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nicocap08
 815 
 meneur
 Coureur
|  Posté : 08-12-2008 17:46
salut,
rien pour moi aujourd'hui
a+
Nico |
 Profil  www 
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| zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 08-12-2008 19:07
alors visite chez le toubib chez le matin, dentiste cet apres midi pour etre sure que ce n'est pas une rage de dent ou les dents de sagesse qui poussent, resultat ras du coté des dents donc traitement costaud a la cortisone sur nevralgie severe sans paralysie faciale... c deja ca!
et j'ai mal nulle part suite au trail d'hier... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 08-12-2008 19:19
bonsoir a tous
une journée cool
sortie de 57"3 et 9,9 km à 5,46/km
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 08-12-2008 21:05
20 mn de vélo d'appartement, c'est mieux que rien ! |
Profil
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| Bernadette71
52
 trotteur
Coureuse
| Posté : 08-12-2008 21:08
Bonsoir,
Pour moi, 20mn d'échauffement, 2 séries de 5 fois 30/30, puis 10mn de retour au calme.
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Profil
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| On-Off
3189
 gniaqueur
Coureuse
| | coicoi
1891
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 08:52
Finalement repos.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |
Profil E-mail
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-12-2008 08:55
9 km en 1 h 14 sec.
Endurance avec au milieu un 3000 à faire à 5'51 du km. J'ai été un peu plus rapide (5'52 - 5'41 - 5'42) |
Profil
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| pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-12-2008 12:05
50min cool en préparation de la séance de demain
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
Profil www 
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