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zebra 12299 propulseur Coureuse
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Axioum 3685 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-12-2008 06:48
Bonjour à tous
pas de cap pour moi, mais entre 10 et 15cm de neige
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Laurcaron 26 glandeur Coureur
| Posté : 10-12-2008 07:27
Pas d'entainemet pour moi aujourd'hui , car préparation des buches de noel
Bonne journée à tous |  Profil www
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Laurentinus 3359 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-12-2008 07:49
Bonjour à toutes et à tous.
C'est la saint ROMARIC.
Encore repos ce jour en cap . Par contre boulot, boulot et boulot + arbre de noël des enfants cet apmidi.
@+.
OUTLAW ?????????
Compte sur toi même pour avancer. |  Profil
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Barbara75 6125 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-12-2008 07:55
Coucou
pour moi aujourd'hui après ma séance de fractionné (j'ai les jambes qui tirent un peu)
Bonne journée à tous et bon run
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Mod_sup15 0
| Posté : 10-12-2008 08:22
BJR A TOUS
pour cette apres midi musculation et cardio |  Profil
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TombRaider 2243 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-12-2008 08:27
Hello!! Bonjour à tous!! Forme éblouissante!!! ....Mais pas un temps à aller courir!!!... ...Mais vais bien trouver à faire!!!
A la cuisine,ma tourtière m'appelle!!! Un gâteau svp! ....ok! je prends commande!!!... ...Hum!
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CLO 5391 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-12-2008 08:35
Encore rpos, ça ne fera pas de mal ! tiens... ça devient dangereux, je copie les sudistes !
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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yves34 1235 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-12-2008 08:42
bonjour a tous
pour moi repos
bonne journée a tous
yves34 |  Profil E-mail
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coicoi 1891 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-12-2008 08:45
Bonjour,
temps toujours maussade à Arles.
Ce soir je vais à la piscine m'entraîner avec les Ironmen.
Saison 2008 : objectif, devenir triathlète.
Club : Sprinter Club Arlésien (13).
Mes records : 35'43 sur 10 km, 1h19'01 sur semi, 3h14'42 sur marathon.
Enfin célibataire ! Youpiiiiii ! Carpe Diem ! |  Profil E-mail
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 10-12-2008 09:56
bonjour a tous
debout 7h entrainement pour 8h
sortie 1h05 et 10,3km à 6"1/km
encore les chemins plein de neige ce matin en forêt super jolie
bonne journée a tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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RVLF 1075 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-12-2008 10:04
Bonjour !
Repos aujourd'hui
en plus il neige ... donc le repos tombe bien |  Profil
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On-Off 3189 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-12-2008 11:22
Hello!
je suis, ravie d'être allée courir hier soir
Qu'est-ce qu'on se prend depuis cette nuit !!
40cm de neige ce matin et ça continue... Devais aller sur Nice , bon , annulation, ça vaut mieux |  Profil
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nicocap08 815 meneur Coureur
| Posté : 10-12-2008 11:27
salut,
25 min d'echauffement + 10*300 en 1' avec 1' recup, pas su faire mieux j'etais trop cuit ....+15 Retour au calme!
soit 10.9 km en 54 minutes
bon mercredi
@+
Nico |  Profil www
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lacrime 6244 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-12-2008 13:56
Bonjour, j'ai une pêche d'enfer mais toujours pas de cap faut attendre vendredi.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |  Profil E-mail
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Gezen 1442 gniaqueur Coureur
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Karle 450 galopeur Coureur
| Posté : 10-12-2008 15:09
Bonjour à toutes et tous .
Ce jour , c'est temps maussade . Une temperature clémente vers la fin de matinée . Temps gris tres couvert . Pas de vent , ouf . Pluie tres fine pas genante , tres appreciable . Bonnes sensations de course .
Ce jour , sortie de 8 boucles ( 20 - 24 km ) en 1 h 34 min 30 sec .
A vous ... |  Profil
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jackyt71 2547 gniaqueur Coureur
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Gezen 1442 gniaqueur Coureur
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bubo57 1216 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-12-2008 17:49
Salut,
Repos pour moi après ma séance de côtes hier sous la neige... avec mes lunettes
Mais c'était trop drôle.
encore un petit peu ce matin...petit la nuit encore une couche |  Profil
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