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Gezen
 1442 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 07-12-2008 01:12
Après une semaine d'arrêt  je ferai un footing de 50 minutes  malgré mes problèmes de flancs  . Bon dimanche et bonne sortie  à toutes et à tous. |
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 07-12-2008 06:41
tout d'abord une grosse pensée pur lacrime, marc et claudius...
une autre pour Clo...
suis en train de dejeuner, depart prévu a 8h20, 25min de route et depart de mon trail a 9h30...
je peine a avaler ma banane... 
bonne journée a vous!!!!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 06:47
bonjour a tous
bientôt mon départ pour les 15km dechatenay malabry !!!!!
une grosses pensée aussi pour lacime ,marc et claudius courir la nuit dur dur  à eux
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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marie
558
 meneur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 06:57
coucou!
une pensée egalement a tout ces compétiteurs!
deux en particulier,(clo et Mod_sup15g)!
bon courage a vous et bon dimanche 
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 07:56
Bonne course à tous
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 08:16
Bonjour,
Ce dimanche :
- CLO et Mod_sup15g : Trail de Montcontour 27 km
- jejedu13 : St Cyrienne Trail de 25 km
- francinedefi : 15 km Foulée de Chatenay Malabry
- BIBI29 : Course 14,9 km (lieu ?)
- jejestr et herve54 : Embuscade de Lubey 13,3 km
- zebra : trail St Cyr 12,5 km
- Pascal30 et cricri : Course de Ladrecht 11,3 km
- Laurcaron : 10 km Houplin Ancoisne
- xray : 9,5 km Corrida de Chalon
- TombRaider : Cross de Rieulay 8710 m
- Newbie : cross des Iles de Lérins 8 km
- titpus : cross des Iles de Lérins 4,8 km
- bibendum : cross de Vagney (distance ?)
à tous
Et bon dimanche à tous...
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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yves34
1235
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 09:13
bonjour a tous
pour loi sortie 1h30 
bonne course a tous
et bonne journée a tous
yves34 |
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maximus13
1026
gniaqueur
Coureur
|  Posté : 07-12-2008 10:28
Salut
Pour moi sortie matinale:
10.48kms
1.08h
9.1 de moyenne
300D+
Courage au competiteurs du jour
bizzzzzzzzz A+
HASTA LA VISTA.
"Tout est difficile avant d'être simple"
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jackyt71
2547
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 10:30
Hello,
12 km ce matin, travail au seuil sur deux fois 2.5 km... mollet stable.
Premier cross dimanche 14 décembre.
Jacky |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 10:45
bon courrage à tous les compétiteurs
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 11:19
1 h 10 et 11 km.
J'ai encore beaucoup de travail ce dimanche. |
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kizzios
650
meneur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 11:49
01h20 en trail dont 36' de montée pure .Température clémente et  .
Ça fait 5 ans que je gravis le Coudon et j'ai l'impression
de l'avoir découvert aujourd'hui
Je me suis munie d'une nouvelle paire de trail et j'ai donc
voulu explorer... je ne le regrette pas
Très bonne journée à tous
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 12:50
re...
rentrée de mon trail.
superbe course mais gout amer dans la bouche au final... 
suis hs
photos et CR en cours
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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TombRaider
2243
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 13:23
Super cross de 8710m des terrils de Rieulay!! Coriace niveau jambes pour les montées mais bon entrainement d'hiver!!
Gelées mais temps sec idéal! Bon pour les poumons!! 
Une pensées pour nos compétiteurs et coureurs de longue distance!! BRAVO A Marc et Lacrime!!! |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 13:38
Superbe temps sur le Jura, neige et soleil et plus de vent...
J'ai mis les "chaines" pour 55 minutes de pur bonheur.
Les 2x10' à 95% sont passées facilement, au point que je me demande si ce n'est pas grâce au cachet contre le rhume... je crois que c'est dans les trucs dopants
Cet après-midi on essaie de trainer les enfants sur les pistes de fond...
Bon dimanche à tous et petite pensée toute particulière aux compétiteurs du jour. |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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dracir
1025
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 14:19
Sortie avec un collègue ce matin, 1h05 pour 10,5 km sur terrain très vallonné, temps superbe mais un mistral à déterrer les taupes sur notre parcours...
La modestie est au mérite ce que les ombres sont aux figures dans un tableau: elle lui donne de la force et du relief |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-12-2008 14:38
un mistral a déterrer les taupes!
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-12-2008 14:45
Bon courage pour tous les compétiteurs (ices) de ce jour, une pensée particulière pour LACRIME et MARC, coureurs (es) de l ' ultime. |
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