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Barbara75
 6125 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 13-01-2009 14:52
    ne m'oblige pas à dévoiler notre secret, et je pense que tu as compris   |
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lacrime
6244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 14:54
Sortie faite sous un grand soleil par 15°C  j'avais trop chaud en fuseau et haut long léger, mais on perd plsu de calories
Donc une petite sortie courte rapide et bie nsur sans crise, 6.5km en 30'44" très bonne sensation et pas gène pour respirer que du bonheur.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
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sehmick1
1729
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 13-01-2009 14:54
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 15:34
Bonjour,
Pour moi, 25mn cool avec 4km
Puis 8 * 200 * 200 (en 51'' les 200m)
et retour au calme un peu cours de 800m mais manque de temps ce midi.
@+
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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sehmick1
1729
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 15:51
On voit que tu ne l'as pas "supporté" sur 10 km de course!! lol |
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stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 16:03
slt a tous pour moi test sur 10km sur piste a17h30 a toute a l heure pour en parler
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
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Vincent94
1932
gniaqueur
Coureur
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Barbara75
6125
gniaqueur
Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 18:04
pas pu aller courir...
je voulais prendre rdv chez l'ostéo et j'ai reussi!
il m'a donné rdv cet après midi! 
donc voila!
souffrance du muscle intercostal (entre vertebre 4 et 5) et de l'angulaire de l'omoplate droite et gauche...
j'ai craqué de tous les côtés, il a essayé de quatre facons avant d'y parvenir, j'ai le dos musclé et le mal était ancré, il a eu du mal...
il comprend pourquoi je sois resistante a la douleur , je suis en béton armé!
mais j'ai pas le droit de courir pdt deux jours au moins...
et vendredi je peux pas! ca repousse a samedi, si j'y arrive! 
Courir seule ou ensemble : que du plaisir !! |
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Aela
697
 meneur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 18:14
bonjour
après les soldes de dimanche dernier, j'ai acheté des semelles "absorber" pas 1e prix, et essai aujourd'hui, très bonnes sensations, j'ai courru sans cardio, il m'a laché dès le début 
le tour de ma foret préféré, soit 6,6km en 47mn, j'etais à 44mn avant de me blesser
on finis es séances de 45mn jusqu'a fin du mois,puis je commencerait à augmenter progressivement, en intégrand des coupures, genre le mois prochain : 30mn, coupure, 20mn..... pour arriver à 1h début Mars, ça me semble bien pour arrivr à courrir 10km en 1h15...
pour courrir plus vite, physiquement ni prète, ni capable, y a des kilos à dégommer |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 18:26
Rien finalement pour moi...
bonne soirée à tous ! |
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BIBI29
232
galopeur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 18:42
Rien pour moi. De toute façon je sors d'une grosse bronchite alors une reprise en debut de semaine prochaine |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 18:46
rien pour aujourd'hui
repos repos et repos !!!!!!!!!!!!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 18:49
bonsoir
pour moi aujourd'hui séance de 30 mn sur tapis
pour le moment tout va bien |
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gsxrk7
373
galopeur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 19:01
Bonsoir
Rien pour aujourd'hui repos .
bonne soirée a tous
el-loco
GSXR full Power (es demaciado) |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2009 19:03
Bonsoir,
petite sortie dans un jardin des plantes en plein dégel.
Un peu de boue mais praticable quand même
1h05 et 11 kms pour ce soir.
Bonne soirée !
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
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On-Off
3189
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2009 19:08
Finalement, repos aujourd'hui, bobo au pied (le décontractyl soulage un peu quand même, c'est rassurant) , et la cuisse tire à nouveau ce soir...Plus ça va, plus je me demande si ma position portable sur les genoux ne me fait pas mal...
On verra demain soir si c'est mieux... |
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