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Adelaide
 108 
 trotteur
 Coureuse
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loupienne
184
trotteur
Coureuse
|  Posté : 16-10-2006 12:35
alors çà y est mon temps reel 2h12mn06 et 1h06 au 10 km soit 8 minutes de mieux que l'an dernier
en plus, aujourd'hui je suis en pleine forme, pas de courbature
merci pour vos félicitations..... il va falloir maintenant que je m'attelle aux saines lectures sur les plans d'entrainement j'aimerai bien passer la barre des 2 heures l'année prochaine
soleia, merci pour le mp
kate, as tu retrouvé ton homme ? tu nous a laissé sur un suspens insoutenable !!
aimer c'est agir |
 Profil 
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pascal91
507
 meneur
 Coureur
|  Posté : 16-10-2006 13:05
sylvie,
avec un bon plan d'entrainement et en travaillant un peu la vitesse notamment avec du fractionné tu vas l'exploser la barre des 2 heures.
sinon toujours pas de news de patrick ????
ciao
pascal
(qui vient d'aller courir 10,5km a 10,5km/h lol) |
Profil
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Patoche
101
trotteur
Coureuse
| Posté : 16-10-2006 14:22
Félicitations pour vos performances et pour vos CR 
merci de nous faire partager ces moments.
des photos sinon?
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Profil
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 15:39
j'en ai balancé 3/4 a soleia qui va les mettre dans la galerie ,mais si kate,loupienne et patrick en ont aussi ca serait sympa de faire suivre |
Profil
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kristof
2647
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 20:58
Beaux CR de chacunes et chacuns.
Les efforts semblent payés. Tous ont fait de belles performance.
J'ai hate de voir les photos  |
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Marseillaise
58
trotteur
Coureuse
| Posté : 16-10-2006 21:01
Bravo à vous tous
chapeau 
et merci à Pascal pour les photos. 
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Profil
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Roadrunner06
173
trotteur
Coureur
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 21:23
pas de news de patrick non plus.... |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2006 21:24
Je crois l'avoir entr'aperçu dans les connectés tout à l'heure
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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Mod_sup2
1
 glandeur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 21:26
Me r'vlaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa !!!!!!!!!!!!
Je viens de rentrer de Paris, j'y ai fait un WE Ã rallonge ....
Bravo Pascal, belle perf !!!
Bravo les autres pour vos performances, l'essentiel étant qu'elles soient à la hauteur de vos espérences ...
Quant à moi, mon pote Bertrand me rejoint du Var et samedi matin nous prenons la direction de Paris où nous retrouvons Laurent, son frère, le Parisien de service. (Pratique pour l'hébergement  ).
Samedi soir, soirée anniversaire. pas d'excès mais dodo à 2h20 ... Pas sérieux tout ça ... Pas grave ces 20 kms ne sont pas l'objectif de l'année ...
Dimanche debout de bonne heure car laurent habite à Verneuil, pas tout près de Paris.. Nuit courte mais la fraicheur du matin réveille..
Le temps d'arriver sur Paris, de trouver une place de stationnement nous voilà sur le pont d'iena vers 9h15 ... Beaucoup de monde et une place sur la ligne de départ qui n'est pas des plus idéale.
Le départ à 10h00 ... Une galère pour franchir la ligne (près de 3') puis une nouvelle galère pour s'extirper de tout ce peloton .. zig ziag, montées et descentes de trottoir, accélérations, ralentissements, re-zig zag, passage au 2ème kilo en près de 10' (à partir du franchissement de la linge de départ), que de temps perdu et surtout, que d'énergie laissée ... Je ne vais jamais réussir à trouver le rythme sous 4' au kilo ... Régulier entre 4'02 et 4'09, aucune souffrance et à partir du 10ème kilomètre, une remontée permanente de nombreux coureurs ....
Au final 1h24'16" (temps réel), on fera avec ... Même pas mal ...
777ème/18751 - 38ème V2/2075 .. allez ne faisons pas la fine bouche, c'est pas si mal. Cela fera un bon entraînement en vue du cross de fin novembre ...
Si vous voulez en savoir plus et admirer ce superbe athlète dans l'effort, le lien est en dessous.
http://www.resultatphoto.com/20kmparis06/page_photo.asp?NUMDOSS=10618
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Profil
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Roadrunner06
173
trotteur
Coureur
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 21:33
ah enfin patrick,
on attendait ton CR avec impatience,
felicitations belle course egalement,moi je pointe 421eme sur 18722....
c'est clair que le depart de cette course est le seul point noir sinon c'est genial
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2006 21:35
Bravo Mod_sup2, un week-end très festif et un très bon chrono... Félicitations
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Roadrunner06
173
trotteur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 21:39
Voilà de belles prestations.
Pour une fois que les CR pleuvent, ma fille réclame le PC pour discuter avec les copines. Vous comprenez pourquoi j'imprime tout?  
Mais je repasse plus tard.
 onne:  |
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 21:42
belle allure Patrick en plus ,moi je ne mets pas le lien pour mes photos c'est pris a l'arrivée je suis a l'agonie..........
bon allez je le mets aussi
http://www.resultatphoto.com/20kmparis06/page_photo.asp?NUMDOSS=10426 |
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Mod_sup2
1
glandeur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 21:50
Mais non Pascal tu n'es pas à l'agonie, tu t'arraches dans le sprint final .... C'est mieux dit comme cela !!!
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Profil
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pascal91
507
meneur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 21:54
merci Patrick c'est sympa,
bon je file faire une tite seance de cardio devant la tv
bonne soirée a tous et toutes |
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Outlawrunner
7793
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-10-2006 22:00
Merci pour les liens..
Et encore bravo!
je rigole car j'en connais un qui va vite user son imprimante.
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Profil
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-10-2006 22:53
Pascal, on voit que tu as tout donné sur la course, eh ben 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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Profil
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