'y sois en plus hein!
Donc, 45 min de sentier du littoral (pierres, terre, pavés, béton, montées, descentes, montées descentes etc) le long du Cap Ferrat. Je me suis même pris une vague côté Est! |
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-11-2008 21:21
Oh là là Newbie , respect ... |
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