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lacrime
 6244 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 14-01-2009 23:24
Pas de sortie mais séries de pompes et abdos à la place.
10km : 38'42"
800m : 2'26"
Championne Morbihan cross court - 3ème Morbihan cross long -
Vice Championne Morbihan sur 800m - 3ème au Championnat de Bretagne de Trail long et Vice Championne de Bretagne de Trail Long Sénior |
 Profil  E-mail 
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| Pascal30
582
 meneur
 Coureur
| Posté : 14-01-2009 23:33
Coucou tous le monde !
Pour moi ce soir ce fut une petite sortie, mais j'ai pu tester mon genou en condition course .
Il faut que j'arrive a convaincre mon coach que je peux reprendre la compet dans 10 jours  .
Ensuite j'aimerais faire le Cross régional du Languedoc-Roussillon dans 15 jours .... c'est pas gagné .
Donc ce soir sortie assez rapide puisque j'ai fait 8 km 600 en 37'57" ( soit 10 tours de la petite piste qui se trouve juste à côté de chez moi qui tourne autour du tennis et de la piscine municipale ) .
Au final, le genou tiens bon, pas trop essouflé, cardio à 160 de moyenne .
Maintenant après un peu de repos le genou tire un peu, mais rien de grave .
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Profil
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| stephdu66100
394
 galopeur
Coureur
| Posté : 15-01-2009 20:10
voila j ai fait un test sur 10000 sur piste j ai fait 48.55s bonne soiree
2 ans et 1/2 que je cours, cours, cours toujours. |
Profil E-mail 
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| soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-01-2009 20:26
Hello,
Pas mal du tout steph !!! Ca veut dire que si tu fais une course, tu feras certainement moins que ce chrono  |
Profil
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| cricri
183
 trotteur
Coureuse
| Posté : 16-01-2009 15:17
ce mercredi, c'était 20 min d'échauffement + PPG + fractionnées 8x200 + 10 min trottine + étirement |
Profil
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| Loumiss
1612
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-01-2009 22:31
La piste la piste vive la piste et le grand air 
Programme 25' + 5x 200m oulà  j'avais pas lu r.100m lent + 15'
Bon allez c'est passée grosso modo  |
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