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dadou193
 93 
 trotteur
 Coureuse
|  Posté : 25-11-2008 22:01
Bonsoir à tous,
Nouvelle venue ici, je débute la cap depuis le 01 novembre à peine. Mon rêve de l'instant serait de pouvoir participer à la corrida de Thiais le 21 décembre. J'y pensais depuis 15 jours et les membres de ce forum m'ont accueilli tellement chaleureusement que je suis encore plus motivée pour y participer... Seulement je doute que j'en sois capable. Je ne cours que 15 à 30 min max à une allure très lente, sinon je suis essoufflée. Je ne veux pas non plus aller plus vite que la musique et veux vraiment évoluer en cap en restant raisonnable. J'essaie de sortir 3 fois par semaine, 2 fois min. Je ne connais pas ma VMA ni ma FCM. Je pense acheter un cardio mais pas dans l'immédiat, mon budget est trop serré.
Pensez-vous que je suis capable de réaliser ce rêve où est-ce un peu rapide ?
merci par avance pour vos réponses 
"Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve." Antoine de Saint-Exupéry |
 Profil 
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Outlawrunner
7793
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 25-11-2008 22:11
Coucou Dadou ou Virginie selon, 
Je vais te dire ce que je pense,
Tu peux très bien aller y participer sans te poser de questions, même si ce jour là , tu es obligée d'alterner Course et Marche.
Pourquoi ce conseil?
C'est simple:
D'abord, comme tu l'as dit, tu vas être enveloppée chaleureusement par les membres de PCAP qui y seront et qui te laisseront pas tomber!
Ensuite, oublie le chrono, tu débutes, et tu n'as rien à perdre, absolument rien....
Tu y vas, tu cours, tu marches, tu recours, et tu termines!!
Tu te seras fait plaisir..
Tu auras fait ta 1ere course, et celle la, crois moi, on ne l'oublie jamais...
Et enfin, quelque soit le résultat, tu en auras donc un beau souvenir, et tu auras envie que d'une chose, celle de recommencer...
Maintenant, tu peux te préparer,
certes l'échéance est courte, mais il te faut acquérir de l'endurance.
Trottine donc, alterne si tu y es obligée CAP et marche, mais essaie de rallonger tes sorties pour bénéficier de ce gain en endurance..
L'endurance est la base de tout en CAP...
Elle est fondamentale. 
Allez! vas y...
Au diable le chrono, participe,
je t'encourage à le faire.......... 
Ensuite, si tu le veux, on t'aidera pour évaluer ta VMA, et en effet, si tu t'équipais d'un cardio, ca serait pas mal du tout ça...
Message édité par : Outlawrunner / 25-11-2008 22:13 |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 22:11
Coucou dadou,
Dans la section "articles cap", il y a quelques plans pour débutants.
Celui-ci est raisonnable et très progressif, regarde si cela te convient... il a déjà été testé par plusieurs membres sur le site
ici |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 22:12
Outlaw a tout dit, fonce et fait ti plaisir sans chrono, termine et ramène nous un beau rc et des photos. 
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil  E-mail
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 22:21
N'oublie pas aussi de poster tes sorties dans le forum dédié...
Ca nous permettra de suivre ton entraînement...
Mais surtout, sache qu'en CAP, il faut pas se prendre la tête..
Au contraire, il faut s'élancer en se faisant plaisir et au diable la gamberge!
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
Profil
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minipouce
816
 meneur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 22:23
Salut Dadou,
Je te conseille vivement de t'inscrire aux 10 km de thiais. Comme tu as pu t'en rendre compte cette course sera le prétexte d'une rencontre pcap pour les habitants de paris et de sa région, nous n'y allons pas dans un esprit de compétition mais pour faire connaissance et pour en avoir fait l'expérience dimanche dernier, une rencontre PCAP c'est super sympa
Je fais la course avec toi en courant en marchant bref à ton rythme.
Pas de panique pour le cardio je n'en ai pas non plus et ça ne me manque pas.
Allez file t'inscrire, les renseignements sur le site: www.thiaisac.com, passe chez le médecin pour qu'il te fasse un certificat médical de non contre indication à la course à pied en compétition si tu n'en as pas et tu vas voir rien que de s'inscrire et d'avoir un objectif ça motive pour aller s'entraîner.
Au plaisir de se voir et de courir ensemble le 21 décembre |
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 22:33
Tout à fait d'accord!
A mon avis, il ne faut pas sous estimer non plus le fait que courir dans une compétition apporte un surplus de motivation qu'il est difficile de reproduire autrement. Tu pourrais donc bien te surprendre!
Ma première (et seule pour l'instant ) course est toute récente (je l'ai d'ailleurs faite avec des PCAPiens) et quand j'y repense je suis persuadé que jamais de la vie je ne ferais le même temps à l'entraînement.
Fonce et régale toi!
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 22:36
la recette pour aller courir : ?
une bonne dose d'endurançol 1000 mg en 3 prises semain.
une dose de Fractionnyl 500 ( 1 prise par semaine )
une dose de seuilmnicyme 200mg ( 1 prise semaine )
traitement adjuvant:
1 grosse dose de anti-déprimol 500mg au quotidien
une dose de déliriumrigolus sans limite de posologie
une dose de Pcapinol 200mg toutes les heures..
Et tout baigne!
Allez,je file, bonne nuit à toutes et à tous.......
La feuille morte voltige d'un lieu à l'autre, mais tous les lieux se valent pour elle, car son unique patrie est dans le vent qui l'emporte. |
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dide
1204
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 22:51
Citation : minipouceÂ
Salut Dadou,
nous n'y allons pas dans un esprit de compétition
Au plaisir de se voir et de courir ensemble le 21 décembre Â
c faut l'esprit de compet et bien present puisqu'il faut faire mieux que le sud et que la bratagne, alors on a absolument besoin de toi!!!
ps : pense qu'il te faut un certificat medical de non contrindication a la course pedestre, fais des photocopies pour tes prochaines courses... et des epingles a nourrices pour ton dossard. |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 25-11-2008 22:57
allée va vite t'inscrire on te laissera pas toute seule
nous sommes tous avec toi dadou
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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gatco
1862
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-11-2008 23:33
Citation : OutlawrunnerÂ
la recette pour aller courir : ?
une bonne dose d'endurançol 1000 mg en 3 prises semain.
une dose de Fractionnyl 500 ( 1 prise par semaine )
une dose de seuilmnicyme 200mg ( 1 prise semaine )
traitement adjuvant:
1 grosse dose de anti-déprimol 500mg au quotidien
une dose de déliriumrigolus sans limite de posologie
une dose de Pcapinol 200mg toutes les heures..
Et tout baigne!
Allez,je file, bonne nuit à toutes et à tous....... Â
tu as de la chance dadou, souvent outlaw ne prescrit que des suppositoires aux nouveaux 
"Le cochon offre de nombreux points de comparaison avec un autre mammifère sans poils passé expert dans l’art de semer la merde et de se vautrer dedans. Pierre Desproges" |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
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dadou193
93
trotteur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 23:55
vous m'avez fait bien rire ce soir, merci !! Bon pour la corrida, j'avoue, je crois que je vais dire oui... J''attends demain soir pour me décider, mais je pense que ce sera OK !!! Ouhhh la j'ai la trouille tout d'un coup 
"Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve." Antoine de Saint-Exupéry |
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dadou193
93
trotteur
Coureuse
| Posté : 25-11-2008 23:57
Et bonne nuit à tous !
"Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve." Antoine de Saint-Exupéry |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 06:51
vas y Dadou, tu n'as rien a prouver a personne sinon a toi meme!
et marcher en course n'est pas une honte...
et peut etre meme sera tu surprise par ton temps de course aussi!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 07:22
Dadou, tu fais le bon choix en t'inscrivant 
Nous allons passer un super moment tous ensemble
No stress 
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 26-11-2008 09:37
...Entre nous, je suis en train de la motiver par MP...
Elle va se faire plaisir, j'en suis certain.
L'important en course à pied, c'est de se faire plaisir, et nul doute qu'à Thiais, ça devrait le faire!! |
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dadou193
93
trotteur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 20:19
Bonsoir tout le monde,
bon j'ai 2 bonnes nouvelles et 2 mauvaises... Vous voulez en savoir plus ?
"Faites que le rêve dévore votre vie afin que la vie ne dévore pas votre rêve." Antoine de Saint-Exupéry |
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 26-11-2008 20:33
Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
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