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TombRaider
 2243 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 16-12-2008 15:19
 je préfère le bison!! C'est excellent pour moi!!  |
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bubo57
1216
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 16-12-2008 15:25
 Hello !
Footing ce soir - 45'.  |
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Gezen
1442
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2008 16:13
Toujours des courbatures musculaires à côté des flancs  . J'essayerai de courir demain pour voir mon état  . Bon course à tous les non blessés  . |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 16:54
rentrée du boulot avec mes gazelles
je respire mieux et j'ai moins mal
je vais me tenter 1/2h de tapis! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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cycleton
908
 meneur
Coureur
| Posté : 16-12-2008 17:34
bonjour a tous
ce matin 1h de cap sous un temps gris et froid  pas terrible le temps mais la cap super
@+tony |
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parapgab
674
meneur
Coureur
| Posté : 16-12-2008 17:41
bonsoir touti
ben nous c'est reparti ce soir, la neige tombe dru  , à St etienne de tinée ya eu une avalanche qui a enseveli 2 maisons ,pas de dégats humain. donc pour l'instant courir entre les déneigeuses (+1m50 à la station), les chargeurs etc ne me donne pas trop envie d'aller courir  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 18:26
tenu 18min... pas pu faire mieux!
suis a bout de souffle, emem fini en marchant... 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Mod_sup15
0
| Posté : 16-12-2008 18:43
bjr a tous
ce matin une petite sortie de 36mn |
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marie
558
meneur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 18:55
hello!
ce soir 20 min de tapis! 
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lalpiniste
1028
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-12-2008 19:22
Hello,
ce soir, pour moi, 2 * 15 minutes allure 4'16" de prévue qui se sont transformées en 4'08" et 4'21".
Un peu trop d 'humidité qui a fait monter le cardio un peu trop haut par rapport à ce qui était prévu au départ.
Total de 11.3 km en 54 minutes. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 16-12-2008 20:05
Rien pour moi... la séance d'hier sera faite demain
 mais c'est pas grave, j'ai juste décalé quelques séances en raison des intempéries... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 20:17
bonsoir a tous
rien pour moi aujourd'hui je me repose pour thiais |
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Aela
697
meneur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 20:30
rien toujours, mais bon, vu que je ne cours pas autant qu'avant, je devrai peut-etre me remotiver à monter sur mon Elliptique, c'est juste, que je n'ai qu'une envie, courrir, alors...
en tout cas, l'oséopathe m'avais prédis des courbatures aujourd'hui, il a pas loupé son coup, je marche en canard et je boite!
la cause : les 30 flexions pour le certificat médical  en plus, un niveau "passable" en pulsations cardiaques.
comment ça se calcul ce truc? c'est pas censé etre les pulsations au repos, et après 30 flexions? |
Profil
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 20:52
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
Profil E-mail
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-12-2008 21:03
Pour finir, rien aujourd'hui, ze suis trop fatiguée à cause du boulot et du reste
On verra demain, Il faut que je garde des forces pour Thiais
Bonne soirée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-12-2008 21:15
47 mn de tapis :
10 mn à 8 km/h
10 mn à 9 km/h
15 mn à 10 km/h
10 mn à 9 km/h
2 mn à 8 km/h
pour 7 km |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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pierre
2087
gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-12-2008 16:42
30min d'échauffement
200m*5*3series :36s. r=diagonale
3min entre les séries :
et 15min de footing pour finir
les temps (36.36.36.36.35.35.35.35.34.34.35.34.34.34.35.)
tout bon 
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/ |
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