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AuteurRecherche plan entrainement 10km - 7 semaine dispo avec 3 ou 4 seances-- pour faire un 10km en 45mn
netdim
11   
 glandeur
 Coureur

netdim
  Posté : 25-11-2008 12:50

Merci je n'arrive pas à trouver :(

Message édité par : netdim / 25-11-2008 12:51

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 25-11-2008 13:37

Salut,

Où as tu regardé?

Tu as un plan sur le site pour le 10km en 42'.
Faire ce plan de 42' pour faire 45' est adéquat non?
Et crois moi, tu peux faire confiance à ce plan!

Ici: http://www.passioncourseapied.fr/article.php?sid=393&mode=&order=0&thold=0

La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte.

Message édité par : Outlawrunner / 25-11-2008 13:38

  Profil  
netdim
11   
 glandeur
 Coureur

netdim
  Posté : 25-11-2008 16:00

que penses tu de ce plan ?



Message édité par : netdim / 25-11-2008 17:26

  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 25-11-2008 17:34

je trouve que cela fait beaucoup 3 seance de fractionner par semaine surtout la semaine 5!
si tu pense que cela va passer ou alors c'est base sur la surcompensation.

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
netdim
11   
 glandeur
 Coureur

netdim
  Posté : 25-11-2008 17:44

5*100m je ne sais pas si c vraiment du fractionné :)
c de l echauffement :)

et semaine 5 du coup il n'y aurait qu un fractionné et une seance seuil
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