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Index du Forum » » Plans d'entraînement » » plan d'entrainement pour un 24 heures
Auteurplan d'entrainement pour un 24 heures
teamagine
3  
 glandeur
 Coureur

teamagine
  Posté : 19-12-2008 12:03

Je recherche des plans d'entrainement pour des 24 heures avec un objectif à 170-180 kms.
Expérience mais souhaite progresser. :

PLG
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2008 14:02

Bonjour !!!!!
  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 19-12-2008 15:40

Pas mieux
  Profil  E-mail  www    
teamagine
3  
 glandeur
 Coureur

teamagine
  Posté : 19-12-2008 17:51

Bonjour à tous

Mon prochain 24h est celui de SENE(56) en mai.(peut-être Rennes en mars)
Je fais normalement 5 entraînements par semaine mais je ne fais sans doute pas suffisamment de travail spécifique (fractionné,gestion des distances et des temps d'entraînement)'.

Je recherche des avis et des conseils

A bientôt
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 19-12-2008 19:22

Je ne suis pas spécialiste des longues distances et courses horaires, je ne peux donc aucunement te répondre...

Message édité par : soleia / 19-12-2008 19:25

  Profil  
lacrime
6244     
 gniaqueur
 Coureuse

lacrime
  Posté : 19-12-2008 22:24

teamagine : tu es du côté de Vannes pour faire Séné ?

Il y a Marc qui a fait les 24h de Ploeren peut-être pourra-t-il de donner des conseiles mais moi je me suis arrêtée à 12h et même la pas d'entrainement spécifique juste manger du km avant et du longs mais je sais qu'il faut partir doucement oui oui doucement.


10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior
  Profil  E-mail  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-12-2008 09:18

Bonjour,

Comme le dit Lacrime, manger du KM !!!
J'ai fait mes 189,216km à Ploeren sans entrainement vraiment spécifique, si ce n'est courir, courir, courir...
Je ne suis pas le roi la plannification ...
Un semi-marathon (7/09), un trail de 55km (28/09), 2 marathons (12/10 et 26/10) ... un 6h00 (23/11) et 24h00 (6/12) ...
Et entre temps du km, du km, du km ...

Je te conseille d'aller sur l'excellent site de Bruno Heubi, tu y trouveras tous les renseignements nécessaires !!!!

Autre site où figure un plan de 24h00, celui du club, Accrorun de Villepreux dans le 78:
http://accrorunvillepreux.free.fr/plan_entrainement_24h.php



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

Message édité par : MARC78 / 20-12-2008 09:21



Message édité par : MARC78 / 20-12-2008 09:21



Message édité par : MARC78 / 20-12-2008 09:22

  Profil  E-mail  www    
teamagine
3  
 glandeur
 Coureur

teamagine
  Posté : 22-12-2008 10:47

Merci pour ces infos.

Je consulte les sites et vous tiens informé des infos trouvées.

Concernant les courses de préparation, voici mes premières prévisions:
Trails en février, un 30kms en mars et sans doute les 12h de Rennes, en avril marathon de paris.

Par rapport à Séné, j'habite à 10 kms de SENE.

A+

PLG
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