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100bornard
 428 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 22-11-2008 20:35
oui c'est tres bien mais arrondi a 10km/h sa fait du 10h sur millau c'est tres bien mais bien sur fais le comme tu sens  |
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giantjack
15
 glandeur
Coureur
| Posté : 23-11-2008 10:18
10 heures sur 100kms pour ma premiere a Millau sans accompagnateur jolie defI.... Avec 5 sorties semaine cela est-il realisable? Avez-vous un programme d entrainement a me conseiller? |
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100bornard
428
galopeur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 13:03
jen ai plusieur si tu veux donne ton email et je tenvoi sa si tu veux bien sur !!!! |
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footixe
15
glandeur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 21:30
Pour ce qui est sortie longue, dépasser 2h30 est délicat, car même si la sortie elle-même passe bien, on peut se blesser sur un malheureux footing de 45minutes le lendemain ou 2 jours après...
En admettant faire une sortie longue tous les dimanche, une option est de faire 1 dimanche sur 2 une sortie de 2h , et un dimanche sur 2 une sortie + longue, progressif de 2h30 à 3h ou 3h30-4h à l'occasion d'un marathon , 3 ou 4 semaines avant... |
Profil
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footixe
15
glandeur
Coureur
| Posté : 28-02-2009 21:34
Pourquoi pas , à 4 semaines de Millau , le tout nouveau Marathon des Sources de la Creuse : 42km sur route mais en pleine nature , et avec 1000m de dénivelé : à allure 100km, peut être une "séance" intéressante! Le seul marathon en Limousin...
Toutes les infos (plans, déniv, profil du parcours) sur le site :
couriraaubusson.fr
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Profil
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 16-03-2009 13:53
J'ai mon cousin LAURENT qui va faire son 1er 100 bornes cette année à MILLAU, il y aura avec lui quelques "vieux briscards" du club qui y participeront également.
Pour l'instant ce n'est qu'un rêve pour moi, pourquoi pas dans 2 ans et demi pour mes 50 ans ? |
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Lilou
17
glandeur
Coureur
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 28-01-2010 22:02
La 39ème édition des 100km de Millau aura lieu le • SAMEDI 25 SEPTEMBRE 2010 A 10 H
Le lien pour l'inscription:
http://www.100kmdemillau.com/inscriptions-2010.html
Pour les 100 km : un droits d’inscription de 47 euros doit être envoyé avec l'engagement à l'Office de Tourisme (précisez "100 km") avant le 1er septembre 2010. Veuillez remplir le bulletin d'engagement très lisiblement, en lettres majuscules. Les inscriptions reçues après le 1er septembre 2010 seront majorées de 20 euros. La clôture des inscriptions se fera impérativement le 15 septembre 2010. Aucune inscription ne sera prise le jour de l'épreuve.
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 28-01-2010 22:23
Merci Marc  Je mets à jour  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
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Barbara75
6125
 gniaqueur
Coureuse
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 11-02-2010 12:10
    
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 11-02-2010 18:12
Beau N° de dossard Marc
Moi aussi j'ai ! j'ai le N° Devine ??????????????
Merci beaucoup Marc de vouloir m'accompagner sur mon 1er 
Qui d'autre ???????????????? 
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 11-02-2010 18:16
       |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 15:25
Tu viens avec nous Gezen ?????????????? 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 15:29
  Mais cette année je veux travailler un peu sur la vitesse Francine!  |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 16:00
Alors quel dossard Francine ?
En 2007 j'avais le n° 6 ...
T'as le 2 ... ou le 77 ????
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-02-2010 19:43
 N° 4  la classe non ?
pour mon 1er
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-02-2010 20:49
  sur environ 1500 concurrents, c'est top comme n° de dossard !!! 
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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